Краса Жінки

макіяж, парфумерія, косметика

Знайшли помилку?!

Виділіть текст з помилкою та натисніть одночасно дві клавіші - Shift + Ентер, у вікні напишіть свій варіант виправлення помилки ...

Новини

Чи можна вагітній жінці сідати на дієту

Ні для кого не секрет, що під час вагітності харчування є суто важливим. Однак не варто намагатися їсти за двох, так як переїдання, як, втім, і недоїдання, не принесе ніякої користі. Від харчування майбутньої матері залежить внутрішньоутробний розвиток дитини та її здоров'я після народження. На жаль,більшість жінок схильні до повноти під час виношуючи малюка. І головним засобом позбавлення від зайвих кілограмів є дієта, але чи не несе вона шкоди здоров'ю вагітної жінки і малюка?

 

Сувора дієта категорично протипоказана при вагітності. Як вже було сказано вище, харчування відіграє найважливішу роль при виношуванні дитини,і до нього треба ставитися з усією серйозністю. Не варто заради фігури ризикувати здоров'ям малюка. Потрібно подбати про повноцінне і правильне харчування.

Підбір дієти потрібно здійснювати зі своїм лікарем. Дієта вагітної повинна бути збалансованою і помірною, заборонено виснажувати себе голодом,а збалансована дієта ще й добре позначиться на розвитку плоду.

Синонімом дієти для вагітної жінки має стати вираз «грамотне і здорове харчування». Вона в корені відрізняється від будь-яких дієт, які можна використовувати, не будучи в положенні. Основне значення під час вагітності мають два питання: «що можна» і «чого не можна». Звичайно,кидатися на все, що ви не могли собі дозволити до вагітності, не бажано, важливо поступово переходити до збалансованого раціону харчування. Необхідно змінити свій режим харчування: їсти треба близько шести разів на день і робити це краще в однаковий час, що дозволить їжі ефективно засвоїтися. Не слід їсти через силу, якщо не хочеться.Снідати рекомендується відразу після того, як прокинетеся, а останнє вживання їжі повинно бути приблизно за 3 години до сну. Найнеобхіднішим речовиною для організму в початковий період вагітності є білки, добова норма повинна бути не менше 120 г, а також 80 г білків тваринного походження, що містяться в сирі, молоці й рибі.Вживайте кефір і йогурти. Добова норма жирів в організмі під час вагітності - це близько 90 г, плюс до цього 20 г рослинних жирів. Що стосується вуглеводів, то їх потрібно 300 г в день. Необхідно чітко дотримуватися норму у вживанні вуглеводів, так як перевищення їх норми може призвести до розвитку великої плода.

Вуглеводи містяться в борошняних і хлібобулочних виробах і в цукрі, отже, потрібно буде обмежити вживання даних продуктів. В організм повинен надходити кальцій, необхідний для розвитку кісток дитини, кальцію багато в сирі, молоці і морській рибі. У щоденний раціон також треба включати вітаміни і мінеральні солі,якими багаті свіжі фрукти та овочі, зелень.
Розвантажувальні дні можна собі дозволити лише з 28 тижня вагітності, причому один раз на два тижні. Безумовно, ви не повинні голодувати в ці дні. Можна влаштувати яблучний або сирний день, з'їдаючи за добу 500 г яблук або 700 г сиру з 1, 5 л кефіру. Така міні-дієта позбавить вас від набряків і дасть відпочити організму.
Такі продукти, як гостра і смажена їжа, їжа з барвником, міцний чай і кава, алкоголь заборонені під час вагітності. З овочів варто виключити такі, які здатні викликати газоутворення: це капуста, бобові та інші. М'ясо потрібно вибирати в міру жирне,не зловживати цитрусовими, так як вони мають властивість викликати алергію у дитини. Не треба є й екзотичні фрукти, які не входили в ваш раціон до вагітності. Мед і шоколад - друзі зайвих кілограмів, так що не варто зловживати даними продуктами. Корисними будуть в період вагітності компоти з сухофруктів, різні каші.У вживанні рідини, трав'яних чаїв потрібно знати міру, що не виникло набряків.

Відмінною дієтою для вагітної жінки стане повноцінне, правильне і здорове харчування. Якщо ви хочете здорового малюка, то треба викинути з голови дієти, що дозволяють швидко знижувати вагу. Кілька зайвих кілограмів під час вагітності є нормою,і не варто переживати через це. Спробуємо порахувати, з чого складаються 10-12 кілограмів, набраних в період вагітності. Чотири кілограми - це вага плоду, навколоплідних вод і матки, плюс до цього збільшується кількість крові і міжклітинної рідини, молочні залози, і виходить, що тільки чотири кілограми залишається жирової тканини.Причин для занепокоєння немає і зовсім. І дієти потрібно залишити на післяпологовий період, а під час виношування малюка не виключати з раціону корисні продукти. Обмеження у вживанні борошняних і кондитерських виробів, що містять жири і вуглеводи, цілком скоректує ваш вагу. Якщо позбавити малюка необхідних йому речовин,то наслідки можуть виявитися дуже серйозними. Вашим рішенням має стати раціональна, збалансована дієта. Рекомендується їсти частіше невеликими порціями, і не забувайте про різноманітність вашого меню.

При вагітності тільки такі ускладнення, як підвищений токсикоз, цукровий діабет або ожиріння можуть вимагати спеціальної дієти.У таких випадках дієта призначається лікарем. В інших випадках не можна обмежувати себе у вживанні корисних продуктів, адже вони життєво важливі для розвитку вашого маленького чоловічка. Будьте здорові!

Додати коментар


Захисний код
Оновити