Краса Жінки

макіяж, парфумерія, косметика

Знайшли помилку?!

Виділіть текст з помилкою та натисніть одночасно дві клавіші - Shift + Ентер, у вікні напишіть свій варіант виправлення помилки ...

Новини

Дієта «21 день»

Дієта «21 день» не є великим відкриттям в області дієтології, але дозволяє з певним напруженням організму скинути до 10 кг зайвої ваги. Меню дієти відрізняється великою різноманітністю. До вживання дозволяється риба, пісне м'ясо, кури (без шкури), кисломолочні продукти і знежирене молоко, сир, зерновий хліб, яйця всмятку. У раціоні вітаються всі фрукти, окрім бананів, а також всі сирі овочі, крім картоплі. З напоїв вам рекомендується неміцний і несолодкий чай або каву. Перші два дні вам необхідно буде харчуватися дуже мізерним раціоном, причому меню 1і 2дні між собою не відрізняються. 3-6 день готує вам певної різноманітність, а от з 4-го по 21-й день вам доведеться чергувати меню 3-6 дня на ваш розсуд.



Якщо вас не влаштовує зерновий хліб, то можете підсушувати звичайний білий хліб у тостері, на сковорідці або залишивши його на півдня на повітрі. Хоча дієта і не збіднена основними вітамінами і мінералами, але в цей тритижневий період краще все-таки приймати полівітаміни.

Дієта «21 день» у перші два дні протримає вас виключно на молоці, хлібі та томатному соку. Вам необхідно буде на сніданок, обід, полуденок і вечерю випивати по одній склянці знежиреного молока і їсти один невеликий шматочок хліба. Тільки на ніч ви різноманітите своє меню однією склянкою томатного соку.

 

На сніданок третього дня у вас буде одна чашка несолодкого кави з молоком, невеликий шматок хліба з половиною столової ложки вершкового масла і половиною столової ложки меду. На вас чекає обід 250 г рибного і м'ясного бульйону, 150 г відвареного м'яса, 2 ст.л. зеленого горошку і невеликий шматочок хліба. Як полудня у вас буде один стакан молока з половиною столової ложки меду. Вечеря вас порадує 50 г м'яса або риби, двома яйцями некруто, які можна замінити 50 г сиру або шинки. У завершенні вечері вас чекає один стакан нежирного кефіру.

Меню четвертого дня абсолютно нічим не відрізняється від меню третього дня.

П'ятий день дієти ви почнете з двох апельсин або яблук. На обід у вас буде 250 г овочевого супу без картоплі зі столовою ложкою рослинного масла, овочеве рагу або вінегрет на рослинному маслі і невеликий шматочок хліба. Меню полудня складається із свіжих фруктів, виключаючи банани. На вечерю же вас чекають овочі у вигляді салату-асорті і один стакан чаю з половиною столової ложки меду.

При всьому різноманітті овочів, фруктів і інших складових, дієта «21 день» все-таки є для організму дуже суттєвою струсом. Саме з цієї причини фахівці-дієтологи не радять сідати на цю дієту дуже часто.

Калорійність тритижневої дієти становить приблизно 1100-1200 кілокалорій на добу, що досить для ведення нормального способу життя.

Додати коментар


Захисний код
Оновити