Краса Жінки

макіяж, парфумерія, косметика

Знайшли помилку?!

Виділіть текст з помилкою та натисніть одночасно дві клавіші - Shift + Ентер, у вікні напишіть свій варіант виправлення помилки ...

Новини

Дієта годуючої матері

Дієта годуючої матері спрямована, насамперед, на здоров'я немовляти. Справа в тому, що в даній ситуації мама виступає тільки трансформирующим і передавальною ланкою для малюка. У перший рік життя приблизно 90% раціону дитини становить грудне материнське молоко, що враховує дієта матері-годувальниці. Воно смачно, корисно, поживно, несе в собі антитіла, масу вітамінів і мінералів. Це все має бути в теорії. Щоб перетворити теорію в реальність мамі необхідно стежити за тим, що вона їсть, в чому їй допоможе спеціальна дієта для годуючої матері.



Молодим мамам необхідно взяти собі за правило завести щоденник харчування, чого вимагає дієта матері-годувальниці. У більш старшому віці (від 1 року), коли діти починають вже систематично чергувати грудне молоко із звичайними продуктами харчування, туди заносяться продукти, які вживає дитина, що передбачає дієта матері-годувальниці. У віці до року цей щоденник містить інформацію про все, що з'їла мама. Ведення щоденника, запевняє дієта годуючої матері, допоможе вам визначити причину занепокоєння дитини і виявити потенційний алерген для малюка. Алергія найчастіше вражає шкіру немовляти в районі волосяного покриву голови, щічок, за вухами, на сідницях і ліктьових згинах. Якщо ви виявили висип у дитини, то задумайтеся, що ви їли і в якій кількості. Щоденник обов'язково допоможе освіжити вашу пам'ять, як і дотримувана дієта матері-годувальниці. Постарайтеся припинити вживання спірного продукту і подивіться на реакцію немовляти. Якщо висип пройшла, то ви, швидше за все, виявили алерген. Як не сумно, але кращим підтвердженням вашої теорії має стати друга спроба з тим же продуктом. Якщо реакція повториться, то висновок очевидний. Категорично не можна перевіряти вдруге продукт, якщо в перший раз спостерігалася гостра форма реакції (сильне почервоніння, задуха, утруднене дихання і т.д.), що рекомендує дієта матері-годувальниці.

Дієта годуючої матері передбачає поступове введення в раціон нових продуктів. При цьому продукт з'їдається в малій кількості і засвоюється організмом матері. Потім малюк годується грудьми, і мама дивиться на його реакцію, чого й очікує дієта годуючої матері, яку можна змінювати. Якщо не виявлено ознак алергії, то мама може потихеньку збільшувати дозу нового продукту, не перериваючи спостереження за станом малюка.

Зайве нагадувати, що годуюча мама повинна уникати вживання продуктів, які викликають алергію у неї самої. У цьому випадку негативну дію на організм матері з молоком буде передаватися і малюкові. Тому молодій мамі фактично необхідно пам'ятати відразу про два дієтах: своєю і малюка.

 

Для забезпечення високої якості молока і підтримки організму мами в хорошому стані на добу необхідно з'їдати 100 г жирів, 150 г білка, 500 г вуглеводів, чого вимагає дієта матері-годувальниці. У їжу необхідно вживати продукти, що містять фосфор (цільні зерна пшениці, селера, м'ясо, риба, зелений горошок, горіхи), кальцій (капуста, сир, сир, картопля) і вітаміни (овочі і фрукти в сирому вигляді). Також обов'язково необхідно випивати 2 літри води і не більше 0,5 л молока. Цей набір продуктів, який прописує дієта годуючої матері, в середньому повинен містити в собі приблизно 2700 ккал.

Дієта годуючої матері не повинна містити такі продукти і страви: м'ясо жирних сортів і бульйони з них, сосиски і копченості всіх видів, м'ясо смажене і запечене, рибні бульйони і ікру, свіжий білий хліб, дріжджову випічку, тістечка з жирним кремом, гострі приправи всіх видів, кетчуп і майонез, манну кашу, капусту, часник, цибуля, хрін, морква, гарбуз, помідори, шоколад, алкоголь, солодкі газовані напої. Дуже небажано вживання морозива і таких потенційних фруктів-алергенів, як ківі, виноград, апельсини, полуниця і банани.

Дієта годуючої матері однозначно повинна регулювати кількість випивається рідини. Цей обсяг суто індивідуальний і визначається експериментальним шляхом для кожного окремо взятого випадку, що передбачає дієта матері-годувальниці. Критерії оцінки такі: молока не повинно бути занадто мало, тому що дитина не буде наїдатися. Якщо ви відчуваєте брак виробленого молока, то поступово збільште кількість випивається рідини. Це можуть бути різні соки, компоти з сухофруктів, зелений чай з молоком (свіжим або згущеним), що допускає дієта матері-годувальниці. Якщо молока занадто багато, то поступово зменшите кількість прийнятої рідини. Не хвилюйтеся, всі корисні речовини у вашому молоці залишаться, тільки вони будуть розбавлятиметься меншою кількістю рідини, а ваше молоко при цьому тільки збільшить свою цінність, як запевняє дієта матері-годувальниці.

Для деяких молодих мам проблема лактації (утворення молока) коштує дуже гостро. Ми пропонуємо вам рецепти деяких народних напоїв, які допоможуть вам збільшити обсяг молока у ваших грудях.

Напій з кульбаб, як стверджує дієта годуючої матері, необхідно приймати по 1/2 склянки 2 рази на день. Готується він так: свіже зірвані листя кульбаби пропускаються через м'ясорубку і відокремлюють сік. Потім його солять і настоюють протягом півгодини. Для додання смаку можна додати трохи лимонного соку, меду або цукру.

Для квасу з кмину вам знадобиться 1 кг житнього хліба. Його нарізають скибочками, сушать і злегка обсмажують. Все це кидають у 10 л води і залишають на 4 години. З плином часу туди ж додають 40 г кмину, 0,5 кг цукру і 25 г дріжджів і залишають ще на півдня. Пити можна в необмеженій кількості за відсутності у малюка підвищених газіков.

Додати коментар


Захисний код
Оновити