Краса Жінки

макіяж, косметика, парфумерія

Гімнастика обличчя

Поєднання гімнастики мімічних м'язів обличчя з самомасаж цілком задовільно може замінити гігієнічний масаж.

Гімнастика мімічних м'язів обличчя складається з комплексу вправ:

Щільно закрити очі; пауза (рахувати до трьох); потім широко розкрити очі; пауза. Вправу повторити 5 разів.

 

Щільно закривати і широко відкривати очі,притримуючи у зовнішніх кутів очей круговий м'яз ока вказівним і середнім пальцями.

Підтягувати нижню повіку до верхнього, дивлячись вперед; пауза 2 сек.; після паузи розслабити повіку, опускаючи його.

Голову тримати прямо; повільно обертати очима по колу спочатку вліво, потім вправо. Вправу повторити 4-5 разів.

Дивитися вперед;повільно переводити очі вліво; пауза; потім очі переводити у вихідне положення.

Четверте і п'яте вправи слід повторювати послідовно, переводячи очі вліво, вправо, вниз і вгору.

Всі п'ять вправ зміцнюють очні м'язи, зменшують набряклість під очима, тонізують шкіру, перешкоджають утворенню зморшок.

При подвійному підборідді,в'ялості шкіри, відвислих щоках можна рекомендувати наступний комплекс вправ:

Вдих через ніс, сильно розширюючи і розтягуючи крила носа; видих через рот.

Зуби зімкнуті; вдих через рот; кути рота рез ко відтягуються в сторони; видих через ніс.

Зуби зімкнуті; вдих через рот; видих або через рот, витягнувши губи в трубочку,або через правий або лівий кут рота.

Зуби зімкнуті; вдих через рот; видих через рот, надуваючи щоки.

Вдих через ніс із втягуванням щік, видих через рот.

Повільний вдих через ніс, закинувши голову назад; видих через рот, голова повертається у вихідне положення.

При вдиху через ніс максимальний нахил голови в напрямку правого плеча;плече не піднімати; голова повертається у вихідне положення при видиху через рот; вправа повторюється також у протилежному напрямку.

Круговий поворот голови - спочатку справа наліво, потім у зворотний бік.

При вдиху через ніс максимальний поворот голови вправо, при видиху через рот повернення у вихідне положення;вправа повторюється також у протилежному напрямку.

Всі перераховані вправи необхідно проводити щодня. У перших сеансах вправи повторюються по два-три рази, надалі - до 10 разів за сеанс. Окремі вправи, наприклад, при подвійному підборідді і відвислих щоках, можна робити до 20 разів за сеанс.

Додати коментар


Захисний код
Оновити