Краса Жінки

макіяж, парфумерія, косметика

Знайшли помилку?!

Виділіть текст з помилкою та натисніть одночасно дві клавіші - Shift + Ентер, у вікні напишіть свій варіант виправлення помилки ...

Новини

90 денна дієта

90 денна дієта - сутність її полягає в тому, що після цього періоду роздільного харчування ви зможете не тільки схуднути, але і змінити метаболізм всього організму і його процеси, що є незаперечним доказом того, що ваші досягнення в процесі схуднення будуть стійкі не тільки в цей період, але і надалі вас не спіткає розчарування. Ваші зусилля не пройде дарма, так як по закінченні тримісячного курсу дієти вас покинуть зайві 18-25 кілограм. Якщо ви зважилися застосувати на практиці цей дієвий метод схуднути, то вам неодмінно потрібно консультація лікаря, особливо якщо ваше здоров'я не можна віднести до міцного.



В нелегкій справі схуднення слід запастися терпінням і бути наполегливим. Протягом трьох місяців вам доведеться суворо дотримуватися графіку прийому їжі, суворо поєднувати продукти. Меню 90 денної дієти припускає деякий видозміна з вашої сторони, однак воно не повинно йти врозріз з основними правилами даного виду дієти. Одна з таких непорушних правил звучить приблизно так: «з'їли Менше - більше схудли»!

Багатьом дуже важко впоратися з постійною полюванням чого-небудь з'їсти, тому рекомендуємо знайти собі якесь заняття, яке відверне вас від холодильника і при цьому принесе певну користь. Наприклад, заняття спортом. Це може бути біг, ходьба, плавання, їзда на роликах, велосипеді і навіть просто ходьба по сходах або звичайна прогулянка пішки. Щоб очистити свій мозок від нескінченних думок про смачненьким, візьміть що-небудь почитати, поспілкуйтеся з подругою, займіться медитацією або йогою, вивчіть якусь мову. Щоб вам було приємно і радісно, незважаючи на обмеження в кількості і якості вашого меню, пропонуємо вам виміряти свої параметри до початку дієти і кожен день в процесі неї. Вже через кілька днів ви на собі відчуєте зміни не тільки зовнішні, але і внутрішні.

 

90 денна дієта передбачає щоденне споживання не менше двох літрів рідини (води). Сніданок повинен починатися зі склянки мінералки або теплої води, підсолодженої 1 чайною ложкою меду і 1 чайною ложкою фруктового оцту. Їсти ви повинні не кваплячись і насолоджуючись. Запасіться терпінням і суворо дотримуйтесь правил дієти і в результаті ви отримаєте фігуру, яка буде зводити з розуму оточуючих вас чоловіків! Абсолютно доведений той факт, що пройшовши всі три місяці такої дієти ви позбавляєтеся не тільки від зайвих сантиметрів і кілограмів, але і повністю змінюється ваш метаболізм, що неодмінно призведе до того, що ваш вага закріпиться на досягнутому рівні і не буде надалі збільшуватися. Варто, однак, пам'ятати, що навіть після закінчення дієти ви повинні харчуватися збалансовано, на сніданок бажано їсти тільки фрукти. В виду того, що меню в подальшому ви можете підбирати собі самі, ви повинні навчитися правильно поєднувати продукти і суворо дотримуватися режиму харчування. Головне і основне правило дієти - не поєднувати непоєднувані білкові і вуглеводні продукти. Після трьох місяців такої дієти вам не складе труднощів слідувати їй і далі, а якщо ви ще схудли на 3 кілограми за наступні три місяці, то це буде явним доказом зміни метаболічних або обмінних процесів вашого організму.

Потім слід визначитися, що теж дуже важливий фактор, на яку кількість кілограмів ви вирішили схуднути. Якщо багато, то їжте тільки відварну або тушковану їжу без хліба з малою кількістю фруктів. Якщо ж ви плануєте не надто відчутно позбавлятися від зайвих кілограмів, то можете робити страви смачніші (смажені) і трохи їх урізноманітнити. Загалом тут працює правило - менше і менш якісно і смачно їмо більше худнемо, і навпаки. Навіть якщо ви вирішили скинути трохи зайвих кіло, то все ж не слід порушувати правила споживання їжі, а зокрема поєднання різних продуктів, і режим харчування. Якщо хочете, то можна просто збільшувати кількість споживаних продуктів.

90 денна дієта включає в себе білкові дні, крохмальні дні, вуглеводні дні і вітамінні. У білкові дні дієти вам рекомендується споживати в їжу белковосодержащіе продукти харчування, такі як м'ясо, яйця, риба, молочні продукти і сир, сири, на обід можна випити чашку бульйону, різні овочі, виключаючи картоплю, допускається на обід шматочок цільнозернового хліба. У вуглеводні дні вживати в їжу слід вуглеводомісткі продукти харчування - борошняні вироби, крупи, всілякі овочі, випічка, до складу якої не входять яйця і молоко, на вечерю можна з'їсти тістечко, морозиво, печиво і обов'язково пару шматочків чорного шоколаду. У крохмальні дні дієти слід вживати такі продукти - гречку, рис та інші злакові, боби і бобові, різні овочі, овочевий бульйон, на обід допускається шматочок цільнозернового хліба. У вітамінні дні буде доречним употрбление всіляких фруктів, сухофруктів, горіхів і насіння (до 25 грам), овочевих і фруктових соків. Але не залежно від того, який вид дня дієти, на сніданок обов'язково потрібно з'їдати 1-2 фрукта й склянку будь-яких ягід (це не стосується розвантажувальних днів).

Удачі і терпіння вам у нелегкій процесі позбавлення від зайвих кілограмів!

Додати коментар


Захисний код
Оновити