Краса Жінки

макіяж, парфумерія, косметика

Знайшли помилку?!

Виділіть текст з помилкою та натисніть одночасно дві клавіші - Shift + Ентер, у вікні напишіть свій варіант виправлення помилки ...

Новини

Семиденна дієта

Понеділок

Сніданок: склянка знежиреного молока, 30 г кукурудзяних пластівців.

Обід: 50 г відвареного рису, 100 г овочів, 200 г салату з рослинною олією, 100 г винограду.

Вечеря: 100 г білого курячого м'яса, 200 г шпинату.



Вівторок

Сніданок: 75-100 г нежирного йогурту, шматок хліба з борошна грубого помелу.

Обід: 150 г овочевого салату, 100 г нежирного сиру, яблуко.

Вечеря: 100 г печінки, 100 г моркви.

Середа

Сніданок: склянка нежирного молока, 50 г крекерів.

Обід: 75 г відвареного курячого м'яса, 300 г кабачків.

Вечеря: 50 г відвареного рису, шматок хліба з борошна грубого помелу, 150 г фруктів.

 

Четвер

Сніданок: чашка трав'яного відвару, зелене яблуко, скибочка хліба з медом.

Обід: омлет з 2 яєць, 150 г салату зі свіжих овочів.

Вечеря: 200 г фруктового салату, 75-100 г йогурту, шматок хліба.

П'ятниця

Сніданок: 75-100 г несолодкого фруктового йогурту, 2 тосту.

Обід: 100 г відварної риби, 150 г овочів, 150 г фруктів.

Вечеря: 75 г відвареної картоплі, 150 г салату з квасолі, скибочка хліба.

Субота

Сніданок: стакан апельсинового соку, тост з джемом.

Обід: 100 г знежиреного сиру, зелене яблуко, 150 г фруктів.

Вечеря: 75 г картопляного пюре, 200 г овочевого салату.

Неділя

Сніданок: чашка трав'яного відвару, зелене яблуко, скибочка хліба з медом.

Обід: омлет з 2 яєць, 150 г салату зі свіжих овочів.

Вечеря: 200 г фруктового салату, 75-100 г йогурту, шматок хліба.

Додати коментар


Захисний код
Оновити