Краса Жінки

макіяж, парфумерія, косметика

Знайшли помилку?!

Виділіть текст з помилкою та натисніть одночасно дві клавіші - Shift + Ентер, у вікні напишіть свій варіант виправлення помилки ...

Новини

Швидко спалити калорії і жир

Далеко не всі люди можуть поставити вдома дорогий тренажер, не менше проблематичними є і походи в спортивний зал. У даних умовах калорії починають накопичуватися на талію, плавно зростає розмір одягу і природно падає самооцінка. Щоб такого не сталося, слід просто поповнити домашній спортзал традиційної скакалкою. У даній статті ми розповімо вам, як швидко спалити калорії і жир.

Як швидко спалити калорії

У випадку якщо ви втратили навички, слід освіжити в пам'яті практичні рекомендації:



- Наступіть на середину скакалки, у разі якщо ручки доходять до рівня плечей, значить, то скакалка має ваш розмір.

- Не можна зловживати навантаженням, в іншому випадку виникнуть болі в суглобах і м'язах. Зайві відкладення і так вже налякані, не слід мучити себе, оскільки тоді вони зможуть взяти верх за час лікування м'язів.

- Скакалка є хорошим тренажером, оскільки якісно зміцнює серцево-судинну, а також дихальну системи.

- Не потрібно виконувати складні стрибки. Переважно підскакувати невисоко, відштовхуючись всіма ступнями, приземляйтеся тільки на подушечки пальців і при цьому, як можна більш м'якше.

- Доречно скористатися сучасними скакалками, здатними вважати витрачені калорії і кількість стрибків, оскільки такий варіант істотно наочніше в процесі схуднення.

Загальновідомо, що калорії витрачаються на все, чим ми займаємося. За втрат енергії робота в цеху і банальне умивання природно відрізняються, але ми повинні підрахувати і відняти денну витрату калорій. Скільки калорій віднімають домашні справи, і як їх застосовувати з користю для фігури.

Скільки в день ми витрачаємо калорій

Ранок

На традиційне вдягання й умивання ми люди витрачають 31 кілокалорій. У разі якщо сніданок не готуємо, то йде ще вісім кілокалорій. На укладання волосся витрачається 35 кілокалорій. Поїздка за кермом автомобіля на роботу і додому позбавити нас 101 кілокалорії. Працюючи за комп'ютером ми втрачаємо стільки ж, а за восьми годинний робочий день можна позбутися 808 кілокалорій.

Обід

Пообідавши, ми витрачаємо 16 кілокалорій. У разі якщо кафе знаходиться в декількох хвилинах від роботи, просидівши з колегами в кафе весь перерву, втрачаємо близько 70 кілокалорій.

Після роботи ми роздягаємось, готуємо простий вечерю, вечеряємо і приймаємо душ. На це витрачається 90 кілокалорій. У щоденний розпорядок дня входить читання книги, розмова з рідними, миття посуду, заправка постелі, разом у результаті у нас 1309 кілокалорій.

До щоденних справах можна додати ранкову зарядку, яка складе 150 кілокалорій, похід по магазинах плюс сто кілокалорій. Символічна прибирання, протерти пил, пропилососити, на все це йде 80 кілокалорій, прасування білизни забере близько 70 кілокалорій. У разі якщо раз на тиждень займатися по годині аеробікою, то можна позбутися півтори тисячі кілокалорій.

Калорії і самотність

 

Всі підрахунки для тих, хто справжній трудоголік, і навіть для того, у кого немає дитини, сім'ї, і ви просто живете в своє задоволення. Однак так буває не завжди - наприклад, довгий пристрасний поцілунок позбавить вас від 50 кілокалорій, а секс допоможе втратити ще 200 кілокалорій. У підсумку виходить, що кілька поцілунків на день плюс ніч кохання і ми покриємо денну норму в 2000 кілокалорій. У разі якщо немає коханої людини, то нічого страшного, ці 200 або 400 кілокалорій можна витратити, у разі якщо з подругами потанцювати в клубі приблизно півтори години.

Витрата калорій і дитина

З появою дитини у жінки кардинально змінюється життя. Годувальниці потрібно на 500 кілокалорій більше, ніж раніше, але всі турботи, що звалилися на її плечі, покриють даний надлишок. На годування дитини йде 141 кілокалорія.

У разі якщо станете гуляти з дитиною в колясці, то втратите ще 151 кілокалорію, а якщо будете носити малюка на руках цілий години, то позбавитеся від 188 кілокалорій. Коли станете грати з дитиною, то кожні 30 хвилин буде втрачати приблизно 150 кілокалорій. А чим дорослішою, тим все активніше стають ігри, доведеться бігати разом з дитиною, тому кожні півгодини будете розлучатися з двома сотнями кілокалорій.

До цього часу припиниться годування грудьми, а отже-потрібно споживати з їжею менше калорій. Все це слід обов'язково враховувати, щоб не довелося дивуватися, а почему не худнемо, адже ведемо активний спосіб життя. Слід також порахувати і знизити калорійність меню. Зараз ви доглядаєте за дитиною, яка не їздимо на роботу, не витрачаєте калорії, а це близько 909 кілокалорій. До того ж істотно менше можливостей для спорту і шопінгу. Скоротяться прогулянки, розмови по телефону і подібне. Зате зросте час на прасування, приготування їжі, вдягання, купання малюка, істотно частіше доведеться займатися прибиранням. Ось цим усім і потрібно виправдати не витрачені на роботу калорії.

Спалити калорії і жир

У разі якщо самотність на найближчий час - це свідомий вибір або ж перспектива лише на найближчий час, то на вихідні доведеться витрачати максимум калорій. У суботу почнемо робити прибирання в квартирі і за годину такої роботи успішно позбудемося 203 кілокалорій. Це буде хороша прибирання, яку ми повторимо і ввечері. Наприклад, чищення сантехніки, миття вікон, підлоги, стекол і дзеркал, полірування дзеркала, так стане танути зайвий жир. Після обіду доречно піти в магазин і купити продуктів на весь тиждень, годину такого заняття прибере 150 кілокалорій. У неділю можна прогулятися пішки, за годину прогулянки піде 200 - 250 кілокалорій, а якщо кататися на велосипеді зі швидкістю 14 кілометрів на годину, то за годину можна позбудемося 300 кілокалорій. Молодій жінці з вагою в шістдесят кілограмів потрібно приблизно 1440 кілокалорій.

У випадку якщо у вас є сад, город, то недільні плани можна перенести на дачні грядки. Дивлячись від того, якою роботою займаєтеся і від темпу роботи, за кожну годину можна втратити 100-300 кілокалорій. Переведемо всі справи в кілокалорії, можливо людина перебільшує турботи або переїдає, то слід зменшити калорійність або активніше рухатися, і тоді процес схуднення почнеться. Крім усього вищевказаного всім бажаючим схуднути, слід їсти білкову їжу.

Активно рухайтеся, їжте овочі та білкову їжу, пам'ятайте про калорії і вага плавно почне танути.

Додати коментар


Захисний код
Оновити