Краса Жінки

макіяж, парфумерія, косметика

Знайшли помилку?!

Виділіть текст з помилкою та натисніть одночасно дві клавіші - Shift + Ентер, у вікні напишіть свій варіант виправлення помилки ...

Новини

Легка дієта

Легка дієта від того й називається легкою, що з її допомогою, не напружуючись, можна скинути 2-3 кг зайвої ваги. Легка дієта розрахована на 2-3 тижні, так що темпи зниження ваги будуть досить слабкими, щоб не заподіяти абсолютно ніякої шкоди вашому здоров'ю.

На сніданок будь-якого дня легка дієта вам пропонує чай або кава без цукру, можливо вживання некалорійних солодощів, а в якості бутерброда у вас будуть 2 некалорійних чення і маленький шматочок сиру. Якщо ви почнете дієту в понеділок, то меню у вас буде таке:

 

  • обід понеділка (легка дієта): склянка кефіру, два яблука або апельсина;

  • вечеря понеділка (легка дієта): 120 г нежирного сиру, одне яйце круто і 2 свіжих огірка середнього розміру;

  • обід вівторка (легка дієта): два свіжих огірка і шматочок курки;

  • вечеря вівторка (легка дієта): 120 г нежирного сиру і півлітра молока;

  • обід середовища (легка дієта): 100 г сиру, яблуко або апельсин;

  • вечеря середовища (легка дієта): 200 г овочевого салату з рослинним маслом і два яйця некруто;

  • обід четверга (легка дієта): два огірка і шматочок курки;

  • вечеря четверга: 200 г овочевого салату з рослинним маслом, одне яйце круто і 50 г ковбаси (без жиру);

  • обід п'ятниці (легка дієта): 120 г сиру, одне яблуко або апельсин;

  • вечеря п'ятниці (легка дієта): 100 г ковбаси без сала, одне яйце некруто, помідор;

  • обід суботи (легка дієта): 200 г кефіру, два яблука або апельсина;

  • вечеря суботи (легка дієта): 120 г сиру і стакан молока;

  • обід неділі (легка дієта): 100 г ковбаси без сала, один огірок середньої величини;

  • вечеря неділі (легая дієта): 100 г сиру і помідорів.

Легка дієта дозволяє вам не зациклюватися на одному раціоні протягом всіх трьох тижнів. Легка диетао може закінчитися для вас втратою інтересу і занепадом духу, а в крайніх випадках -- і депресією. Щоб уникнути даних негативних факторів, легка дієта дозволяє вам підбирати раціон з дозволених продуктів харчування. Ось меню, яке ви можете вибрати, щоб легка дієта пройшла безболісно:

  • перший варіант сніданку (легка дієта): половина склянки знежиреного молока, половина склянки вівсяних пластівців, один середній банан або 100 г свіжого фруктового салату з будь-яких фруктів, склянка кави без цукру з 50 г знежиреного молока або трав'яний чай;

  • перший варіант другого сніданку (легка дієта): 100 г знежиреного сиру, невеликий шматочок житнього хліба, один маленький банан або один середній апельсин, один стакан дієтичного напою або води;

  • перший варіант легкого обіду (легка дієта): невеликий шматочок хліба грубого помелу, 250 мг вегетаріанського борщу (без сметани) або овочевого супу, одне яблуко або салат з середнього огірка, помідора, 5 оливок, салату-латук, заправлений 2 ч.л. знежиреного майонезу, один стакан соку або мінеральної води без газу, склянку кави без цукру з 50 г знежиреного молока або трав'яний чай;

  • перший варіант полудня (легка дієта): одна склянка дієтичного напою або води, 175 мл знежиреного йогурту;

  • перший варіант вечері (легка дієта): третина склянки вареного коричневого рису, одна запечена куряча грудинка без шкури, салат з капусти з кукурудзою з двома ложками оливкової або соняшникової олії або салат з буряка, один стакан трав'яного чаю.

Легка дієта здатна запропонувати вам ще один варіант меню, в якому:

  • на сніданок, у вас буде шматок бородінського хліба з вершковим маслом, одне яблуко, 100 г нежирного сиру, зелений чай;

  • на другий сніданок скушаете дві галети і склянку нежирного кефіру;

  • на обід буде 250 г супу на нежирному бульйоні, шматочок вареної яловичини, стакан мінеральної води без газу і груша;

  • на вечерю приготуйте порцію гречаної каші з молоком і трохи овочевого салату.

    Цей варіант легкої дієти розрахований на один тиждень, який позбавить вас від зайвих 1,5-2 кілограмів.

    Ще одна легка дієта пропонує вам обмежити своє меню всього десятьма продуктами, які можна вживати в самих різних поєднаннях і в будь-якому приготованому вигляді. Цей «чарівний» десяток складається з яблук, баклажанів, капусти, грибів, кабачків, огірків, помідорів, кефіру, яєць некруто і курячої грудки. Щодня вам потрібно складати триразове меню, яке обов'язково включає всі компоненти, при цьому кількість з'їденого за день не повинна перевищувати 1,5 кг.

    Дієти з таким меню, звичайно, не дають швидкого глобального ефекту, проте легка дієта дозволяє людині вести колишній спосіб життя. Індивідууму не потрібно впадати в голодний анабіоз (сплячку), а можна продовжувати вести звичну активну діяльність.

Додати коментар


Захисний код
Оновити