Краса Жінки

макіяж, косметика, парфумерія

У новий день з добрим настроєм

У новий день з добрим настроєм - такий девіз, який ми завжди декларуємо собі з вечора. Але чи виходить у нас втілити нашу думку на практиці наступним ранком? В принципі, виходить, однак не у всіх і не завжди. Ми поділимося з вами нашими нотатками про хороше пробудженні і доброму настрої.

В першу чергу,навчитеся планувати своє пробудження. Згадайте, що вас дратує з ранку найбільше? Правильно, те, що ви носитеся галопом по всій квартирі і у вас просто не вистачає ні на що часу. Щоб уникнути такої ситуації, просто навчитеся нормально прокидатися.

Якщо ви, в принципі, встаєте дуже важко, то поставте собі будильник на 20-30 хвилин раніше або ляжте ввечері раніше спати. Ця фора часу дасть вам спокійно встати, вмитися, поїсти, спокійно одягнутися і фривольним кроком вийти на роботу.

 

Однак бувають випадки, коли не встигаєш прокинутися, а вже запізнився. У цьому випадку не варто летіти стрімголов на роботу - пізно пити «Боржомі», коли нирки відвалилися! Відкрийте очі,опам'ятайтеся, потягніться пару раз, плавно встаньте з ліжка, зробіть ранкові справи і вирушайте на роботу за нагінкою. Без нього ви в даному випадку не обійдетеся, зате збережете бадьорість від проведеного ранку на весь день.

А взагалі-то, правильно прокидатися потрібно по-іншому:

1. Прокинутися, відкрити очі, полежати трохи на спині,хорошенечко потягніться. Потім, не встаючи з ліжка, покрутіть трохи ногами «велосипед», після чого розслабтеся.

2. Підніміть своє тлінне тіло і присядьте на край ліжка. Тільки не ривком, а дуже акуратно. При цьому поставте ноги на ширину плечей, руки свесьте перед собою. Далі тулубом нахиліться вперед так, щоб руки дістали до підлоги.Повисіть так 2-3 секунди і плавно випрямитеся.

3. Тепер ви готові до подальших водних процедур. Після них неквапливо поснідайте, постарайтеся відчути смак кожного шматочка їжі, випийте чашку кави (або чаю), і вже потім висувайтеся на роботу.

Для особливих гурманів, хто має з ранку запас часу, ми рекомендуємо музику.Зіставте будильник з таймером на плеєрі або стереосистеми. Ви самі для себе знаєте, яка музика вас бадьорить. Для когось це - релакасірующій Моцарт, під який найкраще думати, для когось - жорсткий метал, що дає ритм всьому організму. У кожному разі під цю музику ви вже не зможете заснути, а ваш мозок поступово прийде в тонус.У новий день з добрим настроєм вам допоможе ввійти душ. Ні в якому разі не гаряча ванна, вона вас тільки «приб'є» до ліжка. Контрастний душ - ось кращий ворог сну і млявості. Справа в тому, що під поперемінним напором гарячих і холодних струменів до шкіри вашого організму почне доливати кров, яка забезпечить вам рухливість.Та й прохолодна вода особливо не розташовує до сну, попутно підвищуючи ваш імунітет.

Далі радимо вам зайнятися невеликим аутотренінгом. Станьте перед дзеркалом або просто зручно розташуєтеся в кріслі і повторіть кілька разів слова про те, що ви гарні, у вас сьогодні все вийде, всі справи, за які ви візьметеся, вирішуватися на вашу користь.Витратьте таким чином 3-5 хвилин та заповнюють позитивною енергією.

Давайте скажемо ще кілька слів про сніданок. Всі дієтологи в один голос стверджують, що сніданок - це найважливіша частина вашого раціону. Багато товаришів нехтують сніданком і зовсім даремно. Ніколи не пийте кави на голодний шлунок, тим більше не ходите на роботу, не поснідавши. Багато хто віддає перевагу так званий сніданок по-французьки (кава і круасан), так ось це - марення, з погляду вашого шлунка. Ну подумайте самі, ваш організм тільки прокинувся, в шлунку у нього порожньо і він хоче ґрунтовно підзарядитися на початку важкого дня. А тут одне кави і булочкою !? Йому б треба білки, жири, вуглеводи,вітаміни і мінерали по повній програмі. Саме тому дуже важливо, щоб вранці ви з'їли мюслі (або чорний хліб), молоко або сир, нежирне м'ясо, яйце, трохи овочів або фруктів. При правильно складеному меню ви вкінете в свій організм повноцінну енергетичну гранату, яка не дасть вам заснути.

А от кава ми захоплюватися не радимо,так як, штучно підвищуючи тиск і серцебиття, ви потихеньку гробите свій організм і привчаєте серце працювати на підвищених обертах. Замініть каву зеленим чаєм, свіжим фруктом або склянкою свіжого соку. Ефект буде не менший, та й для здоров'я куди кориснішою.

Допомогти потрапити в новий день з добрим настроєм може піша прогулянка.Завжди є можливість витратити трохи часу і піти на роботу пішки, або хоча б частина маршруту подолати на своїх двох. Особливо це стосується приємних весняних, літніх і осінніх днів, коли з погодою все нормально. Зарядившись енергією чистого повітря, ви прийдете на роботу з сяючою усмішкою.

Почавши день з позитиву,підтримуйте себе на належному рівні і протягом трудового дня. Для цього вчасно харчуйтеся, постарайтеся не нервувати, виходьте на вулицю подихати свіжим повітрям. Якщо вас остаточно припекли недбайливі клієнти, бос або підлеглі,то знайдіть затишний куточок і за допомогою великого і вказівного пальця плавними рухами помасажуйте мочки вух. Це допоможе вам зняти стрес і втому, дожити без зриву до кінця робочого дня.

Нехай ваші трудові дні будуть тільки світлими і радісними!