Краса Жінки

макіяж, парфумерія, косметика

Знайшли помилку?!

Виділіть текст з помилкою та натисніть одночасно дві клавіші - Shift + Ентер, у вікні напишіть свій варіант виправлення помилки ...

Новини

Як схуднути влітку за допомогою фруктів і овочів

Як тільки настає сезон літніх відпусток переважна більшість людей починає відвідувати спортивні зали, старанно стежити за режимом харчування, щоб підкорити пляж своєю досконалою фігурою. У літній період дієти дотримуватися легко, з тієї простої причини,що у організму настає своєрідний «розвантажувальний період» і не так сильно відчувається голод, та й до всього в свій раціон харчування можна сміливо включити фрукти і овочі, які в зимовий час коштують чимало. У даній статті ми вам розповімо як можна схуднути влітку вживаючи фрукти і овочі.

 

Літня дієта

Про голодуванні в літній час слід забути,оскільки в жарку погоду рясне потовиділення призводить до вираженого дефіциту мінеральних речовин, який слід систематично поповнювати. З цієї причини базисом річного раціону є саме ягоди і фрукти. Такої дієти можна дотримуватися не більше місяця, а за цей час організм здатний втратити кілька кілограм.За добу людина повинна їсти не менше 1100 кілокалорій.

Фрукти є корисним, дешевим, ефективним методом позбавлення від непотрібних кілограмів. Оскільки вони сприяють поліпшенню функціонування судинної системи, скиданню ваги, очищенню організму, а так само омолодженню шкіри. Дані дієти фахівці рекомендують тим людям,які страждають від цукрового діабету та гастриту.

Сніданок в літній час повинен складатися з ягід або ж фруктів, склянки мінеральної води або чашечки зеленого чаю. На другий сніданок можна випити склянку будь-якого фруктового соку, а в обід з'їсти шматочок відварного м'яса з низькокалорійним гарніром, наприклад пропарені овочі з рисом.Полудень складається так само з фруктів, а перед сном слід випивати склянку кефіру.

Кваліфіковані дієтологи впевнені, що раціон харчування складається з п'ятикратного вживання є збалансованим. Фрукти слід розподіляти однаковими частинами на весь день. У такому випадку організм отримує максимальний обсяг доброчинних речовин,необхідних для повноцінного функціонування організму.

Овочева дієта як спосіб схуднути влітку вживаючи фрукти і овочі
Овочеві дієти вважають більш складними, з тієї причини, що вони повністю виключають вуглеводи. Щоб в організмі не виник вуглеводний дефіцит, слід щодня на сніданок з'їдати одну столову ложку мюслі. Для цього їх потрібно замочувати з вечора в холодній воді (1: 3).За своїм бажанням в мюслі можна додавати ягоди або ж мед. Фрукти в такій дієті обов'язково чергують з сирими овочами.
Напої
Важливу роль в дієті мають і напої. У спеку люди вживають безліч рідини, і організм отримує з напоїв масу калорій.Кваліфіковані фахівці настійно радять повністю відмовитися від усіх газованої води і соків з додаванням цукру, їх переважніше замінити свіжовичавленим соком або ж квасом.
Незважаючи на це половина поглинається рідини за день повинна складатися саме з мінеральної води (обов'язково негазованої). Пояснюють це тим,що бульбашки вуглекислого газу здатні роздувати кишечник, і тим самим гальмувати процес травлення.
Мінеральну воду слід намагатися чергувати з чаєм (зеленим), оскільки він добре зменшує відчуття голоду, тонізує, а так само втамовує спрагу. У зеленому чаї є ферменти, здатні розщеплювати жирові клітини і перешкоджати відкладенню жирів.Наприкінці літа, коли ягідний сезон закінчився, дієтичними продуктами стають дині та кавуни. З раціону потрібно прибрати сіль і мінеральну воду, тому як вони здатні затримувати рідину в організмі.
Кавунова м'якоть містить цілий комплекс доброчинних речовин серед яких пектин, залізо, магній, калій, каротин, вітаміни B і C,вони здатні надавати антицелюлітна дія. Кавун можна їсти при склерозі, запорах, недокрів'ї, у разі якщо є захворювання жовчного міхура, печінки.
Серйозним випробуванням для організму є кавунова дієта протягом великого проміжку часу, найбільше становить п'ять днів,фахівці дієтологи рекомендують влаштовувати кавунові розвантажувальні дні не частіше двох разів за тиждень. П'ятиденному нормою буде 2,5 кілограма кавуна, після його потрібно плавно виключити зі свого раціону, додаючи в сніданок вівсяну кашу, на обід рибу (відварну) і салат з овочів. За два тижні такої дієти ви втратите вісім кілограм.Обов'язковим компонентом меню є диня, незважаючи на те, що назвати її дієтичним продуктом не можна. Під час розвантажувальних днів можна вживати по півкілограма дині три рази на день, при цьому запивати її водою не можна. Так само даний овоч не терпить будь-яких поєднань з вершковими добавками, йогуртом і будь-якими іншими фруктами.Вона має сечогінні властивості і багата вітамінами A, B, С. За винятком усього вищесказаного даний плід виробляє на тіло ефект «автозагара», з тієї причини, що містить у складі бета-каротин, який в нашому організмі продукує пігмент меланіну. Щоб отримати рівний загар,слід частіше перебувати на сонці і їсти в день по 300 грамів дині.
Якщо бажаєте схуднути і якісно виглядати, то слід вживати шпинат, болгарський перець, моркву. Морква багата каротином, з цієї причини, вона додає шкірі золотистий, гарний відтінок, якщо вам потрібен загар, то обов'язково включіть в свій раціон даний овоч.У дитячому меню моркву слід обмежити, щоб вона не спровокувала алергічну реакцію.
Вищевказані плоди насичують організм не просто лише вітамінами, але і речовинами, які стимулюють утворення в клітинах тіла спеціалізованого фермент, а саме меланіну. Він відповідає за колір шкіри людини. Від фруктів і овочів неможливо поправитися,з цієї простої причини їх повинні вживати всі ті хто бажає схуднути.
Систематичне вживання моркви і перцю зміцнює імунну систему людини, та й до того ж підвищується стійкість організму до різних захворювань. Слід знати і про те, що вживання моркви є безпечним способом коригування відтінку шкіри.
Тепер ви знаєте,як схуднути вживаючи фрукти і овочі. Будьте завжди стрункі і здорові!

Додати коментар


Захисний код
Оновити