Краса Жінки

макіяж, парфумерія, косметика

Знайшли помилку?!

Виділіть текст з помилкою та натисніть одночасно дві клавіші - Shift + Ентер, у вікні напишіть свій варіант виправлення помилки ...

Новини

Як боротися з втомою на роботі

Як боротися з втомою на роботі? Питання дуже важливе, оскільки від нашого самопочуття безпосередньо залежить наша працездатність. А погана працездатність ще нікого не приводила до квартальної премії або підвищення по роботі. Тому варто серйозно задуматися над підвищенням тонусу свого організму, якщо з самого ранку вас долає сон.Самим нешкідливим і досить ефективним в цьому плані є правильний підхід до вашого пробудження. Вашим найкращим другом повинен стати контрастний душ або, в крайньому випадку, умивання особи по черзі теплою і холодною водою. Контрастна температура води сприяє інтенсивній циркуляції крові в вашому організмі,що додасть вам бадьорість і нові сили.

Якщо ж таке полоскання вам недоступно (наприклад, ви на роботі), то пройдіть в туалетну кімнату і на 2-3 хвилини підставте кисті рук під холодну воду. Радимо також змочити віскі холодною водою і ретельно їх помасажувати.
Дуже хороший спосіб підвищити вашу активність - прогулянка на свіжому повітрі.5 хвилин на вулиці, особливо на морозному повітрі, миттю приведуть вас до тями. Якщо у вас немає можливості вийти на вулицю (наприклад, суворий пропускний режим), то просто відкрийте в кабінеті вікно або кватирку і постійте біля неї.
Деяким людям допомагає музика. По відношенню її немає точних рекомендацій,так як одним допомагає гучна енергійна музика, а іншим достатньо просто улюблених мелодій.
Продовжуючи розповідати, як боротися з втомою на роботі, не забудемо про фізичних навантаженнях. Окремим випадком таких дій є просто зміна робочого ритму. Якщо ви постійно сидите за столом і починаєте засипати, то пройдіться куди-небудь.Завжди знайдуться папери, які необхідно віднести в офіс або сусідній кабінет, простежити за роботою персоналу в цеху або на території, зайвий раз зазирнути в склад і упевнитися, що все в порядку. Зробивши таким чином невелике коло, ви повернетеся за свій письмовий стіл трохи підбадьорений.

 

Більш глибоким способом активізуватися є короткий комплекс фізичних вправ. Ще в Радянському Союзі боротьбою з втомою на роботі приділялася дуже велика увага. Просто встаньте зі свого робочого місця, зробіть декілька нахилів в сторони, вперед і назад. Вам не завадять кілька махів руками і обертання тулуба навколо своєї осі.Чудово подіють на ваш тонус обертання шиї.
Трохи простіше наступний комплекс, який можна зробити, не встаючи зі свого робочого місця. Розітріть руками вушні раковини протягом хвилини, 2-3 хвилини потріть пальці один про одного і помасажуйте долоні.Потім розітріть зверху вниз теплими пальцями щоки і постукайте пальцями по верхівці голови. В якості чудового масажу голови послужить розчісування волосся в різні сторони протягом 2-3 хвилин.
Тим, хто вірить у властивості ароматичних олій, радимо застосовувати одне з них для зняття втоми. Ми не будемо огульно радити вам яке-або масло, так як у кожного масла є свої протипоказання. Порадьтеся з фахівцем і з його допомогою підберіть необхідне ароматичне масло. У загальних рисах радимо вам в першу чергу звернути увагу на олії лимона, грейпфрута, лаванди, розмарину і жасмину.
Якщо у вас є можливість подрімати на роботі, то навіть 15-20 -хвилинний сон під час обідньої перерви здатний повернути вам частину бадьорості. Такий спосіб проведення робочого часу більшості керівників не до душі, проте ви завжди можете зробити акцент на тому, що ви це робите в свій законний перерву, час якого належить тільки вам.Боротьбу з низьким тиском і втомою багато продуктів харчування. Одним з найбільш ефективних є чорний шоколад або хороші шоколадні цукерки. Однак ми не радимо вам сильно захоплюватися, так як ваше завдання підбадьоритися, а не наїстися. Справа в тому, що повний шлунок поклони вас в сон ще більше,так як більша частина енергії організму в цей момент спрямована на перетравлення їжі, а не на активну життєдіяльність. Також не рекомендується вживання солодкого хворим на цукровий діабет і деякими іншими хворобами.
Напої - це ще один вірний друг у боротьбі з втомою. Класичне кави підкаже вам,як боротися з втомою на роботі. Тільки звернемо вашу увагу на те, що по-справжньому якісним ефектом володіє свіжоприготований напій, а широко поширений розчинна кава надає достатньо слабку дію. У каві діючої складової є кофеїн, якого в деяких напоях ще більше, ніж у каві.Такими напоями є, наприклад, міцний зелений чай або настоянка женьшеню, лимонника китайського. Як пити зелений чай вирішувати вам, а от настоянку краще розвести холодною водою у співвідношенні 1 столова ложка води на 15-20 крапель настоянки. Обмовимося відразу, що регулярний прийом кави і настоянок викликає звикання організму,що призводить до проблем із серцем, позначається на вашому тиску і пульсі.
Досить ефективним засобом є різного роду енергетики. Ці напої спеціально розроблені для того, щоб короткочасно (до 5-8 годин) підвищити тонус організму. Однак з енергетиками можуть виникнути ряд проблем. По-перше,не рекомендується перевищувати дозу, вказану на банці. По-друге, більшість з них містять алкоголь в тій чи іншій мірі, що може шкідливо позначитися на вашій робочій репутації. По-третє, регулярне споживання енергетиків дуже швидко посадить вашу печінку і серце.Найкращим способом боротьби з втомою на роботі є правильний і тривалий нічний сон. Спати необхідно не менше 7-8 годин, провітрювати при цьому приміщення, підтримувати під час сну оптимальну температуру. Найкраще спати на спеціальних ортопедичних матрацах, щоб відпочивати міг не тільки ваш мозок, але і всі м'язи тіла.Намагайтеся не вживати снодійне перед сном, замініть його прогулянкою на свіжому повітрі або гарячою ванною.

Додати коментар


Захисний код
Оновити