Краса Жінки

макіяж, парфумерія, косметика

Знайшли помилку?!

Виділіть текст з помилкою та натисніть одночасно дві клавіші - Shift + Ентер, у вікні напишіть свій варіант виправлення помилки ...

Новини

Вправи

Вправи для сідниць (відео)

Вправи для зміцнення м'язів стегон і сідниць


Ці вправи для сідниць пропонує семиразова міс Олімпія з бодібілдингу Корі Еверсон. Суть цієї методики в тому, що вправи для однієї групи м'язів об'єднуються в комплекс. Виконувати їх слід в серії одне за іншим без перерви. Серію вправ для сідниць потрібно повторювати кілька разів залежно від ступеня тренованості. Заняття слід проводити починаючи з 2-3 разів на тиждень, і поступово доводячи до 5 разів на тиждень.

Вправи для бюста

Форма жіночих грудей є однією з найважливіших складових жіночої привабливості. Форма, як і розмір, суто індивідуальні і залежать від віку жінки, її статури, кількості пологів і тривалості годування грудьми, а також визначаються генетично. Груди всередині складається з часточок, які об'єднані в частки, між ними знаходяться волокна сполучної тканини. Кріпитися вона до грудних м'язів за допомогою дуже тоненьких зв'язок. Грудні і плечові м'язи підтримують саму груди. Необхідно зауважити, що груди м'язів не містить. Молочна залоза повністю сформована вже до 18 -20 років і має красиву пружну форму, є предметом гордості у дівчат.

Ранкова гімнастика для хорошого самопочуття!

Якщо Ви страждаєте головними болями, відчуваєте слабкість, швидко втомлюєтеся або у Вас низька працездатність, то дуже часто першопричиною цих неприємностей є так звана млявість кишечника, про яку часто Ви навіть не здогадуєтеся. Для початку зверніться до кваліфікованого фахівця за консультацією. Однак незайвим буде переглянути свій раціон, додати більше продуктів містять клітковину: фруктів, овочів, зелені. Не менш корисні бобові. Хліб рекомендується їсти з борошна грубого помелу.

Добре в таких випадках, приймати по півсклянки сирої води, додавши туди кірки мандарина, апельсина, яблука. Настій приймаємо на ніч і вранці натщесерце. Вранці після вживання цього настою, бажано виконати комплекс вправ тривалістю 10-15 хвилин.

Ранкова зарядка

Як же не хочеться прокидатися вранці, особливо якщо сниться солодкий сон. У вас зовсім немає бажання відкрити очі і розлучитися з казковими відчуттями сну. Приємна млість ще хвилює ваше тіло, а реальність у вигляді дзвінка будильника наполегливо змушує піднятися з ліжка. Так, можна ще повалятися деякий час, потім неспішно встати і зайнятися приготуванням сніданку і зборами на роботу. Потім проїзд у громадському транспорті, де кожен начебто норовить тебе штовхнути. Та й на роботі адже необхідно працювати. Але ж можна забезпечити собі гарний настрій і бадьорість з самого ранку.

Ранкова зарядка: комплекс вправ

Ранкова зарядка не просто потрібна, вона необхідна. Завдяки нескладним вправам ви зможете не тільки прокинутися від солодкого сну, але і зробите запас цінного енергії на цілий день. А систематичні заняття допоможуть вам мати хорошу фізичну форму, підтягнуте тіло з гарними формами, а також бадьорий дух.

Як відомо, найбільші прихильники ранкової зарядки - китайці. Їхні житла облаштовані спеціальними кімнатами, де рано вранці, до прийняття їжі збираються всі члени родини, як люди похилого віку, так і діти. І всі разом займаються зарядкою. Невеликі групки людей, що займаються гімнастичними вправами або виконуючи прийоми східних єдиноборств, можна спостерігати в парках і сквериках на сході і заході сонця.

Вправи для очей

Щоранку починайте з гімнастики для очей. Виконуючи невеликий комплекс вправ для брів і повік.

Вправа для очей № 1

Ця вправа ми виконуємо для того, щоб поліпшити циркуляцію крові, зробити масаж слізних залоз і проток. Після нього практично відсутні скупчення густих слизистих речовин всередині очі. Дивлячись у дзеркало, піднімаємо верхні повіки обох очей одночасно, а потім по черзі.

Вправи для спини

Що ми маємо на увазі, кажучи про красиву фігуру? Власницям красивих грудей, витонченою талії і бездоганних стегон необхідна ще витончена спина. Всього один раз на день проробляйте нескладні вправи для витягування хребців і формування спинних м'язів - це дозволить Вам пишатися царської поставою.

Отже:

Вправа для спини № 1

Аквааеробіка

Аеробіка має стільки різновидів! Однією з них, найефективнішою, для бажаючих поправити здоров'я, схуднути або просто тримати себе в тонусі є аквааеробіка. Основа аквааеробіки - максимально щадні вправи, які показані людям будь-яких вікових категорій і комплекції, а також вагітним і дітям.

Для жінок в положенні аквааеробіка особливо корисна. Він знімає ту величезну навантаження на хребет, яку відчуває жінка в останньому триместрі вагітності. Також, що не маловажно, присутній побічний ефект у вигляді м'якої гарту всього організму, а для майбутніх мам це необхідно так як хворіти на простудні захворювання під час виношування дитини досить небезпечно.

Пілатес

Пілатес - один з напрямків фітнесу, розроблене Джозефом пілатесом більше ста років тому. Популярним в даний час він став завдяки своїй безпеці, ефективності та легкості. При невеликих навантаженнях досягаються гарні результати. Пілатес по праву вважається відновної гімнастикою.

Творець методу, Йозеф Губерт Пілатес народився в 1880 році в Німеччині. З народження Джозеф був хворобливою дитиною, страждав астмою, ревматизмом, рахіт. Часто піддавався глузуванням з боку інших дітей. Щоб подолати хвороби та комплекси він займався різними видами спорту: катанням на лижах, гімнастикою, бодібілдінгом, дайвінгом.

Аквааеробіка для вагітних

Останнім часом аквааеробіка для вагітних користується все більшою популярністю, що всіляко заохочується акушерами. По-перше, аквааеробіка для вагітних дозволяє швидко розлучитися із зайвою вагою жінкам, які набрали за час вагітності зайву вагу. По-друге, як відомо, вода володіє розслабляючими і заспокійливі властивості. А це дуже важливо, адже під час вагітності жінки дуже часто піддаються переживань, страхів, що може негативно позначитися як на її здоров'я, так і на здоров'я малюка. Аквааеробіка для вагітних зміцнює нервову систему майбутніх матусь і знімає м'язовий тонус.