Краса Жінки

макіяж, косметика, парфумерія

Як правильно проводити розвантажувальні дні на соках

В даний час, напевно, не знайти людину, яка не знає про те, що систематичне вживання свіжих соків благотворно впливає на організм людини. У разі систематичного вживання соку повертається здоров'я, краса, йдуть зайві кілограми, організм очищається від накопичених шлаків і токсинів.

Є навіть спеціалізована дієта на соках, яка проводиться виключно під наглядом дієтолога і в тих випадках, коли дієти людина дотримується не більш декількох днів підряд, а ще не має яких-небудь серйозних проблем зі здоров'ям. У разі якщо зі здоров'ям немає ніяких проблем, то сокову дієту можна застосовувати самостійно, в якості корисних розвантажувальних днів.

Такого роду дні потрібно влаштовувати кілька рази протягом декількох тижнів. Починають з одного дня, щоб організм плавно звик до розвантаження і не відчував стрес. Як грамотно і з користю проводити розвантажувальні дні застосовуючи соки, ми вам розповімо в цій статті.

До сокової дієті потрібно готуватися за тиждень, виключивши штучну їжу таку, як майонез, кетчуп, смажені і всі копчені страви. Потрібно приймати в їжу лише тушковані овочі, цільнозерновий хліб, каші, приготовані з цілісних круп, салати, супи.

Як десерт застосовують фрукти і йогурти. За день до початку розвантаження їжте тільки каші, овочі, фрукти, а ще зелений чай з бджолиним медом. Крім цього, потрібно пити якомога більше чистої води (не менше двох літрів на протязі дня).

Як грамотно проводити розвантажувальні дні на соках

Такі дні допомагають організму позбутися згубних покладів і скинути кілька непотрібних кілограмів. Об'єм шлунка при цьому значно скорочується, і у випадку якщо ви не станете накидатися на їжу весь день, то порції, необхідні вам, істотно скоротяться.

Можна проводити розвантажувальні дні, дотримуючись самих різних варіацій. Так, наприклад, випиваючи по дві столові ложки соку замість прийомів їжі, можна пити не чистий сік, а розбавлений водою у співвідношенні один до одного.

У разі якщо до цього ви рідко вживали соки в їжу, то спочатку потрібно дати організму до них звикнути. Для цього намагайтеся пити соки на сніданок і під час полудня. У випадку якщо ви маєте підвищену кислотність, то вам потрібно старанно вибирати сік, оскільки вам протипоказано безліч видів.

У разі якщо дуже важко цілий день протриматися лише на соку, то доречним буде сік з м'якоттю. Оскільки він допоможе наситити організм необхідними вуглеводами, а клітковина забезпечить відчуття ситості.

Соки, які підходять для проведення розвантажувальних днів

Пити виключно фруктові соки при розвантажувальних днях не рекомендують з причини великої кількості фруктози і калорій до їх складі. З цієї причини слід обов'язково чергувати соки з овочів або ж змішувати їх з фруктовими в будь-яких їстівних комбінаціях.

З цією метою доречно застосовувати сік із селери, який чудово виводить шлаки і непотрібну рідину. До того ж у ньому мало калорій. У чистому вигляді його не приємно пити, а от додавати до інших видів соку дуже не погано. Він добре поєднується, як з фруктовими, так і з соками з овочів. До того ж добре сприяє схудненню.

Гарбузовий сік можна приймати і в чистому вигляді, і в комбінації з будь-якими соками. У змісті даного соку містяться пектини, вітаміни, мінеральні речовини. Він сприяє поліпшенню функціонування кишечника, очищенню нирок, печінки, а ще спалює жири. Для отримання соку переважніше вибирати несолодке гарбуз. У ній міститься багато мінералів і мало калорій.

Кавуновий сік фахівці рекомендують приймати в чистому вигляді. Його можна пити цілий день і навіть їсти м'якоть ягоди. На сто грамів кавуна припадає 38 ккал, але насичує організм він швидко. Ця ягода добре промиває нирки і печінку, сприяє нормалізації процесів метаболізму, добре знімає набряки, істотно покращує колір обличчя, а так само стан шкіри. Кавун містить у своєму складі великий обсяг вітаміну С і вітамінів групи В. У день на десять кілограмів ваги слід з'їдати кілограм м'якоті кавуна і випивати сік.

Яблучний сік давно вже визнаний найкращим соком для проведення розвантажувальних днів. Оскільки сік завжди доступний і в ньому є фактично всі необхідні речовини для людського організму. У дозрілих фруктах багато пектинів, які очищають кишечник і призводять травлення в норму. Яблучний сік здатний відновлювати обмін речовин, якісно насичує і живить людину своєю енергією. Кислі сорти цих фруктів переважніше солодких. Яблучний сік можна змішувати з різноманітними фруктовими, а так само овочевими соками.

Вранці ви можете випити склянку цього соку з м'якоттю, а протягом дня змішувати з яких-небудь овочевим соком. Найкращим дуетом вважають яблуко + морква.

Морквяний сік багатий на каротин, різноманітні вітаміни, мікро-макро елементи. Приймати його потрібно людям мають ослаблене здоров'я.

Сік буряка багатий на мінерали, вітаміни, сахарози і благотворно впливає на кров.

Ви можете приготувати суміш з морквяного, а так само бурякового соку. Просто змішавши соки в співвідношенні 2: 1, таку суміш потрібно випити за кілька прийомів вранці або ж протягом дня. Можна з'їсти і близько ста грам вичавки, оскільки вона багата на клітковину. Дана суміш добре очищає організм. Її слід пити при атеросклерозі, гіпертонії, а так само цукровому діабеті.

Свіжовичавлені соки з фруктів настійно радять пити вдень, але потрібно пам'ятати, що вони здатні викликати апетит, а клітковини в них не багато. З цієї причини страждає кишечник, а ще дратується слизова шлунка. Ось тому переважно заважати їх овочевими.

Якісно очищає і омолоджує шкіру огірковий сік. Його навіть називають соком краси. У змісті він має мікроелементи, що зміцнюють волосся і сприяють поліпшенню загального стану шкіри. За добу потрібно випивати не менше літра огіркового соку, а за один прийом близько ста мілілітрів. З даним соком якісно поєднуються сік помідорів, солодкого перцю, кабачковий сік.

За день можна випивати від восьми і до півтора десятка склянок різноманітних соків. Яблучний сік відмінно поєднується з морквяним, а також томатним, морквяний хороший з капустяним і огірковим.

У розвантажувальні дні слід скоротити фізичні, а так само розумові навантаження, потрібно, як можна частіше гуляти.

Відразу після проведення розвантажувального дня не можна накидатися на їжу, намагайтеся їсти маленькими порціями каші, кефіру, фруктів, йогурту.

У всіх соках міститься безліч доброчинних елементів, їх речовини здатні чинити сильний вплив на організм людини, яка звикла до штучних продуктам харчування. Переважно всього застосовувати для розвантажувальних днів наступні соки: сливовий; персиковий; абрикосовий; грушевий; яблучний.

Розвантажувальні дні на соках переважніше проводити в літній і осінній час, коли є великий вибір свіжих овочів і фруктів. У цей час ви допоможете своєму організму одержати необхідні речовини і позбутися від непотрібних кілограмів.

Ні в якому разі не приймайте під час розвантажувальних днів ліків. Оскільки такі комбінації здатні спровокувати алергічні реакції і напади хронічних розладів.

Пам'ятайте: соки, приготовані з фруктів і овочів, що пролежали всю зиму, не принесуть користі, але ви зможете спробувати схуднути застосовуючи їх. Але в даному випадку доведеться обов'язково приймати різноманітні вітаміни.