Краса Жінки

макіяж, косметика, парфумерія

Дієта при вагітності: наші рекомендації

Сьогодні поговоримо про те, як важливо правильно харчуватися в період протікання вагітності і яка потрібна дієта. Очевидно, що вагітна жінка повинна приділяти особливу увагу своєму харчуванню, а при необхідності дієті, так як меню майбутньої мами поділяє також і її дитина (продукти, що вживаються нею, надходять через пуповину до плоду). На жаль, це далеко не завжди ті продукти, які корисні для здоров'я мами і малюка, до того ж для нормального розвитку плоду потрібна велика кількість корисних речовин, які він може недоотримувати. Ось чому так важливо вагітній жінці дотримуватися грамотної дієти, дотримання якої допоможе зберегти здоров'я майбутнього малюка.



Загальні рекомендації по дієті в період вагітності

- Під час вагітності необхідно повне виключення з раціону алкоголю в будь-якому вигляді;

- З меню майбутньої мами настійно рекомендується виключення гострих страв, смажених і копчених продуктів, консервів та продуктів з барвниками і консервантами, обмежене вживання міцного чаю і кави;

- Дієта при вагітності включає в себе страви зі свіжих і тушкованих овочів, багатих на клітковину, яка необхідна для нормального травлення. Виняток становлять деякі овочі, провокуючі небажане газоутворення - капуста, горох та інші;

- Для нормального протікання вагітності важливо отримання повноцінних білків - вони знаходяться в молочних продуктах, деяких видах бобових, а також в м'ясі. З м'ясних продуктів віддається перевага курячому м'ясу, нежирної яловичині і свинині, дієтичного м'яса кролика;

- Овочі і фрукти повинні бути свіжими і стиглими, тому бажано купувати ті плоди, які виростають у Вашому регіоні в даний сезон щоб дієта парі вагітності була правильною. Екзотичні фрукти, особливо цитрусові, потрібно вживати з особливою обережністю - вони часто стають алергенами для майбутньої дитини. У зимовий період перевагу слід віддавати тим плодам, які ростуть у Вашій смузі, заморські фрукти, які Вам раніше не доводилося пробувати, слід виключити при дієті для вагітних, так як їх реакція на організм мами і дитини невідома;

- Що стосується солодощів, то краще всього вагітним жінкам підійде помірне вживання сухофруктів, домашніх джемів і варення, пастилок, мюслі. Бажано виключити або звести до мінімуму споживання шоколаду, жирних кремів з масла, меду. По-перше, ці продукти можуть перешкоджати нормальному травленню, по-друге, вони можуть викликати алергічні реакції, по-третє, дані солодощі сприяють швидкому набору зайвих кілограмів;

- Вживання рідини під час вагітності має бути фіксованим, так як її надлишок буде призводити до набряклості. Рекомендується помірне вживання негазованої води, неміцного зеленого чаю, зрідка - какао;

- Важливо засвоїти той фактор, що дієта для вагітних жінок і дієта по зниженню ваги - це зовсім різні речі, в даному випадку мова йде про дотримання правильного і корисного раціону харчування. При недостатньому та неповноцінному харчуванні існує ризик розвитку в матері й дитини анемії, що може призвести до затримки в розвитку плоду. Безконтрольне вживання в їжу різних, не завжди корисних продуктів також може негативно позначитися на здоров'ї матері та дитини, особливо на пізніх термінах вагітності. Почуття голоду можна і потрібно вгамовувати вагітній жінці. Прийоми їжі можуть бути більш частими, порції повинні бути невеликими, меню - різноманітним і повноцінним. В якості перекусів можна використовувати сухофрукти, горіхи, свіжі фрукти в обмеженій кількості.

Сподіваємося, що наші рекомендації в тім яка повинна бути дієта при вагітності допоможуть зберегти здоров'я майбутньої мами і її малюка.