Краса Жінки

макіяж, косметика, парфумерія

Вітаміни для волосся і нігтів

Вітаміни для волосся і нігтів не тільки корисні, але і дуже смачні. Кожна людина, яка дорожить своїм здоров'ям і життям, хорошим самопочуттям і привабливим зовнішнім виглядом, повинен розуміти, що найменше відхилення від норми у зовнішності - симптом внутрішнього захворювання організму. Наприклад, непрезентабельне стан волосся, які ослаблені різкою зміною погоди, засобами стайлінгу і т.д., і нігтів, які шаруються, ламаються, повільно і неправильно ростуть і пр., - явний показник нестачі і гострої потреби організму в конкретних вітамінах, про що нагадує лікар-дерматолог Ольга Вилегжаніна.



Медик високої категорії зі значним стажем роботи в клініці стверджує: «Недолік деяких мікроелементів дійсно позначається на стані шкіри, волосся і нігтів. Будь-які порушення в організмі - захворювання, недолік тих чи інших потрібних речовин - позначається, насамперед, на стані шкірних придатків. Боротися з цією проблемою можна, приймаючи полівітамінні комплекси, розраховані на поліпшення волосся, нігтів, шкіри ».

Взагалі, вітаміни являють собою органічні сполуки (вуглець, водень, кисень, азот, фосфор, сірка та ін), синтез яких здійснюють рослини, необхідні людині для життєдіяльності. Незважаючи на те, що вітаміни, що надходять в організм в основному через їжу, не виконують будівельну та енергетичну функції, вітаміни для волосся і нігтів забезпечують всі життєво важливі процеси: обмін речовин, підвищення імунітету, стимуляція роботи органів і т.д.

Тому вітаміни, в тому числі і для волосся і нігтів, що приймаються в комплексі, - запорука здоров'я, краси, щасливого і довгого життя. Вітаміни, недолік яких відображається, в першу чергу, на стані шкіри, волосся і нігтів, бажано приймати в комплексі, причому з дозволу лікаря. Фахівці поділяють вітаміни для волосся і нігтів на медичні препарати (швидко діють) та харчові добавки (для якісного результату необхідно приймати курсами протягом півроку). Звичайно, найбільш безпечний варіант насичення організму вітамінами для волосся і нігтів - збалансоване харчування.

Отже, всі комплекси вітамінів, так само як і раціон харчування повинні містити такі вітаміни для волосся і нігтів, як А, В, С, Е.

Вітамін А (ретинол) корисний для волосся і нігтів тим, що гарантує швидке і безболісне відновлення епітеліальних тканин, загоєння пошкодженої травмами, опіками шкіри (у тому числі і голови). За рахунок вмісту в моркві, шпинаті, гарбузі, перці, цибулі, яблука, абрикоси, риб'ячому жирі, печінці, яєчному жовтку і т.д. вітамін А (особливо в поєднанні з вітаміном Е і цинком, які забезпечують його засвоєння) зміцнює волосся, відновлюючи їх структуру (харчування, зволоження) зуби, нігті, лікує шкіру.

Кращий друг вітаміну А - вітамін Е (токоферол) - нормалізує кровообіг в шкірі голови, що сприяє зміцненню і регулярного харчування волосся, які знаходять блиск, шовковистість і поступливість. Головними джерелами вітаміну Е, як одного з головних антиоксидантів, який перешкоджає старінню шкіри, зношеності, ламкості нігтів, є: яйця, соняшникова та кукурудзяна олії, мигдаль і арахіс, пшениця, насіння і т.д.

Однак провідним протизастудним вітаміном визнаний вітамін С (аскорбінова кислота - антиоксидант), який при вживанні цитрусових, чорної смородини, болгарського перцю, томати, капусти, щавлі, шипшини, вівсі, печінки запобігає руйнуванню цибулин волосся, прискорює ріст і відновлення нігтів.

Обов'язково включення в щоденний раціон харчування вітамінів групи В, які в комплексі забезпечують здоровий блиск, надійну міцність волосся і правильний ріст нігтів. Так, вітаміну В1 (тіамін), що міститься в свинині, картоплі, бобових, крупах (гречана, вівсяна і пр.) підвладне зробити шевелюру міцною і густий, вітамін В2 (рибофлавін), який можна виявити в молоці, сирі, сирі, м'ясі , шпинаті, бобових, перешкоджає руйнуванню структури волосся при впливі опадів, засобів для укладання, інструментів для хімічної завивки і т.д. Вітамін В6 (піридоксин) завдяки вживання хліба з грубого помелу, злаків, горіхів, граната, дині, бананів, моркви, устриць, риби лікує себорею, якої схильна шкіра голови. Вітамін В8 (інозитол) - соя, грейпфрут, ікра риби, дріжджовий хліб - не дозволяє волоссю катастрофічно випадати, а вітамін В9 (фолієва кислота) у разі симпатії до житньому або хлібі з висівками, салату, петрушці, печінці тріски і т.д. активно і ефективно бореться з сивиною.

Дуже важливий для волосся вітамін Н (біотин), який знаходять в грибах, дріжджах, цвітній капусті, арахісі і т.д., оскільки цей вітамін для волосся є панацеєю від облисіння, сухих і неживих волосся, лупи, а також ламких і шару нігтів .

Поза всяким сумнівом, саме вітаміни в їх правильних пропорціях - кращий спосіб збереження та примноження здоров'я волосся і нігтів. Однак вітаміни не здатні замінити організму, який у разі суворої дієти обмежений, білки, жири, вуглеводи, а головне (особливо для волосся і нігтів) - мінерали. Серед них вирішальну в роль у зростанні та зміцненні волосся і нігтів грають цинк (інжир, горіхи, висівки, яблука, чорна смородина, помідори, неочищений рис, мед), мідь (овес, гречка, салат, свиняча або яловича печінка), залізо ( висівки, какао, оливки, бобові, яблука), кальцій (молочні продукти, горіхи, яйця), фосфор (кунжут, кедр, мигдаль, жовток яєчний, лосось).

Слід також пам'ятати, що вітаміни і мінерали для волосся і нігтів корисні в їх правильному поєднанні. Наприклад, вітамін Е знижує активність заліза при їх одночасному прийомі. Тому в оздоровленні вітамінами для волосся і нігтів головний принцип: свіжими і апетитними, поживними і корисними дарами природи не нашкодити власному організму.

Додати коментар


Захисний код
Оновити