Краса Жінки

макіяж, парфумерія, косметика

Знайшли помилку?!

Виділіть текст з помилкою та натисніть одночасно дві клавіші - Shift + Ентер, у вікні напишіть свій варіант виправлення помилки ...

Новини

Водна дієта

Водна дієта дозволяє зволожувати організм напоями, несодержащей калорій, без кофеїну і, само собою, без алкоголю. Чай, кава, пиво мають сечогінний ефект, таким чином, на кожну порцію напою необхідний ще склянку води. А ось газована вода лише посилить Вашу спрагу, для цього її навмисне підсолоджують і маскують все це вуглекислотою.

Кваліфіковані дієтологи в один голос рекомендують починати день зі склянки звичайної води - основа водної дієти. Вона просто якісно налаштує Ваш організм на пробудження і наповнить шлунок.

Водна дієта, як і багато медичні фахівці, радить радувати організм склянкою некалорійної рідини і перед сном, особливо якщо Ви повечеряли у відповідності з правилами: за три-чотири години до того, як лягає спати. Але ось під час прийому їжі воду пити не варто. Так як вона розбавить шлунковий сік, і, як результат, знизиться концентрація ферментів необхідних для повноцінного травного процесу, з'їдене не просто перетравлюється довше, але і буде відкладатися запасливим організмом «на пізніше», причому в якості підшкірного жирку. Так що з такого роду звичкою необхідно боротися, а якщо у Вас не виходить, пити за 20 хвилин до прийому їжі склянку соку, овочевого або ж фруктового. Починати приймати рідину водна дієта дозволяє приблизно через півтора-дві години після їжі, звично до цього часу шлунок встигне переварити велику частину прийнятої Вами їжі.

Найшкідливіше, як стверджує водна дієта, - це запивати борошняні продукти, зайві кілограми з'являться швидко, та в добавок ще й з розлад шлунка!

Існує ще один міф: худнути найкраще нам допомагає холодна вода, з тієї причини, що безліч допоміжної енергії витрачається на те, щоб організм зігрівся. Насправді ж холодна вода просто уповільнює процес обміну речовин, а з цього, слід, що вага, навпаки, буде стає більше. З цієї причини якщо приймаєте напої що б схуднути, то підбирайте напої, як пропонує водна дієта, з температурою 20-40 градусів (тобто кімнатної температури).

Може звичайна вода сприятиме втраті зайвих кілограмів? Американські дієтологи впевнені, що це так! Тим більше враховуючи те, що досить часто ми «плутаємо» почуття голоду з жагою, і починаємо їсти в той час, коли нам досить лише склянки води. До того ж, фахівці, які випробували водну дієту, рекомендують обов'язково пити саме до їжі, щоб потім не переїдати.

Крім того, якщо в шлунку постійно знаходиться рідина, то Ви перестаєте відчувати голод, і навіть при застілля в такий переповнений шлунок вельми складно покласти багато їжі, з цієї причини ризик піддатися на спокусу і порушити правила власної дієти - зведений до мінімуму.

 

До того ж систематичне пиття води допоможе налагодити функціонування кишечника, зробить пружною і ніжною Вашу шкіру. Ось тому неважливо, на якій дієті Ви: у будь-якому з випадків намагайтеся пити не менш двох літрів рідини щодня!

Якщо Ви бажаєте худнути на водній дієті, то розрахувати, скільки необхідно випивати Вам, зовсім нескладно: необхідно поділити власну вагу на 20. Якщо Ви важите, наприклад, 80 кг, то, в день вам потрібно випивати 4 літри. При цьому, американські вчені стверджують, що водна дієта радить починати з півтора літра в день, поступово підвищуючи дозу, і пам'ятати, що інша рідина (соки, кава, супи і т.д.) на якості фігури не відображаються так, як звична вода . Якщо ж фільтрована і кип'ячена вода з-під крану не відповідає якості, її можна замінювати артезіанської столовою водою, до того ж вона смачніше.

Також слід пам'ятати, що сідати на водну дієту необхідно в теплу пору року, кращі навесні або влітку, коли частина рідини вийде разом з потом, менше перевантажуючи цим сечовий міхур і нирки. Взимку, під час холоду, водна дієта чревата аномаліями термобаланс - і Ви почнете сильно мерзнути.

Пити фахівці і водна дієта рекомендують часто, але маленькими порціями, з тієї причини, що вода так само схильна розтягнути шлунок. Як результат, закінчивши курс, Ви можете постійно відчувати почуття голоду, і швидко повернетеся до своєї ваги. До речі, водна дієта, як і інші методики схуднення, розрахована на курс: після двох тижнів обов'язково робіть перерву тижня на три-чотири, або наслідки можуть стати дуже неприємними.

Також не забувайте, що якщо станете пити в день більше трьох літрів води, то з організму інтенсивно стануть вимиватися калій, кальцій, натрій, до того ж може частково порушиться мікрофлора кишечника, ще порушаться процеси засвоєння всіх поживних речовин. З цієї причини під час водної дієти підтримуйте власний організм вітамінно-мінеральними комплексами.

Чи можна замінювати звичайну воду на мінеральну? Фахівці говорять, а водна дієта підтверджує, що взагалі-то в мінералці насправді містяться корисні речовини, в тому числі й ті, які сприяють спалюванню жиру. Наприклад, залізо допоможе активно насичувати клітини киснем, а магній прискорює енергетичний обмін. Захоплюватися цим і підбирати воду з мінералізацією вище 1 г / л не варто, більш оптимальний варіант, який пропонує водна дієта, - це слабомінералізована вода, що не порушить травлення.

Додати коментар


Захисний код
Оновити