Краса Жінки

макіяж, косметика, парфумерія

Як знизити надмірну вагу дитини

Надмірна вага дитини: причини і ступеня ожиріння

Ще на початку 3-го тисячоліття кваліфіковані доктора планети на основі численних досліджень зійшлися на думці і назвали «чумою 21-го століття» саме, здавалося б, не настільки істотна вада в зовнішності, який начебто легко виправити і при бажанні і силі волі, - ожиріння.

Між тим, обґрунтовувати і доводити помітно збільшується вшир не по днях, а по годинах громадськості медикам світового рівня навіть немає необхідності - подібна вельми значна проблема, яка провокує серйозні патології багатьох органів і систем (наприклад, цукровий діабет і гіпертонію через неконтрольованого поїдання солодощів, що різко підвищує рівень цукру в крові і артеріальний тиск, результатом чого стає інфаркт міокарда, інсульт, гормональний збій, що викликає проблеми з репродуктивною функц їй, працездатністю і т.д .; варикозне розширення вен, плоскостопість через надмірну навантаження маси тіла на ноги; бронхіальна астма, жовчнокам'яна хвороба, хронічні запори, геморой, гіпо- або гіперплазія статевих органів, порушення менструального циклу, рак шлунка і т . Д.), просто очевидна!

Однак якщо кілька десятків років тому ожиріння (тобто хронічне захворювання ендокринної та травної системи, що означає збільшенням обсягу жирової тканини в організмі людини і, відповідно, підвищення індексу маси тіла) було притаманне лише окремим пацієнтам, які, можливо, мали спадкові передумови до даного відхиленню, виховувалися в певній культурі харчування (скажімо, насичений простими вуглеводами (солодощі) і білками і жирами тваринного походження (м'ясо, сало, риба, птиця жирних сортів, висококало ійная молочна продукція і т.д.), вроджені порушення гіпофіза, що відповідає за гормони голоду і насичення, ліпідний обмін і т.д., то сьогодні, в століття торжествуючої свободи вибору і масової доступності будь-яких, в тому числі і гастрономічний задоволень подібна проблема в області здоров'я, яка торкнулася навіть немовлят (!), стала дійсно актуальною, соціально значущою і вже не персональної, а сімейної. Тому що рідко можна зустріти сім'ю, в якій батьки великої комплекції, а малюки відрізняються неймовірною і непохитної делика есамі фігурою.

Поза всяким сумнівом, виключаючи лише спадковість і вроджений дефект, в надмірній вазі дитини на будь-якій стадії його розвитку (починаючи з внутрішньоутробного харчування і закінчуючи повнолітнім віком) винні батьки. Оскільки саме дорослі своєю поведінкою за столом, вибором конкретних продуктів в магазині, способу їх приготування на кухні, кількістю подачі поступово щодня виробляють аналогічну звичку у дітей, які в точності дублюють їх спосіб життя. Тому якщо мама і тато категорично заперечують помірні фізичні навантаження (ранкова сімейна гімнастика, вечірня пробіжка, похід у фітнес-клуб), активний відпочинок (плавання на морських курортах, лижі, сноуборд в засніжених зонах та ін.), Здорове харчування (збалансоване вітамінами, мінералами, амінокислотами, вірне процентне співвідношення білків і жирів рослинного і тваринного походження, простих і складних вуглеводів, клітковини і т.д.), а лише вітають рясне поїдання в будь-який час доби біля телевізора або комп'ютера канцерогенних творінь індустрії швидкого харчування ( «фаст-фуд»: пиріжки, чебуреки, біляші, піца, картопля-фрі, гамбургери, шаурма, хот-доги, чіпси, сухарики з приправами та інша так звана вулична їжа), то зовсім не дивно, що діти виростають не тільки з фізичними розладами, спровокованими ожирінням, але і психологічними відхиленнями (зокрема, комплексами з приводу повноти).

Важливий вплив на культуру харчування сучасної людини надає і всюдисуща маніпулює свідомістю суспільства реклама, яка витончено, живописно, підступно спокусливо і нібито ненав'язливо демонструє, пропагує, культивує швидко і легко приготовлені, насичені підсилювачами незабутнього і ще більше не задовольняє, а що провокує апетит смаку, вабить аромату і презентабельного, товарного вигляду страви, які надзвичайно зручні для сучасних ділових і свехзанятих людей, які змушені жертвоват ь здоровими повноцінними харчуванням (з ретельними пережовування їжі, правильним її засвоєнням) заради кар'єрного успіху, в чому їх дублюють і діти - всебічно розвинені і високоосвічені. Тому якраз під час планового обстеження в навчальних закладах лікарі і констатують первинне (буває аліментарним (переїдання, неправильне харчування і недостатній витрата надходить від переробки спожитих продуктів енергії) і конституційним (спадковий або вроджений фактор)) або вторинне ожиріння. Важливо відзначити, що помітним стає дане захворювання лише в шкільному віці, хоча початкова його стадія відзначається ще в період грудного вигодовування. Тобто, як вважають досвідчені педіатри, прогресуюче ожиріння у дитини може бути спровоковано в результаті його передчасного народження (недоношена дитина) з маленькою вагою і подальшого перегодовування, через раннього переходу з грудного вигодовування на штучне харчування, а також використання частково адаптованих і неадаптованих сумішей . Простіше кажучи, згідно з численними експериментів, якщо малюка перегодовувати до 3 місяців, то кожен місяць вага збільшується більш ніж на 3 кілограми.

Між тим, навіть якщо у батьків зростає зворушуючий вгодований дитина, не слід панікувати. Варто правильно розрахувати співвідношення віку, статі малюка і його маси тіла з заставленій Всесвітньою Організацією Охорони Здоров'я нормою. Якщо ж надлишок (розрахований для дітей старшого шкільного віку та підлітків за формулою ІМТ = маса (кг) / квадрат росту (м2)) становить 10-25%, цей показник вказує на 1-шу ступінь ожиріння, при відхиленні на 26-49% спостерігається 2-й ступінь ожиріння, на 50-99% - 3-й ступінь і на 100% і вище - вже патологія, яка потребує часом оперативного втручання. Наприклад, в однорічному віці при зростанні в 74-77,3 см нормальною вагою крихти вважається

9,4-10,9 кг, 2 роки (зростання 82,5-89,0 см) - 11,7-13,5 кг, 3 роки (зростання 92,3-99,8 см) - 13,8- 16,0 кг, 4 роки (зростання 98,3-105,5 см) - 15,1-17,8 кг, 5 років (зростання 104,4-112,0 см) - 16,8-20,0 кг , 6 років (зростання 110,9-118,7 см) - 18,8-22,6 кг, 7 років (зростання 116,8-125,0 см) - 21,0-25,4 кг, 8 років ( зростання - 122,1-130,8 см) - 23,3-28,3 кг, 9 років (зростання 125,6-136,3 см) - 25,6-31,5, 10 років (зростання - 133, 0-142,0 см) - 28,2-35,1 кг. Коли відзначені істотні відхилення в розвитку дитини необхідно негайно відвідати кваліфікованого, досвідченого і авторитетного ендокринолога і оперативно видаляти природним способом надмірна вага дитини з обов'язковими періодичними спостереженнями рівня цукру, холестерину в крові і обсягу підшкірного жиру, ступінь його покриття органів.

Надмірна вага дитини: правильне лікування

Щоб поліпшити стан дитини (його фізичний і психологічний самопочуття), турботливим і розсудливим, а головне - відповідальним батькам необхідно змінити власний спосіб життя, меню і режим харчування, ніж, звичайно ж, вторить і хворе маля. Заздалегідь важливо попередити: зростаючому і цілком природно вимагає білкової, вуглеводної і жирової їжі організму ні в якому разі не можна практикувати голодування і медикаментозне лікування (тайські пігулки та ін.)!
Отже, з повсякденного раціону не слід категорично виключати, а досить лише суттєво скоротити споживання простих і швидко засвоюваних вуглеводів (цукерки, печиво, торти, пироги, тістечка, морозиво, шоколад, мармелад, зефір, варення, кондитерські креми, згущене молоко, манна каша і т.д.), жири та білки тваринного походження (борошняні вироби - макарони, хліб, булочки, жирні сорти м'яса, риби, птиці, сало, калорійні вершки, сири, сир, бринза, сметана, молоко, вершкове масло) і т . Д., а також пакетовані соки, солодкі газірова ні напої, гірка кава, алкоголь і т.п. Бажано заповнити холодильник знежиреними кисломолочними продуктами (сироватка, кефір, ряжанка, сир), свіжими фруктами і овочами (картопля, огірки, помідори, редис, морква, буряк, цибуля, часник, зелень - петрушка, кріп, кінза, салат, види капусти - білокачанна, кольорова, пекінська, брокколі, бобові - квасоля, горох, сочевиця, арахіс, яблука, груші, сливи, абрикоси, персики, банани, апельсини, мандарини, грейпфрути, виноград, ананаси, сливи, дині і т.д.), ягодами і сухофруктами (малина, полуниця, ожина, суниця, калина, журавлина, агрус , Червона і чорна смородина, кавун, ківі; родзинки, курага, урюк, фініки, інжир, фей-хуа, чорнослив і т.д.). Прекрасним замінником протеїну і тваринного жиру є насичені білками продукти рослинного походження (тобто такі дари природи, як: насіння соняшнику і гарбуза, горіхи - фундук, мигдаль, лісовий, волоський, фісташки, бобові; рослинні олії - соняшникова, оливкова, рапсова, кукурудзяна і т.д.). Життєво важливо збагатити меню дитини, що страждає на ожиріння ситними, корисними і поживними складними вуглеводами: злаки - пшенична, ячна, гречана, рисова, перлова і інші каші. Крім того, необхідно знизити споживання гострих приправ, (в тому числі різноманітних соусів, майонезу, кетчупу), солі і цукру.

Готувати ж треба дитині з надмірною вагою методом варіння, парової обробки, запікання, а ось смажити, солити, маринувати, коптити, консервувати свіжі, насичені безцінними вітамінами, мінералами, амінокислотами дари природи не варто. Чітко дотримуватися подібні умови здорового харчування допоможе «Щоденник харчування», які слід заповнювати на тиждень вперед, докладно розписуючи по продуктами, страв на ситний, енергетично потужний сніданок, щільний обід і легку вечерю (не пізніше ніж за 2 години перед сном) з допустимо не важкими для дитячого шлунка ланчами (другий сніданок) і полуденками, де вказана калорійність кожного інгредієнта, що, до речі, в сумі не повинна перевищувати добової норми в 1200 ккал (при цьому, 60% їжі повинні становити складні вуглеводи - злаки, фрукти і овочі, 25% припадає на білки рослинного і тваринного походження і всього 15% - жири).

Крім того, дуже важливо навчити дитину, яка страждає зайвою вагою, їсти повільно, не поспішаючи, ретельно пережовуючи їжу, насолоджуючись її смаком і поступово задовольняючи почуття голоду (до слова, відчуття ситості настає лише через 30 хвилин після трапези), причому, обов'язково за обіднім , а не письмовим столом, і на кухні (в їдальні), а не на дивані у захопливого телевізора (комп'ютера), а також відучити від постійних перекусів у вигляді цукерок, печива, гіпсів та іншої шкідливої ​​їжі. Не варто також змушувати дитину їсти насильно, а краще захопити його корисними, які зміцнюють опорно-рухову систему, м'язову масу, видаляючи надлишкову жирову, помірними фізичними навантаженнями, наприклад, в якості рухомих видів танців (східні, латиноамериканські, сучасні, народні і т.д .), енергійними фітнес-напрямками (степ-аеробіка, аквааеробіка, тренажери), бойовими мистецтвами (кун-фу, тейквандо і т.д.), активними видами спорту (художня гімнастика, легка атлетика, фігурне катання, плавання та ін.) . А ось відвідувати різноманітні секції по можливості рекомендовано пішки, а вихідні проводити на свіжому повітрі за життєрадісними іграми типу футболу, баскетболу, волейболу на пікніку, прогулянка на байдарках, сніжки та ін. На прохання дитини можна навіть спорудити будинки турнік і придбати тренажери (наприклад, бігова доріжка, велосипед, арбітрек і т.д.).

Відмінною профілактикою надмірної ваги і зіпсованої фігури стануть легкі розвантажувальні дні (досить проводити 1 раз в тиждень в вихідний, чергуючи раціон). Наприклад, кефірний розвантажувальний день передбачає вживання лише 1,5 л знежиреного кефіру, виключаючи всі продукти харчування. А ось м'ясної день дозволяє відварити 250 г відвареного пісного м'яса, і салат з улюблених свіжих овочів (250 г) на цілий день. Можна організувати і змішаний розвантажувальний день: варене пісне м'ясо (100 г), кефір (300 мл), сир (100 г), капуста (400 г), яблука (100 г) або: кефір нежирний (600 мл), сир напівжирний ( 200 г), яблука (200 г). Таким чином цілком природним шляхом розумний, мудрий і дбайливий батько зможе поступово загальмувати процес освіти і відкладання жиру в підшкірній жировій клітковині і навколо внутрішніх органів, а також видалити целюлітні накопичення, стабілізувавши обмін речовин і витрата енергії.

Ще однією неодмінною умовою якісного і результативного лікування надмірної ваги дитини стане періодична консультація фахівця (педіатра, дієтолога, ендокринолога, гастроентеролога), який підтвердить слова досвідченого дитячого лікаря Єрмоленко Наталії Сергіївни: «Фізичні навантаження за своєю значимістю в профілактиці і лікуванні надмірної ваги по праву займають друге місце після харчування. Перш ніж приступати до фізичних навантажень, потрібно мати повну картину стану здоров'я вашої дитини. Для тренування серцево-судинної системи добре підходять ходьба, ігрові види спорту, плавання, їзда на велосипеді, лижі, ковзани. Необхідні помірні навантаження, при яких брак кисню не виникає, що сприяє використанню жиру, а значить і схудненню. Часто буває, що спочатку вага трохи зростає або стоїть на місці. Це відбувається при переході жирової тканини в м'язову, вага збільшується, так як м'язова тканина важче жирової. В утилізації жиру велику роль відіграє постійний м'язовий тонус. Тому м'язи повинні бути навантажені, нехай і трохи, але на протязі всього дня ».