Краса Жінки

макіяж, косметика, парфумерія

Харчування влітку

Харчування влітку має особливий раціон і меню. Літо - це не тільки щаслива пора відпусток та відпочинку. Це ще й великий ризик отруїтися неякісними продуктами, від чого вбереже правильне харчування влітку. Саме тому в літній період потрібно ретельно стежити за тим, що ви їсте.

У особливо спекотні періоди не харчування влітку рекомендує пити чорний чай і кава. Не варто й вживати солодкі газовані води, так як за великого вмісту в них цукру спрагу вони вгамують, але вам буде хотітися пити знову і знову.

В якості компенсації можна пити зелені або трав'яні чаї або обходитися простою водою (можливо газованої). Трав'яний чай, який рекомендує харчування влітку, - це джерело природних секретів краси і здоров'я. Він містить в собі масу корисних організму речовин, багатий вітамінами і мікроелементами. Якщо ви не любите трав'яний чай, то можете використовувати деякі трави в приготуванні їжі. Наприклад, м'яту. Її харчування влітку дозволяє додавати як до гарнір, посипаючи готову страву дрібно нарізаною м'ятою, так і приготувати соус чатні, додавши в перетерту з водою м'яту насіння граната.

Щоранку привчіть себе їсти фрукти, як того вимагає харчування влітку. Вони дадуть вам запас енергії на весь день і не створюватимуть важкість у животі. Фрукти слід вживати потроху протягом усього дня, єдиним винятком служить прийом фруктів після рясної їжі або перед сном, оскільки це може викликати їх бродіння. Всі літні ягоди та фрукти корисні для організму, і слід запастися про запас вітамінами перед довгою зимою.

Постарайтеся щодня є зелені овочі, як рекомендує правильне харчування влітку. Найбільш корисним способом вживання овочів є салат. Будь-яка свіжа зелень в цей період дуже корисна. Таке харчування влітку забезпечує організм не лише вітамінами, але і мінеральними солями, які втрачаються при потовиділенні. Ви можете вживати будь-які овочі на ваш смак, всі вони корисні.

Крім того, дуже рекомендує здорове харчування влітку знизити споживання або взагалі прибрати з раціону на жаркий час хліб і випічку. Також це відноситься і до м'ясних продуктів, бобовим, фаст-фуду. Якщо ж ви не можете змінити своє звичне меню, то вибирайте хоча б найменш жирну їжу.

До споживання молочних продуктів харчування влітку радить ставитися дуже обережно. Це пов'язано з тим, що термін їх зберігання відносно невеликий, а умови зберігання повинні точно відповідати вказаним. Ідеальним варіантом є кисломолочні продукти без цукру (наприклад, кефір), що прописує харчування влітку. Вони добре втамовують голод і постачають нас необхідними речовинами. Краще всього не поранити запаси в холодильнику, а кожен день купувати по трохи свіжого.

Літо - ідеальний час року для тих, хто хоче схуднути. Піші прогулянки, рухливі ігри, катання на роликах або велосипеді - все це, а також правильне харчування влітку, допомагає прибрати зайві кілограми. Крім того, висока температура зменшує відчуття голоду, а регулярне пиття допоможе вивести з організму шкідливі речовини. Споживані овочі та фрукти забезпечать повний комплекс необхідних вам вітамінів і корисних речовин.

Не забувайте перед їжею ретельно мити овочі і фрукти. Дотримання елементарних гігієнічних норм допоможе вам врятуватися від харчового отруєння.