Краса Жінки

макіяж, парфумерія, косметика

Знайшли помилку?!

Виділіть текст з помилкою та натисніть одночасно дві клавіші - Shift + Ентер, у вікні напишіть свій варіант виправлення помилки ...

Новини

Дієта "5 тижнів"

Дієта "5 тижнів" - цілком прийнятна, не настільки жорстка і радикальна методика поступового схуднення. Кисломолочної-овочева дієта на 5 тижнів вперше була запропонована дієтологом Кімом Протасовим вже більше 10 років тому. З тих самих пір дієта на 5 тижнів зазнала ряд змін і доробок. У результаті вийшла досить результативна, нешкідливо і що не менш важливо - вельми смачна система для харчування - дієта "5 тижнів".



Сир, кефір і зайва вага (дієта на 5 тижнів)

Як ви вже зрозуміли з заголовка, дієта буде розрахована на 5 недель.В перебігу першої та другої тижня дієта "5 тижнів" рекомендує вживати сирі овочі (якщо ваш шлунок нездоровий тоді варені, печені і тушковані без! Використання масла), а ще кисломолочні продукти, які не вище п'яти відсоткової жирності. Тобто кефір, нежирний сир, йогурти, «сир домашній», а також знежирені тверді сири.

Протягом третьої, четвертої та п'ятої тижня сирів і йогуртів є необхідно менше, але додавати 300 г м'яса, птиці або риби каждодневнокак того вимагає дієта "5 тижнів". І все!

Важливе зауваження: всі продукти, які застосовує дієта "5 тижнів", повинні бути обов'язково несолодкими! Тобто всякого роду солодкі «сирні продукти» та «йогуртер» абсолютно не підходять, як би Вас при цьому не радувала зазначена на етикетці жирність. Лише натуральний білий і несолодкий йогурт, нефруктовий кефір і сир без усіляких добавок дозволяє дієта на 5 тижнів.

Другий не менш значущий момент: у нас в країні на сирі пишуть «45% жиру в сухій речовині». Це означає, що, якщо з сиру «ліквідувати» всю воду, на сто грамів цього дебелого залишку припадає 45 грамів жиру. У нормальному стані в сирі близько п'ятдесяти відсотків вологості. З цього стає зрозумілим, що в звичайному сирі жиру буде в пару разів менше - приблизно 23%. Не підходить категорично! 17%-ний сир теж насправді дасть аж цілих 8,5% жирності. А ось 10% жиру в сухій речовині це якраз і є такі бажані 5%, яких потребує дієта на 5 тижнів.

Шукайте! Нюанси та хитрості дієти Протасова (дієта на 5 тижнів)

Всі п'ять тижнів щодня дієта вимагає вживати не менше двох літрів несолодкої рідини - води, чаю, кави. Тим, у кого кефір вже скоро поллється з вух, дієта на 5 тижнів робить відступ: одне варене яйце і три зелені яблука щодня.

 

Ті, хто пробує дієту відразу «в лоб», найчастіше через 5-7 днів сходять з дистанції, не витримавши йогуртів та капустяно-морквяних салатів. З цієї причини відразу ж відмовляйтеся від стереотипів: додавайте в сир і помідори, і петрушку, в кефір - терте яблуко або морква, як вимагає дієта на 5 тижнів. Через 7-10 днів страждання з солодощів і смаженого пройдуть без сліду, і через два тижні схуднення стане відчутним. При цьому найкраще зайвий жир згоряє в останні п'ятнадцять днів.

Після цього дієта на 5 тижнів радить забути про боротьбу із зайвим жиром і повністю зосередитися на збереженні результату. Це, до речі, найскладніше. Справа в тому, що застосовувати будь-яку дієту можна не частіше, ніж пару разів протягом року. Стало бути, прийшов час подумати і про те, як розумно їсти у вільні від дієти місяці, щоб не набрати ще більше, ніж вам вдалося скинули, в чому допоможе дієта на 5 тижнів.

Дієта "5 тижнів": вихід з іншої сторони

Після закінчення кисломолочної-овочевої дієти, як і після будь іншої дієти, не можна відразу ж віддаватися божевільному гастрономічному буяння, про що застерігає дієта на 5 тижнів. У кожної розумно продуманою дієти повинен бути плавний і тільки плавний перехід до повноцінного харчування - так званий вихід з нашої дієти. Після дієти Протасова (дієта на 5 тижнів) він такий:

1. Додаєте в салати три-чотири чайні ложки рослинної олії. Щоб провести компенсацію жиру в їжі, частина йогуртів змініть на зовсім знежирені, чого вимагає дієта 5 тижнів.

2. Введіть у свій раціон вівсянку, пшенку або гречку, загалом - будь-яку, яка вам до душі, кашу тільки з необроблених злаків. Обов'язково їжте кашу на сніданок або в першій половині дня, додайте злаки в обід, застосовуйте їх так само і в супах. Рис з гречкою просто чарівно поєднується з овочами, як запевняє дієта "5 тижнів".

3. Замініть певну частину овочів на свіжі фрукти - само собою, несолодкі і некрохмалисті: груші, смородину, ківі, апельсини, лісові ягоди, агрус, чого вимагає дієта на 5 тижнів.

4. Ще частина овочів дієта на 5 тижнів міняє на бобові - квасоля, горошок, сочевицю.

5. І останній крок, якого вимагає дієта на 5 тижнів, - змініть частина кисломолочних сирів і йогуртів на пісне, але не менш смачне - курку, м'ясо, рибу.

Після цього у вас вийде, по суті, розумне збалансоване харчування, яке забезпечила дієта "5 тижнів".

Дієта "5 тижнів": уважний розбір

Само собою, не буває дієт без прихованих каменів. Поширена помилка - в перші пару тижнів їсти виключно молочне! Тоді жиру з білком в раціоні буде незліченна кількість, а вуглеводів - як кіт наплакав, про що застерігає дієта на 5 тижнів. Це вельми нудно (звідси і виникають зриви) до того ж ще й згубно для організму. Тому й не варто забувати про овочі! Їх має бути значно більше, ніж наявних молочних продуктів, як стверджує дієта на 5 тижнів.

Друга часта помилка - об'їдатися вдосталь бринзою, солоним сиром. Сіль просто якісно затримує воду, так що є ризик не схуднути і зовсім, а, навпаки, придбати до ваги ще й набряки, чим чревата дієта "5 тижнів".

Ну і наостанок, чи не вдавайтеся до такої дієти, якщо ваш організм погано перетравлює молочний білок або молочний цукор (від кисломолочних продуктів часто і у багатьох виникає бурління в животі, чим чревата в такому випадку дієта на 5 тижнів). Людям із серцево-судинною недостатністю, захворюваннями нирок, гіпертонією, потрібно обмежувати рідина - від надмірної кількості води може значно піднятися тиск.

Не варто застосовувати і просто молоко, про чого остерігає дієта "5 тижнів". Різниця між ним і кисломолочними продуктами полягає в тому, що в останніх є лакто-і біфідобактерії. Вони те саме тим, що мешкають в кишечнику і допомагають засвоювати їжу. З цієї причини кисломолочні продукти покращують цілісний стан нашого організму, стимулюють імунітет. Деякі фахівці вважають, що вони допомагають позбавитися зайвого жиру. А в цілісному молоці таких доброчинних бактерій зовсім немає, що знає і учімтивает дієта "5 тижнів".

Додати коментар


Захисний код
Оновити