Краса Жінки

макіяж, парфумерія, косметика

Знайшли помилку?!

Виділіть текст з помилкою та натисніть одночасно дві клавіші - Shift + Ентер, у вікні напишіть свій варіант виправлення помилки ...

Новини

Дієта для вагітних

Дієта для вагітних - дуже важливий момент протягом усього періоду виношування плоду. Справа в тому, що під час вагітності плід і мама стають у прямому сенсі єдиною істотою. Все, що надходить в організм матері, більшою чи меншою мірою дістається і малюкові. Прямий зв'язок відбувається через пуповину, через яку все корисне і шкідливе надходить в організм плоду. Саме тому мамі бажано переглянути свій раціон у період вагітності, в чому допоможе спеціальна дієта для вагітних. Шкідливі звички повинні піти в минуле, а вся увага повинна зосередитися на максимально повному постачанні свого організму і організму дитини всім комплексом поживних речовин, чого вимагає дієта для вагітних.



Дієта для вагітних не передбачає будь-якого жорсткого раціону харчування. Мова, швидше, йде про рекомендації з будівництва цього самого раціону. У більшості випадків передбачається зміна частки певних продуктів у загальному обсязі їжі, що поглинається. До жорстких винятків, які висуває дієта для вагітних, мабуть, можна віднести тільки алкоголь і куріння, які молоді мами повинні забути на довгий період вагітності і подальшого годування груддю.

Дієта для вагітних також настійно радить відмовитися або максимально скоротити прийом продуктів з барвниками і консервантами, консервів, гострих, смажених і копчених страв. У період вагітності дуже обережно треба ставитися до міцного чаю або кави.

У цей важливий для мами і дитини період краще всього налягати на овочі в свіжому і тушкованому вигляді, чим багата дієта для вагітних. Саме вони містять рослинну клітковину, яка дуже благотворно впливає на процес травлення в цілому. Ми вже не говоримо про великій кількості вітамінів, які містяться в овочах. Правда, тут є один підступ, який приховує дієта для вагітних. Необхідно максимально скоротити прийом овочів, сприяють газоутворення в кишечнику. До таких овочів відноситься капуста, горошок і т.д.

Необхідна кількість білка для організму ви зможете отримати з бобових культур, молочних продуктів, а також нежирних сортів м'яса і птиці, які дозволяє дієта для вагітних. Найкраще зупинити свій вибір на телятині, яловичині, курячої грудях, кролику. У раціон також дієта для вагітних включає нежирні частини свинини (наприклад, балик або вирізку).

Дієта для вагітних не передбачає проведення небезпечних експериментів над своїм організмом. Ваш організм найкраще адаптований до овочів і фруктів, що виростають у вашій місцевості, що і рекомендує дієта для вагітних. З побоюванням ставитеся до екзотичних варіантами. Ті ж продукти, які ви не пробували до вагітності, дієтологи не радять пробувати і в час. Ви просто не знаєте, як ваш організм на них відреагує. Категорично забороняє дієта для вагітних вживати в їжу при вагітності продукти, що викликають у вас навіть легку форму алергії. Це може шкідливо відбитися на плоді, що присікає дієта для вагітних.

 

Багатьох жінок у цікавому положенні тягне на кисле або солодке. В якості солодощів краще всього вибирати варення та джеми власного приготування, а також сухофрукти, пастилки і мюслі, що дозволяє дієта для вагітних. Не можна вживати шоколад і мед у великих кількостях. За своєю суттю, вони є алергенами. Навіть, якщо вони не завдають шкоди вам, це ще не означає, що вони благотворно впливають на майбутню дитину, що враховує і дієта для вагітних. Також варто утриматися від великої кількості жирного масляного крему в тортах і тістечок. Всі ці солодощі при безконтрольному вживанні приведуть маму до швидкого набору ваги, що для неї достатньо шкідливо, про що попереджає дієта для вагітних.

Що стосується рідини, то краще вживати натуральні свіжовичавлені соки, які є джерелом корисних речовин, і звичайну воду. З негазованої мінеральної водою потрібно бути обережним, щоб не отримати надлишкову порцію мінералів, які у великих дозах не менш небезпечні, ніж при їх дефіциті, про що попереджає дієта для вагітних. Від газованих напоїв краще відмовитися взагалі, особливо від фарбованих, тому що газована вода шкідливо впливає на травлення людини. Відмінним варіантом втамування спраги буде зелений і трав'яний чай, какао, що дієта для вагітних дозволяє вживати в будь-яких необхідних організму кількостях. Кількість рідини ви повинні визначити для себе самі експериментальним шляхом. Пам'ятайте, що зайва рідина однозначно викличе у мами набряки кінцівок та обличчя. З тих же причин категорично не рекомендується випивати багато води на ніч.

Дієта для вагітних категорично відкидає переїдання. Сильне наповнення шлунка викличе у плода дискомфорт, особливо на останніх місяцях вагітності. Необхідно вставати з-за столу, коли у вас ще є легке відчуття голоду. І взагалі, вагітним жінкам краще всього збільшити кількість прийомів їжі в день, але порції при цьому трохи зменшити, чого вимагає дієта для вагітних. Між прийомами їжі ви можете балувати себе фруктами, овочами, горіхами і сухофруктами.

Категорично не можна сідати на будь-які жорсткі або одноманітні дієти, які заперечує дієта для вагітних, тому що нестача вітамінів відразу ж позначиться на розвитку плоду. Якщо ж ви вирішили трохи схуднути, то вам просто необхідно вибрати збалансований раціон, які обмежує вас у споживаних калоріях, а не у видах їжі. Деякі мами думають, що тепер їй треба їсти за двох, що також категорично неправильно, про що говорить і дієта для вагітних. Контролювати свою вагу мамам допоможе лікар, у якого ви перебуваєте під наглядом.

Оптимальний щоденний раціон, який склала дієта для вагітних, для вас може виглядати так:

- М'ясо нежирних сортів - 200 г;

- Нежирна риба (тріска, крижана, судак і т.д.) - 150 г;

- Нежирний кефір, йогурт, незбиране молоко, сир - 200 г;

- Сирі овочі у великій кількості (крім газообразующих);

- Макаронні вироби і крупи в невеликих кількостях як гарнір або складових перших страв;

- Борошняні вироби і хліб - 150 г. Не рекомендується свіжа випічка та висококалорійне солодке у великих дозах, що заперечує дієта для вагітних.

Користуючись нашими підказками, які розкрила дієта для вагітних, молода мама створить собі і дитині великий заділ здоров'я, а також істотно полегшить процес протікання вагітності і пологів.

Додати коментар


Захисний код
Оновити