Краса Жінки

макіяж, косметика, парфумерія

Раціон харчування дитини після року

В однорічному віці харчування дитини вже зовсім не таке, як у немовля. Адже разом з малюком росте і його організм, він починає більше рухатися, остаточно формуються і починають більш абсолютно функціонувати окремі органи і йому треба вже набагато більше енергії. Саме тому необхідно змінити раціон харчування малюка після року.

Після того, як дитині виповнився 1 рочок, є сенс переводити його на раціон 4-х разового харчування. Це сніданок, обід, полуденок і вечерю. У проміжок між сніданком і обідом можна дати дитині фрукти або ж фруктовий сік, що теж дуже корисно. Так і переходить малюк до дорослого звичного режиму харчування.



Зазвичай вважається, що сніданок о 8 ранку, наступний прийом їжі - опівдні, а вечеря - о 18 годині вечора. У проміжку може також бути додатковий прийом їжі, однак особливості денного розпорядку, пов'язані з характером та режимом роботи та відпочинку можуть вносити свої корективи в цей режим.

У віці 1-1,5 року рекомендований добовий прийом їжі становить приблизно 1200 мл, а у віці 1,5-3 рочки - 1400 мл. але варто відзначити, що ці цифри відносні і кількість їжі також залежить від її поживності і виду.

Основні продукти, які повинні входити в раціон дитини, якій вже виповнився 1 рік.

Якщо ви збираєтеся давати дитині м'ясо, то врахуйте, що обов'язкова вимога - це його свіжість. Хоча й інші готові страви не рекомендується залишати для дитини наступного дня. Поживність готових страв, навіть при зберіганні в холодильнику, значно знижується.

Краще не давати дитині такі продукти, як сосиски, ковбаса, сардельки, так як роблять їх з м'яса не високих сортів.

Не варто також давати малюкові копчені продукти, так як в них, швидше за все міститься перець, а велика кількість прянощів може притупити малюкові смак, адже у нього смакові якості набагато вище, ніж у дорослої людини.

Якщо ви вирішили давати дитині рибу, то потрібно бути дуже уважним і перевіряти шматочки на наявність дрібних кісток.

Після того, як малюкові виповниться 1,5 рочки, всі овочі і фрукти для нього годі й натирати на тертці, а нарізати спочатку дрібними шматочками, але поступово переходити і до більш великим. Адже малюк повинен навчитися пережовувати, йому необхідна певна навантаження на зуби. Крім цього, нарізана їжа також корисна для його кишечника - шматочки подразнюють стінки кишечника, а це провокує швидке випорожнення.

Дитину після року обов'язково потрібно годувати продуктами, в яких високий вміст клітковини, так як це сприяє кращій роботі кишечника. Клітковина в кишечнику не перетравлюється, це основа для формування калу у дитини. Багаті клітковиною такі продукти, як хліб, бобові, фрукти і овочі.

Такі продукти, як квасоля, горох або боби краще давати малюкові у вигляді пюре, в НЕ Розім'яті вигляді рекомендуються ці продукти після 3 років. 

Раціон малюка повинен бути багатий на молоко і молочні продукти, адже вони є основою для будівництва зростаючого організму. Дитині молочні продукти потрібні не тільки для того, щоб відновлювати зношені тканини, але і щоб нарощувати нові. Молочні продукти і молоко багаті не тільки білком, в них містяться вітаміни А, В і мінеральні солі.

Дитині потрібно давати тільки свіже молоко, перед вживанням його бажано прокип'ятити. Норма для дитини - до 750 мл молока на добу.

Деякі порції молока протягом дня можна замінити іншими молочними продуктами - це може бути кефір, йогурт або сир. Не варто давати малюкові хіба що гострі на смак сири. Особливо корисний для дітей сир, адже в ньому багато жирів і білків. Діти також дуже люблять їсти сирні сирки.

До цінних продуктам дитячого раціону також можна віднести вершкове масло, тому що в ньому містяться необхідні дитині вітаміни А і D.

Фрукти в раціоні дитини

Після 2-х років дитині можна давати будь-які фрукти. Їх можна натирати на тертку, коли дитина ще маленька, а пізніше можна давати невеликі шматочки або часточки улюблених фруктів. Цілий фрукт малюку можна давати, коли йому виповниться 3 рочки.

Краще, звичайно, давати фрукти у свіжому вигляді, так як в них максимальний вміст вітамінів, а також фруктового цукру і мінеральних солей, які дуже потрібні дитячому організму. Вітамін С дуже корисний для діток, його багато в цитрусових, але занадто захоплюватися ними не рекомендується, так як у малюка може проявитися алергічна реакція (так званий діатез). Деякі лікарі рекомендують давати дітям тільки ті фрукти, які ростуть у вашій місцевості, тому що організм здатний їх краще засвоювати.

Є певна категорія фруктів, з якими потрібно проявляти обережність. Наприклад, сливи, від них у дитини може послабитися стілець, від яблук у малюка будуть гази, від груші - розлад шлунка.

Так як дитині вітаміни потрібні завжди, а ростуть фрукти сезонно, то в періоди, коли їх недостатньо, дитині можна також давати сирі овочі. Наприклад, свіжа морква. Вона не тільки корисна, але й дуже подобається багатьом діткам.

У фруктах і овочах, які малюк вживає в сирому вигляді, крім вітамінів і мінералів, є також фруктовий цукор. Він просто необхідний для зростаючого організму, так як є джерелом енергії.

Додати коментар


Захисний код
Оновити