Краса Жінки

макіяж, парфумерія, косметика

Знайшли помилку?!

Виділіть текст з помилкою та натисніть одночасно дві клавіші - Shift + Ентер, у вікні напишіть свій варіант виправлення помилки ...

Новини

Російська дієта

Понеділок

1-й сніданок: 100 г відварної риби, 150 г салату з квашеної капусти, зеленого горошку, вареної моркви, чашка чаю без цукру.

2-й сніданок: 150 г відвареного м'яса, 100 г знежиреного сиру, 2 яблука.

Обід: 250 г вегетаріанського борщу з будь-яких овочів, 150 г тушкованої капусти та моркви, стакан яблучного компоту.



Вечеря: 100 г відварної риби, 150 г салату з капусти, чашка чаю без цукру.

Вівторок

1-й сніданок: 200 г салату з нашаткованої свіжої капусти з зеленим горошком і ріпчастою цибулею, заправленого рослинною олією, чашка чаю без цукру.

2-й сніданок: стакан кефіру / йогурту.

Обід: 100 г відвареного м'яса з вареною морквою, стакан яблучного компоту.

Вечеря: 100 г відварної риби, 150 г салату з капусти, апельсин.

Середа

1-й сніданок: яйце некруто, 150 г салату з капусти, чашка чаю без цукру.

2-й сніданок: 100 г гречаної каші.

Обід: 150 г вареної нежирної птиці, 2 яблука, апельсин.

Вечеря: 150 г вінегрету, заправленого рослинною олією, стакан яблучного соку / яблучного компоту.

 

Четвер

1-й сніданок: склянка кефіру.

2-й сніданок: 150 г салату з сирих овочів, заправленого рослинною олією.

Обід: 100 г відвареного м'яса, 150 г салату з квашеної капусти з зеленим горошком і ріпчастою цибулею.

Вечеря: 250 г овочевого супу, 100 г тертої свіжої моркви, заправленої рослинною олією.

П'ятниця

1-й сніданок: 100 г сиру, чашка чаю без цукру.

2-й сніданок: 2 яблука, 2 апельсини, стакан апельсинового соку.

Обід: 150 г відвареної яловичини, 150 г свіжої капусти з соком лимона, склянка апельсинового соку.

Вечеря: 150 г відвареної нежирної риби, 100 г червоної смородини, 100 г агрусу, стакан мінеральної води.

Субота

1-й сніданок: 100 г відвареного м'яса, 100 г квашеної капусти.

2-й сніданок: 100 г знежиреного сиру.

Обід: 250 г овочевого супу, скибочка чорного хліба.

Вечеря: 100 г відварної пісної свинини, 100 г тертої вареного буряка з чорносливом, чашка чаю без цукру.

Неділя

1-й сніданок: 100 г гречаної каші.

2-й сніданок: 150 г салату з будь-яких фруктів.

Обід: 100 г відварної риби, 150 г салату з будь-яких сирих овочів, заправленого рослинною олією.

Вечеря: 100 г відвареного м'яса, 150 г салату з капусти, яблуко, стакан яблучного соку.

Цій дієті можна слідувати не більше 2 місяців.

Додати коментар


Захисний код
Оновити