Мати стрункі ніжки - мрія кожної жінки. Для того щоб підтримувати своє тіло у формі, зовсім не обов'язково годинами пітніти в спортивному залі в розпал літньої спеки. Пропонуємо Вам 5 простих способів, завдяки яким можна подбати про стрункість ніжок і без виснажливих тренувань.
1. Сходи або ліфт?
Вибираємо першийКількість хмарочосів зростає з кожним днем, так що знайти сходинки не складе нам особливих труднощів. Альтернатива - пробігтися по сходах або скористатися ліфтом - повинна бути дозволена на користь першого. Біг і ходьба по сходах - кращий засіб для зміцнення нижньої частини тулуба, сідниць, стегон, гомілок.Енергійно крокуйте вгору і повільно спускайтеся вниз. Якщо таке навантаження для Вас несуттєва - йдіть через сходинку, якщо і це нескладно - збільште швидкість, додайте обтяження - сумки, пляшки з водою.
Навіть якщо сама мінімальна навантаження здається Вам непосильною, не варто відразу тиснути кнопку виклику ліфта. Дуже скоро Ви помітите,що задишка вже не дошкуляє при підйомі так сильно, як спочатку експерименту. А з кожним наступним підйомом Ви все менше будете відчувати втому. Якщо не виходить повністю відмовитися від ліфта, то намагайтеся проїздити мінімальна відстань, краще на узвозі.
2. Плавання
Максимум користі і задоволення Ви отримаєте, записавшись на аква-аеробіку.Або просто освойте один із стилів - брас або кроль - і плавайте якомога більше. Ви здивуєтеся, наскільки швидко можна добитися ефекту. Вода здатна робити чудеса й перетворювати навіть саму запущену фігуру. Під час плавання працюють всі групи м'язів, а жирові відкладення активно спалюються за рахунок різниці в температурі тіла і води.
3. Гра у волейбол. Азарт і користь
Майданчик для гри у волейбол можна спорудити на майданчику біля будинку, на дачі і, звичайно, на пляжі. Знайдіть декількох любителів активного відпочинку, велика команда тут не обов'язкова, хоча на пляжі напевно знайдеться сила-силенна бажаючих. Вже через пару тижнів щоденних тренувань Ви відчуєте підтягнутість у всьому тілі,в тому числі і в ногах.
Енергійне спалювання жиру буде проходити під час коротких пауз між інтенсивним рухом за рахунок посиленого споживання кисню. А пляжний волейбол зробить Вас ще більш спритною і хваткою.
4. Активні прогулянки з дітьми
Дякуйте своїх маленьких непосид за те, що вони і Вам не дають можливості зайвий раз полінуватися,розкинувшись на дивані перед телевізором. Вирушаючи на прогулянку, будьте також активні, як і Ваші діти - стрибайте, бігайте, грайте в м'яч. Цим Ви не тільки завоюєте любов малюків, а й подбаєте про красу своєї фігури.
5. Пішохідні прогулянки
Влітку можна гуляти скільки душі завгодно,до того ж пішохідні прогулянки сприяють підтримці форми. Для кращої ефективності потрібно рухатися досить швидко, бажано по пересіченій місцевості. Але і звичайні тривалі прогулянки по парку в суспільстві близьких і друзів принесуть море задоволення і нададуть корисну послугу Вашій фігурі.
