Краса Жінки

макіяж, парфумерія, косметика

Знайшли помилку?!

Виділіть текст з помилкою та натисніть одночасно дві клавіші - Shift + Ентер, у вікні напишіть свій варіант виправлення помилки ...

Новини

Дієта abc

Дієта abc (або в народі - дієта-світлофор) відноситься до типу м'яких дієт. Це не означає, що дієта abc менш ефективна, просто в ній передбачені особливі концепції харчування. Для тих, хто вперше вирішив зайнятися своєю фігурою за допомогою дієти-світлофора (дієта abc), не рекомендуємо плутати її з італійською дієтою-світлофор, яка також популярна серед людей з надлишками ваги.

Дієта abc не має жорстких обмежень по харчуванню. Дієта abc заснована на принципах повноцінного і правильного харчування, за рахунок чого шкідливі фактори жорстких дієт повністю виключені. Саме завдяки своїй м'якості світлофор (дієта abc) рекомендована для всіх вікових категорій.



Дієта abc для досягнення максимального ефекту вимагає дотримання певних правил харчування і поведінки. Вони прості, тому досить легко здійснимі навіть на застільному заході. Почнемо, мабуть, з правила двох страв, яке свідчить, що за столом не можна їсти більше двох страв за один прийом їжі, як переконує дієта abc. Цю комбінацію ви можете підбирати самі - залежно від ваших кулінарних пристрастей. Одним з варіантів, які пропонує дієта abc, є десерт і закуска. За столом постарайтеся вживати або рибу, або м'ясо. Особливо легко вибір дається в свята, де на столі завжди багато м'ясних і рибних страв, разом їх їсти забороняє дієта abc. Отже, вам необхідно зупинити свій вибір на двох м'ясних стравах або на двох рибних, як радить дієта abc. Зі стандартних святкових поєднань можна порекомендувати відбивну і тушковану картоплю з м'ясом та грибами, а рибний варіант буде поєднувати в собі салат «Мімоза» і смажену рибу, що вітає дієта abc. Алкоголь краще виключити, але святковий стіл без спиртних напоїв уявити собі важко, що розуміє і дієта abc. Якщо ви не в силах відмовитися від спиртного, то пийте в невеликій кількості горілку, віскі, мартіні або сухе напівсолодке вино.

Дієта abc пропонує нам розбити всі продукти харчування на декілька категорій і умовно позначити ці категорії кольорами: червоний, жовтий і зелений (звідси і назва світлофор, яке отримала дієта abc). Продукти групи «А» (червона група) повинні бути повністю виведені з нашого раціону. Продукти групи «В» (жовта група) можна вживати не пізніше 18-00. Продукти групи «С» (зелена група) можна їсти в будь-якій кількості, що допускає і радить дієта abc.

 

До групи «А» відносяться фаст-фуди всіх типів, жирне м'ясо і сало, майонез, дріжджова випічка, білий хліб, морозиво і тістечка з кремом, газовані солодкі напої всіх типів, пиво, шампанське, молоко.

До групи «В» належать ковбасні вироби і нежирне м'ясо, макарони, всі види каш, крім манки, сир, сир, випічка з листкового несолодкого тіста, шоколад, льодяники і карамель, прянощі, соління, кетчуп, фрукти і сухофрукти, кава натуральна.

До групи «С» відносяться капуста, зелень, огірки, зелені салати, яблука, морква, цитрусові, рослинна олія всіх видів, відварна риба і морепродукти, яйце в кількості не більше 2 штук, що настійно вимагає вживати дієта abc.

Дієта abc розрахована на часте харчування малими порціями. Оптимальна кількість підходів до столу - 5-6. Саме така форма харчування нормалізує травну діяльність за рахунок оптимального виділення відповідних ферментів, чого й домагається дієта abc. При цьому продукти в жодному разі не можна смажити, що категорично забороняє дієта abc. Вони повинні бути відварні, тушковані або приготовані на пару. Овочі та фрукти, як того вимагає дієта abc, повинні бути невід'ємною частиною вашого раціону. Вони нормалізують мікрофлору кишечника, виводять холестерин з організму, приносять у нього харчові волокна. Після прийняття їжі деякий час (10-15 хвилин) краще спокійно походити, що рекомендує дієта abc. Це допоможе організму не зав'язувати зайвий жир, а от інтенсивних фізичних навантажень дієта abc рекомендує уникати. Приймається щоденний контрастний душ допоможе вам активізувати систему кровообігу і нормалізувати діяльність ендокринних залоз. Якщо ви задумали влаштувати собі розвантажувальні дні, то продукти зеленої групи до ваших послуг і дієта abc - теж. Тільки вживати необхідно всього один з них протягом усього дня, при цьому сіль категорично забороняється.

Бажаємо вам вдалого схуднення з простою і легкою дієтою abc.

Додати коментар


Захисний код
Оновити