Краса Жінки

макіяж, косметика, парфумерія

Правильне харчування для жінок

Правильне харчування для жінок - це збалансований раціон, що сприяє гармональному жіночому організму. Справжньою дієтою можна назвати тільки постійне збалансоване правильне харчування для жінок і здоровий спосіб життя. Це особливо важливо для жінок, так як на свій зовнішній вигляд вони звертають більше уваги, ніж чоловіки. Правильно харчуватися - значить бути здоровим, бути здоровим - означає мати гарну зовнішність.

Брак кальцію, що враховує правильне харчування для жінок, обов'язково вплине на стан шкіри і волосся, недолік вітаміну С стане причиною млявості і втоми. Дієтологами правильне харчування для жінок розписується давно і часто, варіантами різних дієт захоплюються періодично багато людей. Останніми дослідженнями доведено, що найчастіше жінки починають дотримуватися дієти, тільки щоб скинути зайву вагу, чого, до речі, сприяє правильне харчування для жінок.

Київ - не лише столиця, а й мегаполіс, в якому зосереджені найрізноманітніші спа-салони, центри здоров'я, та й просто всі новини про здоров'я і красу і всі самі модні дієти. Проте, за запевненнями дієтологів і дослідників здорового харчування, збалансовано харчуватися потрібно постійно, а не періодично, як у випадку дієт. Що ж таке правильне харчування для жінок? 

Правильне харчування для жінок. Початок дня: сніданок.

Вченими Англії був проведений експеримент для визначення найбільш повноцінного сніданку. Декільком групам піддослідних на сніданок, як того вимагало правильне харчування для жінок, давали різні продукти:

- Молочну кашу, сир, йогурт;

- Бутерброди;

- «Сухий сніданок», залитий молоком.

У результаті перемогу віддали молочним сніданкам, так як вони відрізнялися підвищеним вмістом білків і кальцію, таких необхідних для нормального пробудження організму. Додатковий плюс такого сніданку, що радить правильне харчування для жінок, - відсутність голоду протягом 3-4 годин. Висновок: кращий сніданок повинен складатися з молочних каш (вівсяної, манної, рисової, гречаної з молоком) або сиру зі сметаною, молока, йогурту, що гарантує правильне харчування для жінок.

Далі - фрукти і овочі.

Потреба організму у вуглеводах - давно прописна істина, адже вони містять різноманітні вітаміни, амінокислоти, мінерали, так необхідні для нормальної життєдіяльності. Що ж вимагає жіночий організм і правильне харчування для жінок? Бажано щодня випивати стаканчик будь-якого свіжовичавленого соку. Він може бути будь-який: яблучний, морквяний, селеровий, апельсиновий, манговий, мультивітамінний. Він містить повноцінну порцію вітамінів. Наступним пунктом раціону, який рекомендує правильне харчування для жінок, має стати салат зі свіжих овочів або фруктів. Вони можуть бути чистими або змішаними, але обов'язково зі свіжих плодів і без температурної обробки. Саме за допомогою таких продуктів налагоджується перистальтика кишечника, а значить, шкіра буде здоровою, а колір обличчя - природним. Можна робити салати, попередньо відварюючи або запікаючи овочі, але в такому випадку вони будуть менш корисні, в чому переконує правильне харчування для жінок. Навіть працююча і дуже зайнята жінка може виділити час на покупку свіжих овочів і фруктів замість того, щоб вживати сухі і малокорисні бутерброди або піцу, замовлену в офіс і додому. Інтерні пропонує різні можливості доставки продуктів додому, щоб можна було регулярно харчуватися свіжими фруктами і овочами, щоб виконувати всі вимоги, які встановлює правильне харчування для жінок. 

Горіхи - смачна альтернатива перекусу на роботі.

Горіхи - джерело корисних речовин, при цьому смачні і досить поживні. Перекушувати горіхами значно краще, ніж батончиками, так як у них немає цукру, про що нагадує правильне харчування для жінок. За допомогою горіхів добре тонізується нервова система, а це дуже потрібно при великому навантаженні на роботі. Наприклад, волоські горіхи дуже потрібні для нормальної працездатності головного мозку, а також при запорах. Мигдаль рекомендується їсти коли спостерігається втома або печія. Фундук бореться з токсинами і шлаками в організмі.

Риба і правильне харчування для жінок

Жирні види риби, наприклад, лосося, сардини або оселедець, містять важливу амінокислоту Омегу-3, слід вживати для нормальної роботи головного мозку. Включення в меню такої риби хоча б 2-3 рази на тиждень дозволить знизити стомлюваність мозку, підвищити еластичність його клітин, у чому переконує правильне харчування для жінок. Для цього можна іноді харчуватися в рибному ресторанчику або готувати таку рибу будинку, влаштовувати рибні вечори з друзями або наодинці в компанії улюбленого кота.

Харчуванню та здоров'ю потрібно приділяти особливу увагу, відмовитися від шоколадних батончиків, що містять велику кількість цукру, від чіпсів, присмачених сіллю і шкідливими жирами, від газованої води, наповненою неймовірною кількістю цукру і різної хімії. Головне для жіночого організму - здорова, натуральна і свіжа їжа, що й забезпечує правильне харчування для жінок і відмінне самопочуття.

Додати коментар


Захисний код
Оновити