Краса Жінки

макіяж, парфумерія, косметика

Знайшли помилку?!

Виділіть текст з помилкою та натисніть одночасно дві клавіші - Shift + Ентер, у вікні напишіть свій варіант виправлення помилки ...

Новини

Сирна дієта для швидкого схуднення

Сирна дієта для швидкого схуднення: переваги і недоліки сиру

Сирна дієта для швидкого схуднення буквально з кожним курортним або модним сезоном виправдовує себе, причому, не тільки теоретично, а й на практиці, і виконує обіцянку втрати надмірної ваги в найкоротші терміни, тому і є однією з найбільш ефективних,популярних і затребуваних методик зниження маси тіла природним шляхом. Її ж головні прихильники - досвідчені і кваліфіковані дієтологи - аргументують результативність даної системи схуднення, по-перше, категорією білкових дієт, а по-друге, очевидною корисністю її основного інгредієнта.

 

Як вже, напевно, відомо багатьом людям,вимушеним випробувати десятки різноманітних способів схуднення, що найбільш дієвими є саме білкові методики зниження ваги. Тому що на розщеплення досить важкої білкової їжі (м'ясо, риба, птиця, яйця, горіхи, насіння, боби,кисломолочна продукція) на життєво важливі і незамінні амінокислоти людський організм витрачає досить багато енергії, яку отримує з вуглеводів (до слова, при їх надмірному наявності, наприклад, постійному і непомірному споживанні солодощів,

цілком імовірно освіту целлюлітних відкладень) і жирів (у тому числі і запасів з пікантних частин тіла). А от саме сири (особливо - твердих сортів) дуже багаті на легко засвоювані білки (близько 30%) і щедрі на дорогоцінні вітаміни (групи В, А, С, Е), мінеральні солі (магній, кальцій, калій, фосфор, цинк і пр.) І амінокислоти (триптофан і т.д.).

Не важко зрозуміти, що настільки унікальний склад даного продукту, що включає і вуглеводи, і жири (у кількості до 30%, тому сирна дієта, на відміну від інших моно-експрес-дієт, є збалансованою і нешкідливою формою харчування) і обумовлює його користь , в тому числі і дієтичний ефект - насамперед,за рахунок ситості в малих кількостях і, відповідно, відсутність болісного почуття голоду тривалий період. Мінерали сиру, які беруть участь у будівництві кожної клітини і тканини організму, а також особливо необхідні зрілим дамам в період менопаузи (клімакс,коли в результаті різкого спаду інтенсивності вироблення статевих гормонів щільність тканин стає тонше), гарантують бадьоре самопочуття, відмінну працездатність і зміцнення кістково-м'язової системи. Також надзвичайно необхідно дозоване споживання (з причини високої жирності) пацієнтам дієтолога,які страждають істотними порушеннями обміну речовин (наприклад, хронічні запори, постійної тяжкістю в шлунку, дисбактеріозом кишечника і т.д.), від чого рятує якраз особлива кірка - цвіль, насичена пеніциліном, який екстрено допомагає шлунково-кишковому тракту без праці та ускладнень впоратися з харчовими навантаженнями (скажімо,після святкового застілля). Крім того, сири, які допущені докторами навіть в раціон вагітних жінок і годуючих мам, мають заспокійливу властивість, через те то й запобігають безсоння, мігрень, карієс і покращує зір.

Однак надмірне споживання сиру небезпечно погіршенням пам'яті. А певні сорти сиру (в першу чергу - демонструють пікантну і дорогу цвіль), що мають у складі хвороботворні бактерії, можуть спровокувати настільки небезпечне захворювання, як лістеріоз, що підвищує ризик викидня і народження мертвої дитини.А неймовірно солоний і гострий сир сприяє застою рідини в організмі, що підсилює повноту. Тому, відповідно, сирна дієта, як і буденне споживання сиру, потребує попередньої консультації професійного та авторитетного дієтолога, який, ймовірно, викреслить даний молочний продукти з меню тих пацієнтів,що відчувають алергічні реакції на сир, страждають від цукрового діабету, серйозних серцево-судинних захворювань, нирок і розладів шлунково-кишкового тракту. Іншим же гладким людям можна і навіть потрібно скуштувати смачну сирну дієту.

Сирна дієта: різновиди та принципи

Сирна дієта досить проста і відносно легка.Тому що сирна дієта передбачає всього одна умова - вибір основного інгредієнта даної якісної методики схуднення варто зупиняти на цьому продукті з мінімальною жирністю (близько 12% - наприклад, адигейський сир) і неодмінного твердих сортів, що найбільш корисні, а також повноцінний і категорична відмова від борошняних та хлібо-булочних виробів.

Отже, якщо гладкому пацієнтові більш рекомендовані і зручні розвантажувальні дні на основі сиру, що зменшують щодня вагу на 500 г, то необхідно запам'ятати і дотримуватися наступне меню 5 -разового харчування: на один прийом їжі припадає 1 дієтичний хлібець з скибочкою твердого нежирного сиру (приблизно 70 г) і 50 мл білого сухого вина. Щоправда, подібне, нехай навіть і одноразове харчування, що вимагає за добу випивати не менше 1 літра негазованої мінеральної води і зеленого чаю без цукру,здатний витримати тільки молодий худне організм.

А ось 7-денна сирна дієта, яка мінімізує споживання вуглеводної їжі, що гарантує видалення 7-ми зайвих кілограмів, більш Щадно, збалансована і універсальна для повних людей будь-якої статі, віку, роду діяльності, способу життя, смакових переваг і т.д.Така сирна дієта для полегшення процесу швидкого схуднення навіть склала елементарне меню, що дозволяє на сніданок випити чашку чорної кави без цукру і вершків; на другий сніданок можна з'їсти варене в круту яйце (без солі, сметани, майонезу, хліба і т.д.!); на обід бажано приготувати відварне пісне нежирне м'ясо (скажімо,200 г яловичини без солі, спецій, соусів і пр.); на полуденок слід вжити пару скибочок сиру нежирних сортів, а на вечерю дозволений лише склянку знежиреного кефіру.

На виході з 7-10-денний сирної дієти обов'язково необхідно включати в харчування сирі і відварені овочі, фрукти, салати з них, заправлені рослинними оліями або лимонною цедрою, При цьому дотримуючись 5-разовий принцип харчування, що забезпечує зниження рівня холестерину в крові, яка ще й очищається. Як тільки пацієнт досягне бажаних внутрішньо гармонійних і зовні ідеальних форм, вживання нежирного сиру варто продовжити, але бажано без хліба,тому що сир являє собою дуже корисний і вже точно самодостатній продукт, який може не тільки приносити задоволення, а й виконувати найпотаємніші мрії!

Додати коментар


Захисний код
Оновити