Краса Жінки

макіяж, парфумерія, косметика

Знайшли помилку?!

Виділіть текст з помилкою та натисніть одночасно дві клавіші - Shift + Ентер, у вікні напишіть свій варіант виправлення помилки ...

Новини

Грейпфрутова дієта

Грейпфрутова дієта розрахована на термін 7 днів і є однією з найсмачніших видів дієт. Грейпфрутова дієта гарантує не тільки схуднення, але й збагачення організму значною кількістю вітамінів. До плюсів, якими славиться грейпфрутова дієта, можна віднести різноплановість продуктів і короткий термін, що не спричинить за собою сильного психологічного стресу в процесі схуднення.

Одним з найголовніших принципів, які висуває грейпфрутова дієта, є не вживати їжу після 7 вечора.

Рекомендовано розподілити прийоми їжі рівномірно протягом дня з інтервалом в 5 годин. На ніч відчуття голоду Ви можете загасити одним грейпфрутом. У меню, яке склала грейпфрутова дієта, є кава, який обов'язково повинен бути свіжозвареним або експрессо, а чай вживати переважно зелений і тільки з лимоном. Грейпфрутова дієта рекомендує категорично відмовитися від солі або використовувати її в мінімальних кількостях. Найкраще сіль замінити сухими травами. На час проведення дієти забудьте про соусах і спеціях, крім червоного перцю. М'ясо і рибу, як радить грейпфрутова дієта, необхідно підбирати нежирних сортів, до того ж можна використовувати консервовану у власному соку рибу (наприклад, тунця).

Пропонована Вам грейпфрутова дієта розрахована на триразове харчування протягом 7 днів (просто довше на такій дієті сидіти небажано).

Отже, в 1-й день грейпфрутова дієта дозволяє:

- На сніданок: сік 1-го грейпфрута без цукру або цілий фрукт, 50 г шинки без жиру, а також чай або кава без цукру;

- На обід: 1 грейпфрут і 250 г овочевого салату, заправленого лимонним соком. Для салату краще вибрати будь-які не крохмалисті овочі та зелень. Закінчується обід чаєм або кава без цукру;

- На вечерю: 200 г зеленого салату з лимонним соком, 150 г підсмаженого на гратах або відвареного м'яса, чай з маленькою ложкою меду.

Другий день грейпфрутова дієта пропонує:

 

- На сніданок: сік 1-го грейпфрута без цукру або цілий фрукт, два яйця некруто, чай або кава без цукру;

- На обід: 1 грейпфрут і 50 г сиру невеликий жирності (20-30%). Сир за бажанням можна замінити на 150 г нежирного сиру або домашнього сиру;

- На вечерю: 200 г гриля або припущенной риби, велика порція салату із зелених овочів з 1 ч.л. оливкової олії і лимонного соку, 1 шматочок чорного хліба, який можна замінити на хрусткий хлібець вагою 20 г.

На третій день грейпфрутова дієта обмежує

- На сніданок: сік 1-го грейпфрута без цукру або цілий фрукт. Далі Вас чекає суміш з 2 ст.л. вівсянки (або мюслі), 1 ст.л. родзинок, 4 ст.л. знежиреного йогурту або молока, 2-3 розмелених горішка (крім арахісу);

- На обід: грейпфрут, чашка прозорого бульйону з двома сухариками або овочевого супу;

- На вечерю: 200 г відвареної курки або курки-гриль, два запечених в духовці помідора і чай без цукру. Перед сном з'їсти половинку грейпфрута.

Четвертий день грейпфрутова дієта Вам приготує:

- На сніданок: 150 г томатного соку, 1 варене яйце, чай з лимоном;

- На обід: грейпфрут, велика порція салату із зелених овочів з оливковою олією та лимонним соком, тост або шматочок хліба. Салат із зелених овочів можна замінити салатом з моркви;

- На вечерю: 400 г відварених тушкованих овочів, чай без цукру. З овочів найкраще взяти кабачок, буряк, селера й капусту. Картопля і кукурудза заборонені. На ніч - сік 1-го грейпфрута без цукру або цілий фрукт.

Протягом п'ятого дня грейпфрутова дієта рекомендує їсти:

- На сніданок: фруктовий салат з яблука, апельсина і грейпфрута, далі - чай з лимоном або кава;

- На обід: 200 г салату з будь-якими зеленими овочами і капустою як гарнір до великої печеної картоплині;

- На вечерю: 250 г курки або риби, або 200 г яловичого стейка. До нього подається томатний сік або запечений помідор. На ніч - сік 1-го грейпфрута без цукру або цілий фрукт.

Грейпфрутова дієта 6-го і 7-го дня дає Вам можливість свободи вибору. Ви можете скопіювати будь-яке меню з попередніх п'яти днів.

Наприкінці хочеться зазначити, що при почутті сильного голоду між основними прийомами їжі грейпфрутова дієта допускає одне яблуко, апельсин або склянка нежирного кефіру. У разі крайньої необхідності Ви можете один раз на день випивати чай з 1 ч.л. меду, що дозволяє грейпфрутова дієта.

Додати коментар


Захисний код
Оновити