Краса Жінки

макіяж, парфумерія, косметика

Знайшли помилку?!

Виділіть текст з помилкою та натисніть одночасно дві клавіші - Shift + Ентер, у вікні напишіть свій варіант виправлення помилки ...

Новини

Схуднення

Прості правила щоб схуднути

На наступний тиждень я дала Ганні, на додаток до ведення щоденника харчування, кілька нових завдань. Їй слід було:

• Припинити зважуватися. Це хороший рада всім жінкам. Ваги - ворог способу життя Не соромтеся своєї наготи. Ве си - всього лише цифри, майже нічого загально го не мають з тим, як ви виглядаєте. Тому забудьте про них.Викиньте їх взагалі. Ви і без того можете щорічно зважуватися в кабінеті лікаря. Кращий показник того, як ви виглядаєте, - то, як почуваєтеся оголеною.

За швидкісне поїдання обіду золотих медалей не дають

Наступного разу, коли опинитеся в числі запрошених на вечерю, зверніть увагу, наскільки швидко кожен (або кожна) з гостей буде розправлятися зі своєю їжею. Майже завжди виявляється, що в той час як у одного тарілка вже порожня, хто-небудь по той бік столу тільки приступає до неосновним страви. Тепер придивіться до того,як веде себе кожен з учасників застілля. Я з досвіду знаю, що людина більш розкутий, здається, отримує задоволення від кожного шматочка і після того, як відправить його в рот, кладе вилку, іноді бере участь в невимушеній розмові і раз у раз відпускає компліменти на адресу шеф-кухаря з приводу кожного нового шматочка.

Порції повинні бути розумно обмеженими

У Сходинки Про дин я говорила про важливість поживного балансу і різноманітності в їжі. Я також згадувала про те, як французи люблять смакувати кожен шматочок їжі і при цьому рідко переїдають. Розмір порції дійсно дуже важливий, особливо якщо ви звикли їсти несвідомо: від нього залежить досягнення вами тілесного здоров'я.Відповідні розміри порцій можуть бути раз особистими і змінюватися залежно від вашого статі, віку, комплекції, виду діяльності та інших змінних величин; проте майте на увазі нижченаведені розміри порцій, разработайние відповідно до Пірамідою Харчування, і згадуйте про них, перш ніж приступити до їжі.

Вечеряти одній - це чудово!

У Селлі, моєї клієнтки, було виразне тіло, коли ми познайомилися. Однак через рік після сле нашої спільної роботи вона пережила важке розлучення і вперше за десять років залишилася одна. Щоб скрасити самотність, Селлі в якості дру га використовувала телевізор, щоб вечеряти з ним разом, і дуже швидко додала у вазі десять фун тов.Коли ми стали обговорювати причини події, вона заговорила про глибоке розпачі і самотність. Як тільки Селлі розпізнала ці почуття і почала відвідувати терапевта, то стала вечеряти зі новознайденій усвідомленістю. Я запропонувала їй включати заспокійливу музику під час вужі на на самоті - це краще, ніж дивитися телеві зор.Почавши свідомо вечеряти, Селлі через кілька тижнів скинула зайву вагу.

Не переїдайте і припиніть є перед телевізором

Не переживайте, ви не одна. Свідоме, цілеспрямоване харчування - це одна з найбільш важких завдань, які необхідно вирішити при сьогоднішньому ритмі життя. Проте це необхідний крок до встановлення здорового способу життя за допомогою програми. Не соромтеся своєї наготи.

Я хочу, щоб ви вивчили напам'ять наступну заповідь:Я буду ретельно вибирати і вирішувати, що мені є, а потім усвідомлено насолоджуватися обраної їжею (навіть якщо я сяду на японську дієту).

Це, має бути, важливо, що викладено письмово

Після багатьох років я побачила, що постійне і чітке дотримання графіка є очевидним запорукою успішного фізичного розвитку. Я стала вимагати від усіх своїх частинах клієнток письмово фіксувати розклад занять фітнесом на щотижня. Пам'ятаю, як клієнтка Бетті, адвокат за професією,розкривала свій щоденник і вручала його мені, показуючи, що в ньому не залишалося місця для занять фітнесом. А я завжди знаходила в її книжці таке місце, нехай навіть для цього їй було потрібно встати о п'ятій ранку. Пронизавши мене ненависним поглядом,вона неохоче погоджувалася зустрітися зі мною в Центральному парку в п'ять тридцять ранку і з сердитим виглядом записувала цифри у свій щоденник. А о шостій годині тридцять хвилин, по закінченні нашої тренування, Бетті з незмінною постійністю виглядала сяючою і щасливою і була готова до виконання щоденних обов'язків.

Секс не єдине в сучасному світі заняття, що вимагає розкладу по годинах

Коли я була повною і не сиділа на японській дієті, то лягала ввечері в ліжко і думала про те, який наступного дня займуся ходьбою, спортивної або простий. Проте мені ніколи не вистачало на це часу. Незважаючи на те що кожен сеанс спортивної ходьби поліпшував самопочуття, мені постійно було ніколи, і між двома такими серцево-Судинний ми прогулянками міг пройти місяць. Вам, напевно, знайоме це дивне почуття - ви знаєте, що добре б позайматися фізично і отримати задоволення, але виявляєте, що замість цього читаєте замітку в газеті про кремлівській дієті. Або платите за рахунками. Або поливаєте квіти. Або робите ще щось з маси речей, які можуть і повинні бути зроблені, щоб цей світ став досконалим.

Складайте письмовий графік занять фітнесом на кожну тиждень

Давайте подивимося правді в очі: все в наш божевільний століття робиться несамовито і відбувається стрімко. Ми в лічені секунди проковтуємо обід; розмовляючи по телефону, переглядаємо електронну пошту; ведемо машину і одночасно накладаємо макіяж. І не дивно, що всі ми виснажені і змучені стресами.Як же ви зможете викроїти час для фізичних вправ, якщо не можете його знайти навіть для того, щоб відповісти по телефону приятельці, що залишила для вас голосову пошту тиждень тому?

Харчування по групі крові і розрахунок його калорійності

Калорія - це позасистемна одиниця кількості теплоти, рівна 4,1868 Дж. калорійну називається енергетична цінність продукту харчування. Із суми енергії, що міститься у всіх спожитих людиною продуктах, складається ка лорійность раціону. Зазвичай калорійність виражається в ко лічестве кілокалорій, що містяться в 100 г продукту.У між родного системі СІ калорійність виражається в кДж/10 0 р.

Чисте мистецтво оголення

Коли ми говоримо про гарну поставу, то найчастіше маємо на увазі те, що ви скорочуєте черевні м'язи, дихайте усвідомлено і тримайтеся висо ко піднявши голову, а плечі трохи опустивши. Привле чення уявної впевненості для вас настільки ж цінне, як і вдосконалення постановки тіла.Одним з найкращих способів розвивати таку уве ренность - в самоті оголюватися просто так, для себе.