Краса Жінки

макіяж, парфумерія, косметика

Знайшли помилку?!

Виділіть текст з помилкою та натисніть одночасно дві клавіші - Shift + Ентер, у вікні напишіть свій варіант виправлення помилки ...

Новини

Яєчна дієта

Після того, як були оприлюднені результати медичного експерименту з виявлення дієтичних властивостей курячих яєць, вживання яких в конкретний час і точну кількість і необхідному поєднанні з іншими продуктами реально сприяє ефективному і безпечному для організму зниженню ваги - близько 25-ти кг за місяць, яєчна дієта миттєво стала одним з найпопулярніших запитів. Тому що відкриття американських дієтологів про дієтичної цінності яєць, на чому і заснована яєчна дієта, прозвучали справжньою сенсацією.



По-перше, яйця - порятунок і надія людей, які страждають надмірною вагою, які не в змозі нормувати надходження їжі в організм. Унікальність даного продукту, як і яєчної дієти, полягає в тому, що яйця при низькій калорійності (до 100 Ккал в 1-му яйці) наділяють організм почуттям ситості (тривалість ефекту - до 24-х годин), що природним чином зменшує обсяг іншої їжі за один прийом.

Яєчна дієта дійсно результативна завдяки високому вмісту білка і навіть корисна, оскільки яйця багаті вітамінами А, D, Е, В1, В2, В6, В12 (переважно знаходяться в жовтку), мінералами (кальцій, фосфор, калій, залізо, мідь,, йод ), а також біотином, фолієвої та нікотинової кислотою. Відповідно, яйця, як і яєчна дієта, відрізняються общеукрепляющей, очищає, захисної функціями. Ячная ж дієта реально допомагає знизити вагу завдяки легкому та швидкому засвоєнню білка, який сприяє зростанню м'язової, а не жирової маси.

Однак яєчна дієта, незважаючи на допустимі варіації раціону, досить сувора і складна. Тому що 4-тижнева яєчна дієта висуває ряд принципів.

1.Яічная дієта передбачає 3-разове харчування до 18.00.

2.Яічная дієта надає широкий вибір продуктів для обіду і вечері (за винятком картоплі, бананів, манго, винограду, фініків, інжиру, кокоса, кава), але сніданок відрізняється одноманітністю: пів-апельсина (звуження шлунка) або грейпфрута (спалювання жирів) і 2 варені яйця (насичення організму енергією).

3.Яічная дієта допускає вживання тільки свіжих або варених овочів без солі, спецій, масла і т. д.

4.Мясо, рибу, птицю бажано подавати худнуть по яєчній дієті у відварному пісному вигляді.

5.Между прийомами їжі по яєчній дієті можна пити тільки воду і зелений чай.

6.Яічная дієта для досягнення максимального результату схуднення радить паралельно займатися спортом, робити елементарну гімнастику або аеробіку.

Отже, яєчна дієта розрахована на 4 тижні з особливостями щоденного раціону.

 

Так, у понеділок 1-го тижня яєчна дієта дозволяє з'їсти на обід яблука (або груші, апельсини і пр.), а на вечерю м'ясо. Порадує м'ясним делікатесом яєчна дієта і у вівторок в обід (курка), зате на вечерю дозволить з'їсти тільки 2 варені яйця з салатом з огірків, помідорів, моркви, зелені) і 1 апельсин (грейпфрут). У середу вдень по яєчній дієті можна знежирений сир з помідорами, а ввечері - пісне м'ясо. Обід четверга запам'ятається фруктовим салатом, у вечерю нагадає меню середовища. У п'ятницю яєчна дієта допускає на обід рагу (кабачки, морква, горох) і 2 варені яйця, а на вечерю - рибу, овочевий салат, апельсин (грейпфрут). Раціон суботи ідентичний меню четверга, а в неділю, згідно яєчної дієті худне насолоджується в обід куркою з томатами і вареними овочами, що завершує грейпфрутом (апельсином), а ввечері його очікують відварені овочі.

Понеділок, вівторок і середу 2-го тижня яєчної дієти за складом продуктів ідентичні меню вівторка 1-ої тижні. А в четвер яєчна дієта рекомендує з'їсти на обід 2 варені яйця, знежирений сир і відварені овочі. А на вечерю обмежитися 2-ма вареними яйцями, як і в п'ятницю, яка в обід викличе апетит відвареною рибою. Яєчна дієта на суботу складає обід з м'яса, помідорів і апельсина, а вечерю порадує фруктовим салатом (яблуко, апельсин, персик). Неділя 2-го тижня яєчної дієти схоже на неділю 1-го тижня.

Понеділок 3-го тижня за порадою яєчної дієти буде щедрий на фрукти, вівторок - багатий овочами як в обід, так і ввечері. Середа ідентична по продуктовому складом понеділка, а в четвер за рекомендацією яєчної дієти на обід коштує відварити рибу та овочі, зробити салат зі свіжої капусти. У п'ятницю яєчна дієта теж привітає і вдень, і ввечері відварені овочі на додаток до вареного м'яса. Вихідні, згідно яєчної дієті, потрібно присвятити фруктових салатів.

4-а тиждень яєчної дієти найбільш щадна. У понеділок можна їсти в 3 прийоми їжі варене м'ясо, тунець, салат з помідорів і огірків, апельсин або грейпфрут (у вівторок можна зробити фруктовий салат). У середу яєчна дієта вперше включає в меню сир, а також вказує на овочеве рагу і традиційний грейпфрут (апельсин). Четвер у такий розпорядок вносить лише варену курку, яка замінює сир. П'ятниця яєчної дієти буде полегшеною: 2 варені яйця, помідори, апельсин (грейпфрут). Субота яєчної дієти примітна бринзою, кисляком, що доповнять овочевий салат і апельсин (грейпфрут).

А в неділю яєчна дієта дозволяє покуштувати тунець без масла, сир без цукру і сметани, салат з варених овочів і апельсин (грейпфрут).

Яєчна дієта не йде на компроміс зі слабкостями людського організму, який вимагає або скорочення проміжків між прийомами їжі, або інших продуктів. Тому для досягнення максимального результату схуднення по яєчній дієті не можна привносити небудь зміни, можна лише посилити ефект активними і регулярними заняття в тренажерному залі.

Додати коментар


Захисний код
Оновити