Схуднення

Насамперед хочу вберегти вас від помилки, яку часто допускають не тільки стражденні схуднути, а й деякі консультанти з питань схуднення. Убе дітесь, що ви правильно розумієте значення трьох таких понять, як:

1) переїдання;

2) фізичні вправи;

3) здорове харчування.

Вірте, все вийде

Я питав багатьох читачів книги Дієти не працюють!, Як скоро вони добилися результату, дотримуючись наведених в ній рекомендацій. Відповіді були самими різними. Деякі, як, наприклад, моя дружина Лія, зуміли швидко позбавитися від зайвої ваги, і їм майже не складає труднощів підтримувати себе у відмінній формі.Іншим випала доля пройти тернистий шлях. Вони витратили кілька років дотримуючись різних дієт (наприклад, дієти Протасова), протягом яких успіх здавався то близьким, то абсолютно недосяжним, перш ніж всі нарешті не стала на свої місця і вони не почали швидко втрачати вагу і не подолали звичку до переїдання.

Хотіти чогось і бути готовим зробити це - не одне і те ж. Бажаємо-то ми всі багато чого, але можемо розраховувати отримати лише те, заради чого готові постаратися.

Поставивши перед собою будь-яку мету, ви немов берете на себе відповідне зобов'язання і сповнені рішучості діяти в ім'я її досягнення.Ви завжди можете оцінити свої щоденні досягнення на шляху до цієї мети і те, наскільки наблизилися до неї. Якщо ви дорожите близькими стосунками з кимось, то будете робити все, щоб зберегти їх.

Секрет

Чи готові ви дізнатися великий секрет: як худим від природи людям, що поїдає все, що заманеться ся, вдається не додати ні грама? Ключ до розгадки обескураживающе простий, але не спокушайтеся. Ця простота, ймовірно, і є найбільша трудність з усіх, з якими ви стикалися, вона навіть непорівнянна з дієтою Інни Воловичева.Навчитися стилю харчування людини, худого від при пологи, настільки складно, тому що це зажадає переосмислення вашого ставлення до їжі, харчуванню, до себе як людини і до власного життя.

Однією з причин виникнення почуття безнадійності, яке ви зараз, ймовірно, відчуваєте, є боязнь незвіданого шляху, на який ви вступили. Ви поки не знаєте, що вас чекає попереду. Напевно, ваш внутрішній голос голосно запитує: Ну і коли ж ми приступимо до справи,коли сядемо на дієту Інни Воловичева? Який же нісенітницею я займаюся! Я хочу схуднути, а не відповідати на якісь безглузді питання. І взагалі, де мій біфштекс?

Механізм переїдання

Чи знаєте ви, що таке тригер? У психології цей термін употреб ляется для опису поведінкових реакцій людини і означає, що якась подія або чиєсь дія автоматично викликає певну реакцію. Іни-ми словами,якась ситуація або вчинок кожен раз змушує вас машинально реагувати на нього певним, завжди однаковим чином. Ця подія і є тригер - механізм приведення в дію, або запуску. При цьому ваше відповідь поведінка не завжди є кращим способом реагування на тригер, підчас воно може заподіяти шкоду вам або оточуючим.

Як могло вийти, що людина, що володіє сильною волею, здатний вирішити будь-яку проблему, з якою його зіштовхує життя, не може впоратися з власною вагою? Що ж я роблю неправильно?

І тут мене осінило. Цілих 20 років я тільки й робив, що вивчав, як намагаються схуднути люди з надмірною вагою. Отже, я стежив нема за тими,за ким нуж-но. Точно так же я міг присвятити себе спостереження за тим, як бідні намагаються розбагатіти. Але якщо ви хочете стати багатим і зберегти багатство, немає сенсу придивлятися до тих, хто бідний. Якщо у вас є хоч трохи розуму, ви почнете вивчати життя заможних людей, тих, хто зумів не тільки розбагатіти, а й зберегти цей статус.

Вісім років тому, коли вийшла у світ моя перша кни га Дієти не працюють!, Багато сміялися над її на званням. Це що, жарт? - Запитували вони.

Зараз, після часу, коли я вже дав понад 700 інтерв'ю на радіо, телебаченні і в газетах, після того як близько півмільйона американців ознайомилися з моєю першою книгою і я побачив,що безліч людей, які зуміли схуднути за допомогою дієт, стали знову набирати вагу, я кажу: Настав час всім зайняти чітку позицію, відкрити вікно і прокра чать на всю вулицю, на весь світ "Дієти і раніше не працюють!".

Дійсно, надлишок маси тіла найчастіше виникає за рахунок жирової тканини, яка може відкладатися в області живота, грудей, стегон, плечей (на поверхні тіла), а також у внутрішніх органах або поблизу них. Підшкірна жирова клітковина являє собою пухку мережу, що складається з безлічі волокон сполучної тканини;жирові клітини знаходяться в цій мережі. Якщо організм (по кожному з причин) накопичує жир, то число жирових клітин залишається колишнім, але вони значно збільшуються в розмірах. Збільшуючись, конгломерати жирових клітин здавлюють дрібні кровоносні судини, що пронизують і живлять клітковину.