Краса Жінки

макіяж, парфумерія, косметика

Знайшли помилку?!

Виділіть текст з помилкою та натисніть одночасно дві клавіші - Shift + Ентер, у вікні напишіть свій варіант виправлення помилки ...

Новини

Найефективніші дієти і способи схуднення

Природно, що найефективнішою дієтою для вас буде тільки так, за допомогою якої ви будете худнути і відчувати себе при цьому комфортно. Всі люди кожен окремо індивідуальні, і підбирати дієту необхідно для себе за системою так, щоб весь процес схуднення завжди був без найменших зусиль.Темою для сьогоднішньої статті буде «Способи схуднення і найефективніші дієти».

 

Навіть найжорсткіші дієти по собі не ефективні, якщо разом з ними ми не будемо займатися спортом. Щоб ми могли ефективно схуднути, нам необхідно робити все комплексні заходи, в першу чергу, до яких відноситься дієта, харчування з одночасним заняттям фітнесом,а також активний відпочинок (рух). Регулярно робіть масажі і намагайтеся приймати водні процедури. Такі заходи завжди допоможуть вам позбавитися від зайвої ваги, а також допомогти організму правильним харчуванням. У більшості випадків зайвий весь у всіх з'являється з причини поганого харчування. Особливо шкідливими будуть: перекушування по швидкому, їжа всухом'ятку,якщо ви перед сном їсте багато їжі або якщо заїдає стрес.

Все це служить першопричиною до появи цього самого зайвої ваги.

Весь процес схуднення завжди залежить від того, як будете ви перебудовувати ваш організм. Тому худнути дуже важливо поступово, і потрібно змінювати важку їжу на легку, щоб у підсумку організм не отримав стресу.Дуже важливим буде психологічний настрій. Якщо під час того, коли ви дотримуєтеся дієти, відчули себе погано або особливо некомфортно, підсумок такої дієти - що вона просто вам не підходить. Вам варто вибрати іншу дієту. Пробуйте завжди підбирати дієту за смаком своїх улюблених продуктів, у результаті це дасть вам стимул, щоб її дотримуватися.Парочка ефективних дієт

Дієта середземноморська. На думку фахівців, така дієта сприяє зниженню ваги, а також робить організм здоровіше, зменшує ризик появи захворювань в серцево-судинній системі. Основними продуктами для такої дієти служать морепродукти, фрукти, горіхи, овочі, і житній хліб. Оливкова олія єдине масло.Його необхідно вживати по 2 ложки в день. Трохи дозволено трохи і продуктів молочних виробів. М'ясо в дієті майже відсутня, в тому числі і курка. Така дієта дозволяє вживати алкоголь, віддають перевагу червоному вину. Вживати продукти цієї дієти можна необмежений час, тут головне,щоб меню на кожен день було різноманітним.

Меню на один день: на сніданок - вживаєте свіжі фрукти, склянку води або свіжого соку. Другим сніданком для вас буде вже шматочок хліба і салат з морепродуктів, можете додати оливки. Випийте склянку води. Обід можете зробити, приготувавши фаршировані овочі з перцем або рисом. Зробіть салат з овочів, і заправте його масло оливок,випийте склянку червоного вина і з'їжте шматочок житнього хліба.

Перець в їжі можна замінити філе риби, яку потрібно запекти. Вечеряти при такій дієті можна.
Наступною дієтою може бути дієта «10 різних продуктів». Головною суттю такої дієти є те, що в тиждень ви будете вживати тільки 10 продуктів.Ці продукти можуть міститися і в меню на кожен день. Можете їх комбінувати по-різному, уникати смаження і готувати, як забажаєте. Загальна вага їжі, яку плануєте з'їдати не повинен перевищувати 1,5 кілограма на день.

Склад 10 продуктів: яйця, кефір, куряче філе, огірки, білокачанна або кольорова капуста, помідори, кабачки, баклажани, яблука,гриби. Можете вживати в день одну цибулину середнього розміру, пару зубчиків часнику, і одну ложечку меду, скибочка чорного хліба і ложку масла оливок, а також пити зелений годину і лимонний сік. Їжте якомога більше зелені кріп і петрушка (її багато не буває). З такою дієтою ви зможете в тиждень скидати без шкоди для здоров'я до 1-2 кг.Білкова дієта. Іноді її називають м'ясної дієтою. Основою для такої дієти їсти м'ясо. Можна також вживати яйця, рибу, овочі. Коли дотримуєтеся такої дієти, пам'ятайте кілька нюансів. Необхідно їсти 5-6 на день, маленькими порціями.

Запивати тільки що з'їдене не можна. Пити можна тільки через 30 хвилин після закінчення прийняття їжі.Після 7 вечора їсти не можна. Готуйте всю їжу тільки на олії оливок, всі інші види олії необхідно виключити. Дієта також виключає такі продукти як: борошняні і хлібні вироби, різну крупу, з овочів не можна їсти картоплю, моркву, кукурудзу. Також необхідно виключити всі молочні продукти. Фрукти, солодке, цукор і його замінник,а також всі газовані напої та алкоголь, теж необхідно виключити.

Тривалість такої дієти 10 днів. Якщо ви перервали з якоїсь причини цю дієту, то продовжувати її немає сенсу, адже порушивши її результату, не буде, краще через місяць повторіть заново.

Білкова дієта особливо ефективна, якщо вона білково-вітамінна.За 10 днів можна скинути до 5 кілограмів.

В основі такої дієти йдуть вітаміни і білки. Потрібно виключити з усього раціону всі жири і вуглеводи.

Вживати майонез в їжі не можна, а також різні соуси, сметану, приправи та інші подібні домішки необхідно виключити. Також не можна їсти сіль, або зробіть так, щоб ви вживали її мінімально.Прийом їжі повинен бути як мінімум 5-6 разів на день, через кожних 2,5 години. Причому всю їжу вітаміни і білки необхідно приймати окремо. У дієті з напоїв тільки мінеральна вода, трав'яний і зелений годину (без цукру природно). Вживати необхідно по 2 літри рідини на день. Газовану воду, лимонад,соки і алкоголь потрібно виключити з раціону.

Склад меню дієти: на сніданок випийте один стакан мінеральної води, через 15 хвилин з'їжте два відварених яйця. Другим сніданком може бути з'їдений грейпфрут. На обід з'їжте близько 200 або 250 грамів запеченого або відвареного м'яса. На полуденок з'їжте запечені або свіжі 2-3 яблука.Вечеряти необхідно не пізніше 18-00. На ньому з'їжте відварену або запечену рибу в розмірі 200-250 грамів. Перед сном з'їжте вітамінну їжу (наприклад, великий апельсин). В якості білкової їжі можете включити бринзу, знежирений сир, і всі сорти сиру без жиру. Якщо приймаєте вітамінні продукти, то їжте сирі, тушковані,варені овочі. Цими овочами можуть бути: морква, огірки, помідори, буряк, кабачки та інші.

Можете також їсти фрукти, але не можна їсти сильно солодкі банани, виноград і хурму.

Сирна дієта існує для всіх любителів молочних продуктів. По собі сир дуже корисний продукт, приготувати з нього можна цілу купу корисних і смачних страв.Невелике меню для прикладу на один день. На сніданку з'їжте 30 грамів пластівців кукурудзи і 100 мл склянка молока, а також склянку звичайної мінеральної води. На обід з'їжте болгарський солодкий перець з шматочком хліба, і випийте склянку соку грейпфрута. Щоб приготувати сир і солодкий перець, вам знадобитися знежирений сир в розмірі 200 гр.,і 100 грамовий ніжний шматочок сиру, близько 250 гр. болгарського перцю, за смаком зелена цибуля, і зеленого салату листя, чорний мелений перець і сіль, теж на смак. На дрібній тертці натираєте сир, який пізніше змішуєте з сиром, далі додається, солодкий болгарський перець, який попередньо порізали на кубики разом із зеленою цибулею,всі перчите і підсолювати. Розкладаєте на тарілці помиті і висушені листя салату, зверху ставите масу сиру, все це прикрашаєте шматочками солодкого перцю і зеленою цибулею. На вечерю з'їжте один шматочок хліба житнього Перемазати маслом вершків. Хліб може бути практично будь-якого грубого помелу. З'їжте його разом з 30 грамами м'яса краба,і випийте склянку мінеральної води. Такої дієти дотримуйтеся не більше 7-8 днів.

Ті люди, які бажають скинути весь свій зайву вагу, для них важливими є «монодієта». Така дієта від інших відрізняється тим, що доводиться весь день, є тільки один продукт. Загальна протяжність такої дієти 5 днів. Адже так як організм не отримує необхідних вітамінів, тому не можна затягувати її. На сьогоднішній момент відомо багато таких дієт: вівсяна, кавунова, яблучна, огіркова, картопляна, молочна, шоколадна, кефірна та інші. Якщо дотримуватися молочну дієту, то пити необхідно по склянці кожних 3 години. Так щоб вийшло 1 л. на день.Дієта яблучна стоїть в тому, щоб ви їли весь день яблука (обмежень немає). Тут головне випивати багато рідини. Це можуть бути як трав'яні, так і зелені чаї, або пийте мінеральну воду.

Завжди вибираючи монодієту, пам'ятайте, що організм повинен добре переносити цей вид продукту.

Такою дієтою найкраще користуватися,коли у вас розвантажувальний день. Ефективною дієтою, для того щоб схуднути, може бути очищаюча дієта, в основі якої закладено дикий рис. Потрібно в день їсти по 180 грамів дикого рису, порядку 100 гр. сухофруктів і 300 грамів звичайних овочів, столову ложечку оливкового масло і лимонний сік. Коли дотримуєтеся очищає дієти,пийте безліч рідини: зелений чай, мінеральна вода, трав'яні настоянки.

Вам тепер відомо про найефективніші дієти, вибір яких залежить тепер від вас!

Додати коментар


Захисний код
Оновити