Краса Жінки

макіяж, косметика, парфумерія

Які вітаміни потрібні для шкіри

На шкіру дуже сильно впливають зовнішні фактори. Щодня, незалежно від нашого бажання, на неї впливає сонячне випромінювання, вітер і мороз. Тому вона неминуче зношується. Звичайно ж, для її захисту ми користуємося різними кремами, але краще всього зайнятися лікуванням шкіри зсередини. Щоб легко впоратися зі зморшками, потрібно допомогти організму нормально регенерувати здорові клітини шкіри, а для цього потрібно прийом вітамінів. Але які вітаміни потрібні для шкіри? Щоб в організмі вони завжди містилися в достатній кількості, потрібно їсти різні фрукти і овочі у великій кількості або полівітамінні комплекси, які продаються в аптеках.



До складу деяких засобів по догляду за шкірою входять необхідні вітаміни, але потрібно пам'ятати, що при застосуванні вітамінів місцево, вони мають зовсім іншу дію, ніж ті, які потрібно приймати всередину. Тому, навіть якщо крем для догляду багатий вітамінами, які вам необхідні, не варто відмовлятися від включення їх в свій щоденний раціон. Щоб шкіра мала здоровий, доглянутий і візуально блискучий зовнішній вигляд, кожен день організм потребує в певній дозі вітамінів.

 

Які вітаміни потрібні для шкіри?


Вітамін А (ретинол)

Ретинол, або вітамін А, дуже потрібен щоб шкіра завжди залишалася здоровою. Завдяки косметичним засобам, у складі яких є ретинол, відбувається усунення вікових пігментних плям, швидше синтезується колаген, а це призводить до того, що зморшки розгладжуються і шкіра омолоджується. А якщо ретинол ще й приймати перорально, то відбувається посилення дії крему і омолодження шкіри стає ще більш помітним.

Крім того, допомога від вітаміну A відчують і ті люди, у яких є вугрова хвороба. Завдяки йому у меншій кількості утворюється шкірний жир, відбувається усунення запалення і не утворюються рубці. Якщо на шкірі є ушкодження, то за допомогою цього вітаміну їх загоєння відбувається більш швидко. Завдяки вітаміну А відбувається захист клітин шкіри від злоякісних перероджень. Також він принесе користь усім жінкам, які вже увійшли в передклімактеричний вік, особливо, якщо його приймати в комплексі з фолієвою кислотою. Так значно зменшаться припливи. Також завдяки ретинолу відбувається підвищення імунітету і поліпшення обміну глюкози в організмі.

Такий вітамін у великій кількості міститься в печінці, риб'ячому жирі і жовтку. Самим безпечним вважається прийом бета-каротину, який є попередником вітаміну A. Він служить для синтезу організмом вітаміну A в тій кількості, яка йому необхідно. На бета-каротин багата морква, жовті фрукти і овочі, ягоди.

 


Вітаміни групи B
Якщо використовувати вітаміни групи B місцево, то можна позбавитися від обезводнення, так як вони є кращими помічниками для фіксації вологи. Завдяки зволоженню шкіри, вони не дають утворюватися на ній зморшок, а самій шкірі - лущитися. Також злущуються омертвілі клітини шкіри, і на її поверхні залишаються нові. Завдяки чому шкіра починає сяяти в буквальному сенсі цього слова.

Завдяки вітамінам В, прийнятим перорально, відбувається оздоровлення шкіри, нігтів і волосся, а також запобігання дерматитів. Вони ще сприяють зняттю стресу і занепокоєння, запобігають появі прищів. Дія тіаміну (B1) - як у антиоксиданту - завдяки йому зі шкіри виводяться токсини, циркуляція крові стає краще, і шкіра світиться зсередини.

Вітамін C
Багато медики впевнені, що якщо у харчуванні людини в достатній мірі присутній вітамін C, то шкіра завжди залишиться здоровою. Такий вітамін є сильним антиоксидантом. Всі його сили спрямовані на те, щоб шкіра залишалася молодою і сяючою. Завдяки йому відбувається боротьба зі старінням шкіри (шляхом знищення вільних радикалів), зменшення шкоди, яка шкірі завдає сонце, алкоголь, тютюновий дим та інші шкідливі речовини. Навіть сонячні опіки не настільки важко переносяться. Не так сильно утворюються пігментні плями на шкірі, так як руйнується меланін, через якого ці плями і з'являються. Крім того, завдяки вітаміну C краще виробляється колаген, який необхідний, щоб шкіра зберігала свою пружність.

Вітамін D
Якщо в складі косметичних засобів присутній вітамін D, то шкіра стає здоровішою, підтримується її високий тонус і молодість. Для перорального прийому призначені дуже помірні кількості, так як великі його дози відрізняються токсичністю. У день можна приймати не більше 400 МО.

Вітамін E (токоферол)
Токоферол, або вітамін E - найефективніший вітамін для боротьби зі старінням шкіри, від нього вона стає зволоженою та еластичною. Токоферол є дуже потужним антиоксидантом, службовцям для нейтралізації вільних радикалів і запобігання шкоди, яку вони завдають. Вітамін E не тільки відновлює і оновлює шкіру, але завдяки йому також поліпшується вироблення естрогену і обмежується виробництво клітин, які є причиною розвитку раку.

Якщо кожен день приймати вітамін E, то значно поліпшується сама текстура шкіри. Додавання декількох крапель цього вітаміну в живильні маски достатньо, щоб на порядок підвищилася їх ефективність. Якщо застосувати таку маску кілька разів, відбувається помітне перетворення всього особи. У природному вигляді вітамін E містять пшеничні зародки, зелені листові овочі, будь-які фрукти, горіхи, оливкове масло, незбиране зерно і насіння соняшнику.

Якщо ці п'ять вітамінів щодня приймати з їжею, зморшки перестануть з'являтися, а шкіра засяє молодістю і здоров'ям.