Краса Жінки

макіяж, парфумерія, косметика

Знайшли помилку?!

Виділіть текст з помилкою та натисніть одночасно дві клавіші - Shift + Ентер, у вікні напишіть свій варіант виправлення помилки ...

Новини

Дієта Монтіньяка

Дієта Монтіньяка заснована на принципах роздільного харчування. Дієта Монтіньяка рекомендує як гарнір до м'яса, риби чи птиці зелені овочі в необмеженій кількості. Це також можуть бути помідори, гриби або капуста. Забороняє дієта Монтіньяка вживання вуглеводів, глікемічний індекс яких перевищує 20, спільно з будь-якими продуктами,в яких містяться жири. Прикладом цих продуктів служить м'ясо, риба, майонез, птиця, рослинний і тваринний жир, сир. Наслідком цієї тези є заборона, який встановлює дієта Монтіньяка, на такі страви, як м'ясо з макаронами, м'ясо з очищеним рисом і м'ясо з картоплею.

Бажано зберігати інтервал між прийомами їжі не менше трьох годин, у тих випадках, коли один із прийомів їжі заснований на споживанні вуглеводів (крохмаль, картопля, макарони або хліб), а другий містить в собі в основному жири (масло, птиця, м'ясо або риба ), чого вимагає дієта Монтіньяка.Дієта Монтіньяка розрахована на повноцінне триразове харчування і забороняє пропускати прийоми їжі. Також існують додаткові прийоми їжі, які встановлює дієта Монтіньяка. Дуже бажано визначити для себе час кожного прийому і старанно йому слідувати. Така дієта Монтіньяка не рекламують швидке зниження ваги,але схуднення реально і супроводжується нормалізацією процесу травлення та обміну речовин.

 

Перша фаза дієти не обмежена часовими рамками. Тут дієта Монтіньяка триває до того моменту, коли ви задовольнитеся скинутим вагою (тільки без фанатизму!). У цей період ви вільно можете споживати в необмежених кількостях овочеві супи,гриби, свіжі чи тушковані овочі та зелень, свіжі або заморожені фрукти і ягоди, нежирне м'ясо, птицю, рибу, яйце, кальмари і креветки. Хліб дозволяється тільки з висівками, і то - бажано на сніданок. Можна їсти макарони з борошна грубого помелу, дикий або коричневий рис, трохи нежирного майонезу, червону квасолю і страви з неї,крабові палички, нежирну шинку, сир і знежирені йогурти, що дозволяє дієта Монтіньяка.

Друга фаза практично не відрізняється від першої, лише містить трохи менше заборон, які висуває дієта Монтіньяка. Вершкове масло необхідно замінити рослинним, хліб і борошняне і раніше не в пошані, вирішуються рідкісні випадки змішування жирів і вуглеводів.Однак по Монтеньяка в цьому випадку необхідно обов'язково вживати велику кількість салату з підвищеним вмістом клітковини.
Пропонуємо вам ознайомитися з декількома варіантами дводенного меню. Дієта Монтіньяка визначає, що порції повинні бути наступні: м'ясо або риба - 150 г, хліб - 60 г, макарони - 50 г, сир - 30 г.

Після пробудження в першому варіанті вас чекає:

  • з самого ранку - 2 ківі та сік одного грейпфрута;
  • на сніданок - шматочок хліба з борошна грубого помелу, несолодкий джем з чашкою знежиреного молока;
  • на обід - порція грибів, кета або лосось, сир і невелика порція овочів;
  • на полудень - одне яблуко;
  • на вечерю - курка з тушкованими овочами,салат і знежирений йогурт.

Другий варіант дводенної дієти Монтіньяка вам запропонує:

  • з самого ранку - 1 ківі, 1 груша і лимонний або апельсиновий сік;
  • на сніданок - мюслі, два знежирених йогурту і чашка кави без кофеїну;
  • на обід - салат, біфштекс, брокколі і сир;
  • на полудень - одне яблуко;
  • на вечерю - овочевий суп,макарони з борошна грубого помелу з грибами, знежирений йогурт.

Восьмиденне меню (дієта Монтіньяка) складатиметься з наступних продуктів:

Дієта Монтіньяка. Перший день:

  • сніданок - шматочок хліба грубого помелу з несолодким джемом, фрукти, кава без кофеїну і знежирене молоко;
  • обід - авокадо з рослинним маслом і заправкою з оцту,зелена квасоля, біфштекс, морозиво, чай або вода;
  • вечерю - овочевий суп, омлет з грибами, зелений салат і знежирений сир.

Дієта Монтіньяка. Другий день:

  • сніданок: апельсиновий сік, здобна булочка з вершковим маслом або круасаном, кава з молоком;
  • обід - порція свіжих помідорів і огірків, запечене або приготоване на грилі рибне філе,порція зеленого листового салату (шпинату), сир, чай або вода;
  • вечеря - яєчня з помідорами і порція сирих овочів, зелений салат, вода.

Дієта Монтіньяка. Третій день:

  • сніданок - фрукти, хліб грубого помелу з легким маслом, каву без кофеїну із знежиреним молоком;
  • обід - порція телятини з квасолею, порція копченого лосося, сир,зелений салат і шоколадний мус;
  • вечерю - овочевий суп, помідори фаршировані, зелений салат, знежирений сир і вода.

Дієта Монтіньяка. Четвертий день:

  • сніданок - яєчня з беконом або сосисками, кава (можна з кофеїном);
  • обід - порція риби або креветок, запечена з помідорами на грилі, порція десерту, чай або вода;
  • вечерю - овочевий суп,кольорова капуста, запечена з сиром, зелений салат, йогурт і вода.

Дієта Монтіньяка. П'ятий день:

  • сніданок - апельсиновий сік, знежирений сир та кави;
  • обід - запечений на грилі лосось зі шпинатом, шоколадний мус, чай або вода;
  • вечеря - суфле з сиру, порція свинини з сочевицею, сир і вода.

Монтіньяка. Шостий день:

  • сніданок - шматочок хліба грубого помелу, знежирений сир і кава без кофеїну;
  • обід - свіжий помідор, огірок і редис, відварене філе нежирної риби в томатному соусі, сир, вода або трав'яний чай;
  • вечерю - овочевий суп, шинка, зелений салат і йогурт.

Дієта Монтіньяка. Сьомий день:

  • сніданок - шматочок хліба грубого помелу,джем без цукру і знежирений сир, каву без кофеїну і знежирене молоко;
  • обід - зелена квасоля з антрекотом, порція цикорію, ягоди зі збитими вершками (вершки несолодкі), чай або вода;
  • вечеря - фруктове асорті (апельсин, яблуко і груша), 150 г ожини або малини, вода.

Дієта Монтіньяка. Восьмий день:

  • сніданок - хліб грубого помелу з м'яким маслом, каву без кофеїну і знежирене молоко;
  • обід - салат з креветок, порція риби з баклажанами, зелений салат, сир, чай або вода;
  • вечерю - овочевий суп, тарілка сочевиці, будь-які ягоди (суниця, полуниця малина і т.д.), вода.

Ми бачимо, що дієта Монтіньяка дуже різноманітна і смачна.Бажаємо вам позбавитися від зайвих кілограмів з задоволенням!

Додати коментар


Захисний код
Оновити