Краса Жінки

макіяж, парфумерія, косметика

Знайшли помилку?!

Виділіть текст з помилкою та натисніть одночасно дві клавіші - Shift + Ентер, у вікні напишіть свій варіант виправлення помилки ...

Новини

Як виправити криві ноги без операції

Що можна зробити, якщо у вас криві ноги? А адже особливо спекотним літом так хочеться носити модну спідницю коротшу і виглядати при цьому на всі 100%. Але як виправити криві ноги без операції? Таке питання цікавить усіх у кого є цей недолік. Варто відзначити, що буває не менше трьох типів кривизни:
a) О-подібна,
b) Х-подібна,
c) помилкова.



У цій статті ми розповімо, як виправити криві ноги без операції за допомогою вправ, які допоможуть вашим ногам виглядати стрункіше. Перш за все, дізнайтеся п'ять «не можна», яких слід дотримуватися, щоб ніжки були красивими.

1. Не можна навіть сидіти з схрещеними ногами, а також концентрувати вагу тільки на одній з них.

2. Не можна стояти схрестивши ноги або на одній нозі.

3. Не можна спати на животі або на боці.

4. Не можна ходити на надмірно високих підборах.

5. Не можна носити сумку тільки на одному плечі.

Як повинні виглядати прямі ноги: це свого роду комбінація з чотирьох Х і п'яти Про (як показано на малюнку).

Щоб ваші ніжки добре виглядали, слід, перш за все, позбутися від надлишків жиру на стегнах і стегнах. Це може здатися складним, особливо для тих, хто вже сидів на дієтах. Адже саме з стегон зайва вага йде пізніше за інших частин тіла. Просто потрібно якомога більше рухатися і менше сидіти.

Вправа для стегон:
• ляжте на бік - ніжки прямі (м'язи напружені),
• підійміть саме ту ногу, на якій ви лежите, і тримайте її десять секунд на вазі,
• поверніться на інший бік і повторіть.
Якщо одна нога у вас слабкіше іншого, і вам відчутно важче піднімати її, то продовжите час знаходження її на вазі на п'ять-десять секунд. Це допоможе збалансувати м'язи.

Розтягуємо м'язи стегна:
• станьте прямо і дивіться вперед, випрямивши при цьому спину і втягнувши живіт,
• максимально розслабте всі м'язи,
• зігніть назад одну ногу і, натискаючи ззаду рукою, максимально розтягуйте м'язи.

Вправа для литкових м'язів:


• станьте на підставку (висотою близько 4-5 см), залишивши на вазі п'яти,
• підніміться дуже повільно на шкарпетках і замріть в цій позі на 5-15 секунд,
• поміняйте бік.

Розтягуємо м'язи ніг:
• сядьте на підлогу, рівні прямі ноги перед собою, спина пряма, дивіться вперед,
• обхопіть за ступню ременем або руками одну ногу і повільно її піднімайте,
• позу тримаєте 5-15 секунд,
• те ж саме повторіть з іншою.
Важливо при цьому тримати ніжки якомога ближче один до одного і не згинати в колінах. Також не можна відхилятися в сторону і згинати спину.

Для О-образної кривизни:
• станьте прямо і якомога більше сблізьте ноги між собою,
• коли вони максимально зімкнуться, замріть на п'ять секунд.

Для Х-образної кривизни:
• станьте прямо і дуже повільно розведіть ноги в сторони,
• коли вони розлучаться на максимальну відстань, замріть на п'ять секунд.

При виконанні цих двох вправ будьте дуже уважні і обов'язково тримайте спину прямо.

Коректуємо форму ніг:
• сядьте так, щоб ступні ніг були зімкнуті разом і всією поверхнею торкалися підлоги, а долоні обох рук покладіть на підлогу перед собою,
• піднімайтеся, дуже повільно випрямляючи ноги і не відриваючи долонь від підлоги,
• якщо відстані між підлогою і долонями не буде вистачати, можете трохи зміщувати їх,
• зафіксуйте позу на 5-10 секунд,
• робіть три рази в день по три підходи.

 

Коментарі   

 
0 #1 anastasiia 03.01.2015, 20:38
...надлишки жиру на стегнах і стегнах. :-)
Цитата
 

Додати коментар


Захисний код
Оновити