Краса Жінки

макіяж, косметика, парфумерія

Вітаміни для волосся

Наша увага завжди дуже приваблювали доглянуті і красиві волосся. Найчастіше все їх володарі життєрадісні і здорові люди.

Секрет жіночої краси полягає в правильному харчуванні і догляді. Секрет життєвого успіху у вітамінах, вони і відповідають за хороший обмін речовин. Жоден біохімічний процес в організмі не проходить без їх допомоги. Правильна їх норма для волосся добре стимулює ріст і зміцнює.



Основні вітаміни для волосся - це вітаміни групи B, E, A і C.

1. B1 (тіамін) міститься у всіх кашах, соняшникових насінні та хлібі грубого помелу. Відповідає за швидкий ріст волосся.

2. B2 (рибофлавін) міститься у хлібі, м'ясі, яйцях, у всіх молочних продуктах. Відповідає за свіжий і здоровий вигляд, якщо організм гостро відчуває його брак, то кінчики волосся стають сухими, а коріння навпаки - дуже швидко жирніє. Денна норма - 2мг.

3. B3 (ніацин) і B10 містяться в арахісі, цільних зернах, яловичині, пивних дріжджах, рибі. Їх брак призводить до порушення росту і появі ранньої сивини. Денна норма - 50-100мг.

4. B5 міститься в листовому салаті, вівсяній і гречаній крупі, горосі, печінці, кольоровій капусті. Стимулює регенерацію волосся і їх ріст, різко знижує ламкість, відповідає за розподіл клітин голови.

5. B6 (піридоксин) міститься в рибі, картоплі, яйцях, свинячому і курячому м'ясі, капусті, бананах, горіхах, печінці, сої. Брак цього вітаміну може викликати свербіння голови і сухість.

6. Такими ж властивостями володіє і B12 (кобаламін). Він входить до складу всіх молочних продуктів, морських продуктів і м'яса.

7. B8 і B9 (фолієва кислота) містяться в харчових дріжджах, сирі, овочах, сирі. Ці вітаміни роблять волосся блискучим і активно стимулюють їх ріст. Їх недолік в організмі викликає випадання і тьмяність волосся.

8. C міститься в квашеній капусті, шипшині, чорній смородині, всіх цитрусових. Покращує кровообіг шкірного покриву голови і зміцнює волосяні цибулини.

9. E (токоферол) міститься в помідорах, горосі, петрушці, соняшниковій олії, салаті, шпинаті. Відповідає за харчування волосся і перенесення в них кисню. Його нестача в організмі може привести до випадання волосся. Денна норма 15мг.

10. A (ретинол) міститься в рибній печінці, жовтих і червоних овочах, моркві, горобині, обліписі, агрус, куразі, цілісному молоці, вершковому маслі і яєчних жовтках. Він відповідає за блиск волосся і відновлення пошкоджених ділянок. Денна норма 1мг.

11. H (біотин) міститься в злаках, яловичині, молочних продуктах, свинині, грибах, сої, горошку. Оберігає від сивини та робить волосся пишними. Денна норма 150мг.

Щоб ваше волосся завжди були здоровими і красивими, крім вітамінів в їжі їх можна підкріплювати комплексами з аптеки. Наприклад: Мерц Револід, Плацент Формула, Перфектил, Вітрум Бьюті. Вітаміни для волосся потрібно приймати два рази на день під час їжі. Курс проводити не більше 3 разів на рік (навесні та восени).

Також не забувайте зміцнювати своє волосся і зовні - користуйтеся вітамінними масками для волосся.

Додати коментар


Захисний код
Оновити