Краса Жінки

макіяж, парфумерія, косметика

Знайшли помилку?!

Виділіть текст з помилкою та натисніть одночасно дві клавіші - Shift + Ентер, у вікні напишіть свій варіант виправлення помилки ...

Новини

Їжа для стимуляції мозкової активності

Їжа для стимуляції мозкової активності користується нині широкої затребуваністю, що достатньо просто пояснити епохою високих технологій в більшості секторів економіки, де непомірною тяжкості фізична праця людини значно полегшили або навіть повноцінно замінили машини, - відповідно, вільні робочі місця відкрилися в області інтелектуальної праці (творчі професії і розумова зайнятість). Саме тому 21-ий століття можна з упевненістю назвати ерою нескінченних фірм зі сфери облуговування і офісних працівників.

 

Багато людей технічних спеціальностей і зайняті фізичною діяльністю помилково вважають,що робота за комп'ютером, яка часом оцінюється вище, є суцільним задоволенням. Насправді ж, крім творчих мук і сумнівів, працівники інтелектуальної праці зазнають досить важкі навантаження - насамперед на мозок, очі (у всіх співробітників, яких доля нагородила всезнаючим і відданим компаньйоном в особі комп'ютера,однозначно відчувають різке падіння зору, високий стрибок внутрішньочерепного тиску, що провокує гіпертонію, тромбофлебіт, крововилив у мозок і т.д.). Звичайно ж, негативно позначається на стані хребта, функціонуванні кістково-м'язової системи і сидячий спосіб життя, що виховує не тільки лінь (фізичну і підсвідому),але й провокує застої в кровообіг, відкладення солей, утворення целюліту, варикозне розширення вен, остеохондроз, сколіоз і т.д.

Перераховувати ймовірні діагнози в передпенсійному віці офісного співробітника насправді можна нескінченно. Тим не менше, ці та інші недуги чекають креативну, освічену і перспективну особистість у майбутньому,яка, ймовірно, знає з обов'язкового нині усюди курсу психології про те, що проблеми потрібно вирішувати по мірі їх надходження. Тим більше що якийсь дискомфорт в самопочутті офісний працівник відчуває вже з перших днів служби - наприклад, всім інтелектуалам знайома слабкість, пасивність мозку у другій половині робочого дня,що цілком можна усунути і навіть попередити, якщо знати і щодня вживати на сніданок, обід і вечерю або за потребою як перекушування конкретні і однозначно корисні продукти.

Взагалі, щоб не було ніяких проблем зі здоров'ям (у тому числі і такого ненависного багатьма жителями планети зайвої ваги), досить харчуватися збалансовано, тобто повноцінно, вживаючи в належній кількості і відмінній якості і вуглеводи (прості і складні), і білки, і жири (рослинного і тваринного походження, всі вітаміни,мінерали та амінокислоти, клітковину і т.д., про що говорить

Олександр Мартинчук, лікар-гастроентеролог, дієтолог: «Стимул для роботи не обов'язково шукати в каві і в кофеїновмісних напоях - чаї, капучіно та інших. Існує багато рослинних аналогів, які сприяють хорошій роботі мозку. Це так звані адаптогени. В якості такого,наприклад, можна використовувати листя китайського лимонника. Їх потрібно заварювати і пити як чай. Це допоможе зберегти сили при сильній розумової, а також важкому фізичному навантаженні. Також працездатність підвищує женьшень - краплі настоянки женьшеню слід додавати у воду і пити. Не забувайте, що харчування має бути раціональним.Не перевантажуйте організм напівфабрикатами: вони не тільки шлунок отруюють, а й відключають деякі ресурси мозку. Тому харчуйтеся грамотно. Нині, до речі, дуже благодатний час, щоб зайнятися спортом. Цьому сприяють вітаміни, які зараз удосталь ».

Наприклад, для активної роботи мозку, помітного розвитку та покращення пам'яті,адаптації до ситуації, швидкого і правильного вирішення проблем і т.д. необхідні зовсім не цукор і спокусливі кондитерські вироби, що миттєво насичують організм і незабаром вимагають чергової порції (за рахунок миттєвого і потужного викиду інсуліну - гормону підшлункової залози). Тому насичені цукром творіння (тістечка, морозиво, печиво,цукерки, торти, шоколад, мармелад, зефір, вершки і т.д.) бажано скоротити на робочому місці, як і споживання жирів (м'ясо, сало, копченості, консерви, напівфабрикати, канцерогенна їжа індустрії «фаст-фуду»: картопля-фрі , гамбургери, хот-доги, шаурма, чебуреки, біляші, пиріжки і т.д.), що, навпаки, різко знижують активність всього організму,в тому числі і мозку, провокуючи втому, слабкість, сонливість і пр. А ось білки (м'ясо, субпродукти, риба, морепродукти, птиця, яйця, молочна продукція, бобові, горіхи, насіння, масла), що стабілізують метаболізм, зміцнюють м'язи, кістки, суглоби, тканини, надзвичайно необхідні для офісного працівника і сфери обслуговування (фармацевти, лікарі,продавці-консультанти, касири, працівники розважальних заходів тощо), беручи участь у виробленні збуджуючих мислення і фантазію гормонів допамін і адреналін.

Незамінні для нормальної та плідної життєдіяльності та мінеральні солі:

1) цинк (можна виявити в рибі нежирних морських сортів, хлібі, філе індички) - покращує пам'ять,концентрує увагу на певному виді діяльності;

2) йод (морепродукти, ламінарія, інжир) - сприяє швидкій і вірної оцінки ситуації, ефективним і рішучих дій;

3) бор (яблука, груші, виноград, брокколі) - стимулює роботу обох півкуль головного мозку;

4) кальцій (кисломолочні продукти: сироватка, кисле, молоко,кефір, йогурт, ряжанка, сметана, сир, сири, бринза, апельсини, курага) - заспокоює нервову систему;

5) магній (молоко натурального походження, банани, арахіс, пророщена пшениця) - нормалізує процес надходження нервових імпульсів у головний мозок;

6) залізо (яблука, сухофрукти, лівер) - активізує увагу на конкретній роботі,дорученні та покращує запам'ятовування.

Не завадить і прийом вітамінних комплексів для стабілізації мозкової діяльності, де мають бути присутні в обов'язковому порядку:

1) вітамін С (міститься практичних у всіх свіжих дарах природи, насамперед - у цитрусових) - розширює інтелектуальні можливості;

2) вітамін В1 (пшеничні висівки, крупи,горіхи, пісне м'ясо) - розвиває пам'ять;

3) вітамін В2 (знежирене молоко, борошняні вироби з борошна повного помелу) - покращує пам'ять;

4) вітамін В12 (м'ясні страви) - не допускає стомлюваності і безсилля, апатії.

Більш докладно список спеціальних продуктів, які дійсно провокують активну мозкову діяльність, виглядає так:

1) Риба і морепродукти: лосось, форель, оселедець, сардини, тріска, а також раки, краби, кальмари, мідії, креветки, морська капуста і сіль зміцнюють стінки судин головного мозку, не допускаючи мігрені, підвищення внутрішньочерепного тиску, серйозних патологій головного мозку , шизофренії, хвороби Альцгеймера і т.д., покращують швидкість реагування,виключають дратівливість, сонливість на робочому місці і гарантують відмінний настрій;

2) Какао-боби, кава і гіркий шоколад з низьким вмістом цукру багаті антиоксидантами (зокрема - флавонол, що виводять з організму шлаки, токсини, хімікати, вільні радикали,що при накопиченні можуть утворювати ракові пухлини) і горезвісним «гормоном щастя» - серотонін, який миттєво піднімає робочий настрій, є прекрасною профілактикою склерозу;

3) Японський зелений чай (або матчу) являє собою порошкоподібні чайне листя (потужний антиоксидант), залиті окропом, що бадьорить нервову систему,змушуючи її забути хоча б на час про стресових ситуаціях в особистому житті, перешкоджаючи старінню, і вимагає від мозку швидкого прийняття правильних рішень;

4) Ягоди: чорниця, ожина, чорна і червона смородина, журавлина, що багаті очисними кишечник і просвітлюють розум антиоксидантами,паралельно покращуючи зір за рахунок вмісту кислоти омега-3, стабілізуючи рівновагу, нормалізує координацію і кровообіг, відновлюючи пам'ять, не допускаючи хвороби Альцгеймера, обширного інсульту;

5) Горіхи: волоські, кедрові, фундук, мигдаль, фісташки, а також гарбузове насіння прискорюють розумові операції;

6) Бобові: червона квасоля,консервований горох, сочевиця забезпечують швидкість біохімічних процесів в клітинах мозку, що гарантує ясність розуму і істотно підвищує швидкість мислення, нормалізують рівень цукру в крові;

7) Капуста: білокачанна, пекінська, цвітна, брокколі нормалізують і забезпечують своєчасний доступ кисню в мозок,змушуючи його логічно міркувати і приймати єдино правильні рішення, концентруючи увагу людини інтелектуального виду діяльності на конкретній проблемі;

8) Шавлія якісно покращує пам'ять завдяки високому вмісту різних незамінних амінокислот;

9) Шпинат не дозволяє мозку на піку його раціональної і творчої активності передчасно старіти, захищаючи клітини головного мозку від руйнування;

10) Помідори попереджають слабоумство та інфаркт міокарда у нервових через підвищену відповідальність начальників і керівників.Деякі вчені також настійно рекомендують періодично в насичені періоди інтелектуальної праці вживати: тонізуючу оливкова олія, антидепресивні та концентрують увагу яблука, що збільшує кругозір знежирений сир, сухофрукти (курага розкриває здібності до аналітики), перепелині і курячі яйця, утоляющий надовго почуття голоду хліб з борошна грубого помелу, що збільшує здатність до навчання теляча печінка і печінка тріски, авокадо (що покращує здатність головного мозку сприймати і аналізувати інформацію) і т.д. Одним словом, природа дійсно подбала про відмінне самопочуття природжених інтелектуалів-труголіков,які можна і навіть потрібно протягом робочого дня балувати себе.

Додати коментар


Захисний код
Оновити