Краса Жінки

макіяж, парфумерія, косметика

Знайшли помилку?!

Виділіть текст з помилкою та натисніть одночасно дві клавіші - Shift + Ентер, у вікні напишіть свій варіант виправлення помилки ...

Новини

Дієта для мам

Дієта для мам призначена для тих, хто вже припинив годувати свого малюка грудьми. Не секрет, що деяка кількість молодих матусь дуже серйозно поправляються за період вагітності та грудного вигодовування, з чим результативно бореться дієта для мам. У них з'являються зайві кілограмів 10-15, а то і більше, які легко прибирає дієта для мам. Дієта для мам не несе ні додаткового здоров'я, ні додаткової естетики, не кажучи вже про те, що молоді тата в даній ситуації зовсім не в захваті від виду молодих мам.



Ще раз звертаємо увагу на категоричну заборону дієти для годуючих матерів. ТІЛЬКИ ДЛЯ закінчити КОРМЛЕНИЕ! Це пов'язано з тим, що обмеження в харчуванні приведуть до дефіциту корисних речовин у грудному молоці. Дана дієта для мам містить кілька правил, обов'язкових для отримання позитивного результату:

1. Дієта для мам вимагає повністю відмовитися від солоного, маринованого, смаженого і копченого. Рибу і м'ясо необхідно готувати на пару або відварювати. Овочі обов'язково вживати тільки у відварному або тушкованому вигляді.

2. Дієта для мам виключає солодощі, хліб і хлібобулочні вироби, макарони та кондитерські вироби, цукор в будь-яких формах. З другого місяця допускається поступове введення малими дозами в раціон гіркого шоколаду, меду, солодких фруктів і сухофруктів.

3. Дієта для мам рекомендує здійснювати прийом їжі суворо три рази на день до 18-00. Для жінок зростанням більше 165 см розмір порції становить 250 мл, для тих, чий зріст не перевищує 165 см, - 200 мл.

4. Дієта для мам радить систематично вживати рідину протягом дня до 16-00. Це може бути чиста вода або узвар із сухофруктів без цукру, що вітає дієта для мам. Для жінок зростанням більше 165 см об'єм рідини становить 1,5-2 л, для тих, чий зріст не перевищує 165 см, - 1,5 л.

5. Обов'язковим компонентом дієти для мам є фізичне навантаження. Необхідно займатися 3 рази на тиждень по 1 годині активними видами спорту (плавання, ковзани, аеробіка і т.д.).

Дієта для мам може бути запропонована жінкам у наступному варіанті меню:

1. На сніданок (дієта для мам): порція тушкованих овочів, заправлених 1ч.л. високоякісного нерафінованої олії. З четвертого тижня до овочів додається маленька порція цільнозерновий каші (рисова, гречана або вівсяна).

2. На обід (дієта для мам) буде овочевий суп, овочеве рагу або відвар, пісний борщ. Під овочевим відваром ми розуміємо самі овочі та вода, в якому вони варилися. В якості другої страви Вам необхідно чергувати яйця, сир, рибу чи м'ясо. Це виглядає приблизно так:

- Понеділок (дієта для мам) - пісний борщ + 2 яйця некруто;

- Вівторок (дієта для мам) - овочевий відвар + 100 г нежирного (до 5%) сиру;

- Середа (дієта для мам) - овочеве рагу + 100 г нежирної риби (окунь, судак, щука);

- Четвер (дієта для мам) - овочевий суп + 100 г нежирного м'яса (філе курки, кролик, телятина).

А от з п'ятниці дієта для мам рекомендує почати з початку, і так до самого кінця дієти.

 

3. Вечеря (дієта для мам) повинен закінчитися не пізніше 18-00. У меню - тільки тушковані на рослинному маслі овочі, якими сповнена дієта для мам.

Вживання солі дозовано потижнево, як і радить дієта для мам. У перший тиждень дієта для мам вимагає вживати сіль у своєму звичайному кількості, на другий тиждень Ви взагалі відмовляєтеся від солі, протягом третього тижня дієта для мам дозволяє підсолювати їжу зовсім небагато.

Крім стандартних посилених часових навантажень три рази на тиждень, дієта для мам потребує мінімальних фізичних навантаженнях після кожного прийому їжі. Ви можете просто погуляти на свіжому повітрі протягом 15-30 хвилин. Зауважимо, що ранкова зарядка при цьому потрапляє в категорію обов'язкових елементів.

Дієта для мам з другого місяця трошки слабшає. З цього періоду 2-3 рази на тиждень у першій половині дня допускається вживання солодкого в невеликих кількостях. Варіанти. які пропонує дієта для мам, можуть бути такі:

- 3-4 часточки гіркого шоколаду;

- 100 г солодкого яблука, винограду, банана або персика;

- 1 ст.л. натурального меду;

- 25 г чорносливу, кураги або родзинок.

Така жорстока діетадля мам може викликати у Вас душевну депресію. Саме тому Вам необхідні сила духу і воля для того, щоб довести розпочату справу до кінця, чого і вимагає дієта для мам.

Додати коментар


Захисний код
Оновити