Краса Жінки

макіяж, косметика, парфумерія

Здорове харчування меню на тиждень

Здорове харчування має меню на тиждень, відрізняється великою різноманітністю. Перевага віддається вареним стравам, а також приготованим на пару або грилі, так як в них міститься більше вітамінів і корисних речовин.

Ми пропонуємо вам меню здорового харчування на тиждень літнього періоду, в яке у великій кількості входять свіжі фрукти, овочі, ягоди. У меню не вказані порції страв, проте врахуйте, що вони в сукупності повинні давати людині рівно стільки калорій, скільки вимагає його спосіб життя. Дане меню пройшло перевірку і отримало схвалення Олександр Мартинчук, лікаря-гастроентеролога, дієтолога «Центру здорового харчування» Українського науково-дослідного інституту.



Здорове харчування, меню на тиждень. Понеділок: сніданок - відварна картопля зі сметаною, салат з капусти з морквою і з рослинним маслом, каву з молоком;

Обід - борщ український, голубці з рисом і м'ясом, трохи хліба та фрукти;

Полудень - полуниця з молоком;

Вечеря - макарони з сиром, компот з ягід і фруктів, можливо з сухофруктів.

Здорове харчування, меню на тиждень. Вівторок: сніданок - рисова каша і салат з помідорів і огірків з рослинним маслом або сметаною, чай;

Обід - окрошка м'ясна, млинці з рибою, можна трохи хліба, ягідний кисіль;

Полудень - кефір і галети;

Вечеря - картопляні зрази з м'ясом і фруктовий сік.

Здорове харчування, меню на тиждень. Середа: сніданок - салат зелений з яйцем і картопляне пюре, ікра червона, хліб, кава;

Обід - борщ зелений, домашня печеня з хлібом, фруктовий сік;

Полудень - буряк з рослинним маслом і хліб;

Вечеря - оладки з ревенем або яблуками, а також компот зварений зі свіжих фруктів і ягід.

Здорове харчування, меню на тиждень. Четвер: сніданок - геркулес, омлет, чай;

Обід - зелений салат або салат з огірків і помідорів, овочевий суп з капусти, моркви, картоплі рису, цибулі, зеленого горошку, плюс картопляне пюре з печінкою смаженої, а також хліб, компот зі свіжих фруктів і ягід;

Полудень - салат з капусти з хлібом хліб і чай;

Вечеря - запіканка рисова з ревенем або яблуками, потім мінеральна вода.

Здорове харчування, меню на тиждень. П'ятниця: сніданок - відварна картопля з відвареною рибою, свіжий огірок, кава

Обід - суп-пюре з цвітної капусти, курча (курка) відварний з рисом, хліб, компот;

Полудень - булочка з маслом і чай;

Вечеря - гречана каша, тушковане асорті з помідорів, цибулі, капусти та моркви, хліб і мінеральна вода.

Здорове харчування, меню на тиждень. Субота: сніданок - молочна манна каша і чай;

Обід - квасолевий суп з картоплею морквою і цибулею, риба запечена або відварна з макаронами, вінегрет, компот, хліб;

Полудень - морквяно-сирна запіканка і чай;

Вечеря - овочеве рагу з гуляшем, хліб і фруктовий сік.

Здорове харчування, меню на тиждень. Неділя: сніданок - омлет з картоплею, зелений салат і чай;

Обід - суп перловий на бульйоні, млинці з ікрою або рибою, мус ягідний на манній крупі, мінеральна вода, хліб;

Полудень - салат зі свіжої моркви із сметаною, чай з булочкою;

Вечеря - тефтелі з рисом і м'ясом, свіжий огірок, хліб, компот зі свіжих фруктів і ягід.

Додати коментар


Захисний код
Оновити