Краса Жінки

макіяж, парфумерія, косметика

Знайшли помилку?!

Виділіть текст з помилкою та натисніть одночасно дві клавіші - Shift + Ентер, у вікні напишіть свій варіант виправлення помилки ...

Новини

Харчування моделей

Харчування моделей - запорука успішної і довговічною кар'єри манекенниць. Харчування моделей неодмінно відбивається не тільки на їх зовнішності, а також і на настрої, і самопочутті. Регламентувати робочий день і харчування моделей не дозволяє сама специфіка роботи. Та й дотримуватися небудь режим харчування в таких умовах досить накладно.Хоча тут багато що залежить від самої моделі. Однак не всім вдається правильно організувати вірне харчування моделей.

Варто відзначити, що здорові зуби, блискуче волосся і чиста шкіра - все це заслуга якісного та збалансованого харчування моделей. Адже природних даних і молодості зовсім не достатньо. Необхідний також відмова від шкідливих звичок,а ще розумна дієта, яка встановлює збалансоване харчування моделей. Краще всього якщо дієти та харчування моделей призначить саме фахівець. Є тут і загальний принцип - їжа обов'язково повинна бути різноманітною.

 

Головним «паливом» організму можна назвати вуглеводи, якими багате харчування моделей.Вони ж є джерелом енергії як для фізичної, так і для розумової діяльності людини. Містяться в хлібі, сої, фруктах, картоплі, що становлять харчування моделей в обмеженому вигляді. Цукор теж можна віднести до вуглеводів, проте корисним його точно не назвеш. При цьому вуглеводи повинні містити близько 50-60% від всієї їжі,яку ми вживаємо. Якщо ж вони надходять в наш організм в надлишку, то згодом відкладаються в ньому у вигляді жиру.

Що ж стосується жирів, то при їх нестачі волосся стає тьмяним і ламким, а шкіра - сухий, чого не може допустити правильне харчування моделей. На обличчі при надлишку жиру може з'явитися висип. Треба сказати,що жири всіляко сприяють збереженню тепла та забезпечують резервний запас енергії. Добовий раціон (харчування моделей) повинен становити близько 30% від всіх продуктів, споживаних в їжу. Щоб зберегти це співвідношення, харчування моделей має включити в свій раціон рослинні жири та олії, а також знежирені молочні продукти.Для розвитку і зростання тканин нам необхідні і білки (протеїни), які включає харчування моделей. Якщо ж вони надходять в наш організм в надлишку, той неодмінно відкладаються у вигляді жирових відкладень на талії. Добова норма їх споживання становить 10-15%, як того вимагає харчування моделей. Містяться в птиці, горіхах, м'ясі, бобових, рибі.

Для нормального розвитку організму необхідні і вітаміни, що враховує харчування моделей. У разі якщо ваше харчування збалансоване, то їх цілком достатньо в їжі. Якщо ж цей компонент відсутній, то можуть виникнути такі неприємності, як слабкість, швидка стомлюваність, втрата апетиту. Містяться вони в яблуках, чорносливі, квасолі, м'ясі,печінки, що використовує живлення моделей. Моделям кальцій теж необхідний. Тому варто включити в свій харчування моделей консервований лосось, молочні продукти і зелень (шпинат, салат, щавель). Якщо говорити про споживання води, то добова потреба дорослої людини складає 1 літр. Але пити можна стільки, скільки самій людині хочеться,що допускає харчування моделей. Адже вода чудово освіжає шкіру і очищає організм. Велика кількість води міститься в огірках, кавунах і динях.

Але є й ті продукти, які потрібно вживати обережно, про що попереджає харчування моделей. Наприклад, утриматися найкраще від бекону, яєць, ковбаси, вершкового і арахісового масла, морозива,майонез, шоколад, печиво, пудинги. Проголосувати Сахара відродити споживання і Солі До minimumu. Kromme Того ocheny kaloriynиmi schitayutsya spirtnиe й напої, про chеm preduprezhdaet modeley одиниць. Poеtomu ги zhelatelyno zamenity з mineralynuyu vodu. Це soblyudenie dietи являеться ДЛЯ modeley складності chastyyu професії, ги.Для того щоб зменшити апетит, деякі навіть починають палити.

У кожної відомої моделі є свої секрети. Наприклад, Клаудіа Шиффер їсть дуже мало. За її власним твердженням, ніяких підрахунків калорій вона не веде. Головне - щоб продукти були корисними, смачними і свіжими. Кожен день модель приймає вітамін C, адже це дуже важливо.На сніданок ніколи не п'є кави, вважаючи, що кофеїн шкідливий для шкіри. А ось фруктові соки і воду вона вживає у великій кількості. На обід воліє салати з риби і овочів. Дуже любить м'ясо, хоча вживає його рідко. На вечерю зазвичай їсть фрукти та зі свіжою рибою. Це - правильне і корисне харчування моделей.Лінда Євангеліста радить пити побільше води і поменше алкоголю. Від вживання солодкого, молочних продуктів і шоколаду вона зовсім відмовилася. М'ясо вживає в обмеженій кількості. Карен Мюлдер на сніданок їсть свіжі фрукти, а також підсмажені хлібці, а п'є каву або апельсиновий сік. Елль Макферсон в день випиває не менше трьох літрів води. Сніданок Магдален Вробель складається з бутерброда, селери, винограду і великої кількості води. Габріелла Рійк радить відмовитися від кави і алкоголю. Зате в день випиває галон води. Крім того, щодня вона вживає три страви, багатих протеїном. І це теж - збалансоване харчування моделей. Ларрі Скотт свою перевагу віддає фруктам,овочам і м'ясу індички. А от від баранини і яловичини відмовилася.

Багато хто вважає, що самим ідеальним варіантом на сніданок вживати м'ясо. Однак червоне м'ясо все потрібно замінити домашньою птицею або рибою. Корисно їсти яблука. Адже вони добре очищають зуби. Щоб зберегти більшу частину вітамінів і уникнути кип'ятіння, овочі можна просто обдати паром.Також в день рекомендується випивати 6-8 склянок води. Якщо ви хочете отримати відчутний ефект, то таке харчування моделей неодмінно повинно поєднуватися з фізичним навантаженням.

Додати коментар


Захисний код
Оновити