Краса Жінки

макіяж, парфумерія, косметика

Знайшли помилку?!

Виділіть текст з помилкою та натисніть одночасно дві клавіші - Shift + Ентер, у вікні напишіть свій варіант виправлення помилки ...

Новини

Французька дієта

Французька дієта являє собою один з найбільш вдалих способів позбавлення від зайвих кілограмів. На відміну від деяких своїх побратимів, французька дієта має чітке наукове обгрунтування, яке належить автору Жаку Фрікер. Безсумнівним достоїнством, яким пишається французька дієта, є збалансованість, дозовані фізичні навантаження і мала кількість заборонених продуктів. Комплекс спеціально розроблений у двох варіантах на строк 1 та 2 місяці. Дотримуючи всі правила, можна за 2 місяці скинути 3-5 кілограм зайвої ваги. Більш жорсткий варіант фравнцузская дієта пропонує ту ж послугу, тільки за 1 місяць. Все залежить від Вашої сили духу, поставленого завдання і цілеспрямованості.



Надаємо вам приблизний щоденний раціон, розбитий на прийоми їжі, який рекомендує французька дієта:

1. На сніданок французька дієта пропонує:

- Злаки, багаті волокнами (вівсяні пластівці або мюслі з невеликою кількістю знежиреного молока). Їх можна замінити на тонкі шматочки хліба з дуже маленьким шматочком масла і маленькою ложкою варення. При бажанні масло можна замінити тонким скибочкою сиру;

- Один будь-який фрукт, який можна додати в пластівці;

- Гарячий напій зовсім без цукру або з його замінником.

2. Обід, як стверджує французька дієта, повинен бути повноцінним і містити кілька компонентів. Можливий варіант холодного страви або складного салату. Загалом, рекомендовані наступні страви:

- 150 г картоплі. Альтернативою є макарони, рис, бобові (наприклад, варений зелений горошок);

- Необмежена кількість зелених і червоних овочів;

- 70 г риби або м'яса;

- Мінімум оливкової або вершкового масла. Вершкове масло можна замінити невеликою кількістю тертого сиру, а оливкове - полегшеним соусом зі зниженою жирністю.

3. Ваш вечерю, як радить французька дієта, буде складатися з повного дієтичного страви, зробленого за тим же принципом, що і в обід.

 

В якості напоїв французька дієта пропонує Вам чай, трав'яні настої або просту воду. Для закоренілих гурманів дозволено вживати 1-2 келихи вина в день. Категорично заборонені всі газовані напої, особливо вода з додаванням фруктового сиропу.

Дієтологи, яких підкорила французька дієта, пропонують Вам приділяти більшу увагу картоплі, злакам, крохмалисті овочі, оскільки вони більшою мірою володіють дієтичними властивостями і швидше викликають почуття насичення. До того ж ці продукти містять велику кількість рослинного білка, а також повільно діючих крохмалів і цукрів, які за рахунок своєї «повільності» просто не встигають відкластися в організмі. Саме французька дієта сприяє збереженню м'язової маси при втраті жирових відкладень, а також значно зменшує ризик набору ваги.

Що ж стосується фруктів і овочів, то французька дієта пропонує різко обмежити споживання фруктів через підвищений вміст в них фруктози, яка досить калорійна. Фахівці рекомендують вживати більшу кількість овочів, особливо зеленого кольору (перцю, салату, огірків і т.д.). Вони мають підвищений вміст клітковини, вітамінів і мінеральних солей, до того ж овочі низькокалорійні. Для отримання необхідної кількості кальцію рекомендовано вживання знежирених молочних продуктів не рідше 2-х разів на день. Жири в необхідній кількості організм буде отримувати з м'яса, риби та яєць. При цьому намагайтеся звести до мінімуму, як того вимагає французька дієта, споживання вершкового і рослинного масла.

Французька дієта досить несхвально ставиться до алкоголю і солодощів. У солодощах містяться швидкозасвоюваних цукру, які потім дуже важко видаляти з організму. Прийом алкоголю бажано припинити взагалі, в крайньому випадку обмежуючись малою дозою вина.

Прийом їжі в три етапи - це оптимальний режим підзарядки організму, що гарантує французька дієта. Не потрібно намагатися щось змінити в розкладі прийому їжі. При будь-якому прийомі їжі зосередьтеся на їжі, а не дивіться телевізор. Якщо Ви відчуваєте до вечора голод, то французька дієта допускає невелику кількість знежирених молочних продуктів або несолодкий фрукт.

Обов'язково приділяйте увагу фізичним вправам по 2-3 години на тиждень. Це повинні бути активні заняття типу бігу і плавання, які вітає французька дієта.

Додати коментар


Захисний код
Оновити