Краса Жінки

макіяж, парфумерія, косметика

Знайшли помилку?!

Виділіть текст з помилкою та натисніть одночасно дві клавіші - Shift + Ентер, у вікні напишіть свій варіант виправлення помилки ...

Новини

Азбука жіночого здоров'я

Здоровий спосіб життя

Здоровий спосіб життя - означає правильне харчування. Сьогодні досягнення науки дозволяють нам точно визначити, що з продуктів харчування корисно, а що - ні. Таким чином, можна правильно скласти раціон здорового харчування, тобто здоровий спосіб життя, де харчування відіграє головну роль. Основні правила, які допомагають не тільки скинути зайві кілограми, але і оздоровити організм, можна висловити десятьма пунктами.

Неправильне харчування

Неправильне харчування в сучасному світі вважається однією з найпоширеніших проблем. Причин неправильного харчування достатньо багато. Сюди можна віднести і сама якість їжі, і скажений ритм життя, коли все треба робити наспіх, і психологічні особливості людини. Не потрібно забувати і те, що кожен з нас унікальний і неповторний, тому й деякі причини неправильного харчування можуть бути строго індивідуальними. А ми перерахуємо ті причини неправильного харчування, які зустрічаються особливо часто:

Здорове харчування - здорова життя

"Здорове харчування - здорова життя", - так вважають всі последователіправільного раціону і професійні дієтологи. Протягом уже тривалого періоду часу наука билася над рецептом вічної молодості, яку насправді дарує здорове харчування, що означає "здорове життя". На сучасному етапі розвитку вчені прийшли до висновку про те, що тим довше людина залишається енергійним, молодим і здоровим, ніж правильніше він харчується. Який же з такому випадку повинен бути середньостатистичний здоровий раціон харчування?

Фітнес харчування

Фітнес харчування може допомогти в прагненні до ідеальних форм при заняттях фітнесом. Але фітнес харчування неможливо розглядати окремо від самого фітнесу. Що може давати фітнес? Як правило, люди, які займаються у фітнес-центрах, переслідують одну з трьох цілей або їх різні комбінації. Можливо і отримання потрійного результату в результаті наполегливих тренувань. Отже, навіщо ж люди ходять на фітнес-заняття?

По-перше, фітнес сприяє активному спалюванню жиру в організмі. Тобто мета такого роду тренувань - позбавлення від зайвої ваги. У такому випадку для найбільшої ефективності підійдуть управління аеробного плану. До такого виду фітнесу належить біг, аеробіка, активні танці, ходьба і так далі.

Харчування влітку

Харчування влітку має особливий раціон і меню. Літо - це не тільки щаслива пора відпусток та відпочинку. Це ще й великий ризик отруїтися неякісними продуктами, від чого вбереже правильне харчування влітку. Саме тому в літній період потрібно ретельно стежити за тим, що ви їсте.

У особливо спекотні періоди не харчування влітку рекомендує пити чорний чай і кава. Не варто й вживати солодкі газовані води, так як за великого вмісту в них цукру спрагу вони вгамують, але вам буде хотітися пити знову і знову.

Лікувально-профілактичне харчування

Лікувально-профілактичне харчування - спеціально підібрані дієти, які призначаються з метою попередження негативного впливу на організм шкідливих професійних факторів. Основним механізмом дії, яким має лікувально-профілактичне харчування, є його спрямованість на попередження негативного впливу на організм людини різних токсичних речовин і ушкоджує чинників зовнішнього середовища на виробництві.

Залежно від можливого шкідливого чинника і здатності його впливати на організм, використовуються такі продукти, які прописує лікувально-профілактичне харчування, які, взаємодіючи з організмом людини і будь-якою професійною шкідливістю, прискорюють або уповільнюють хімічні реакції між отруйною речовиною і організмом людини в цілому.

Вітаміни в продуктах харчування

Вітаміни в продуктах харчування - основне джерело корисних речовин для організму людини. Всі ми знаємо, що щодня в їжу повинні включатися ті продукти харчування, утримання в яких вітамінів найбільше, і вони знаходяться в тому стані, який забезпечує їх максимальне всмоктування і засвоєння людським організмом. Для збереження здоров'я потрібно не тільки знати все про вітамінах в продуктах харчування, а й уміти визначати правильно ознаки їх можливої нестачі, а також знати, чим такий дефіцит можна заповнити.

Шкідливі продукти харчування

Шкідливі продукти харчування повинні знати всі без винятку жителі настільки забрудненою планети. Розвиток цивілізації створює нам більш зручні умови для існування, а в той же час вбиває нас. Воно створило величезну кількість чинників, які негативно впливають на наше здоров'я, в тому числі і шкідливі продукти харчування. На Землі немає жодної людини, який би хоча б раз у житті їх не вживав шкідливі продукти харчування. Мешканці ж мегаполісу споживають щорічно тонни шкідливих продуктів харчування. Для того щоб провести оздоровчу терапію, необхідно хоча б на час від них повністю відмовитися.

Правильне харчування

Правильне харчування - це не тільки відповідна дієта, але і цілий комплекс заходів, який включає в себе психологічний настрій, підготовку до дієти, заняття спортом і т.д.

Правильне харчування почнемо з психології. По суті, правильне харчування - це основа для досягнення будь-якого результату. Для початку ви повинні поставити перед собою реальну мету, якої допоможе досягти правильне харчування. Перед вибором дієти визначте, скільки кілограмів ви хочете втратити і за який період часу. Оптимальним є показник 1 кг на тиждень.

Здорове харчування меню на тиждень

Здорове харчування має меню на тиждень, відрізняється великою різноманітністю. Перевага віддається вареним стравам, а також приготованим на пару або грилі, так як в них міститься більше вітамінів і корисних речовин.

Ми пропонуємо вам меню здорового харчування на тиждень літнього періоду, в яке у великій кількості входять свіжі фрукти, овочі, ягоди. У меню не вказані порції страв, проте врахуйте, що вони в сукупності повинні давати людині рівно стільки калорій, скільки вимагає його спосіб життя. Дане меню пройшло перевірку і отримало схвалення Олександр Мартинчук, лікаря-гастроентеролога, дієтолога «Центру здорового харчування» Українського науково-дослідного інституту.